Sadržaj:
- Uzrok buđenja noću
- 1. Mokriti
- 2. Znojenje
- 3. Stres
- 4. Grčevi u nogama
- 5. Kašalj
- 6. Poteškoće s disanjem
Prirodno je buditi se noću, a da se toga ne sjetimo. Međutim, buđenje iz dubokog sna kako biste se osjećali nemirno može biti znak određenog problema. “Većina nas se redovito budi noću. Međutim, ako ste potpuno budni, to se ne smije zanemariti ", rekao je dr. Neil Stanley iz Britanskog društva za spavanje. Pa, zbog čega se budimo noću?
Uzrok buđenja noću
1. Mokriti
Nokturija (noćno mokrenje) ima mnogo pokretača. Međutim, ako vam se dogodi da se budite dva do četiri puta tijekom noći kako biste mokrili, čak i kad ograničite pijenje noću, možda biste trebali pokušati smanjiti unos vode prije spavanja. Prema Jonathanu Steeleu, RN, izvršnom direktoru WaterCures.org, naša tijela pokušavaju održati unutarnju ravnotežu vode i elektrolita. Budući da ima previše vode bez dovoljno soli, vaše se tijelo pokušava riješiti neke količine H2O, što bi moglo objasniti zašto se budite usred noći samo da biste mokrili.
2. Znojenje
Alkohol može uzrokovati širenje krvnih žila vaše kože, čineći da se osjećate toplije. Znojenje također može biti nuspojava antidepresiva, koji mogu povisiti razinu hormona stresa poput noradrenalina, prema dr. Ramlakhan. A kod žena znojenje može biti posljedica niske razine estrogena, koja se obično javlja prije ili tijekom razdoblja ili nakon menopauze. Ako se čovjek znoji noću, čak i kad nije toplo, onda bi mogao imati nizak testosteron. Noćno znojenje može signalizirati probleme poput raka ili bolesti srca. Dakle, ako se to događa kontinuirano, odmah se obratite liječniku.
3. Stres
Bilo da je to zbog radnih problema ili obiteljskih problema, stres vam može oteti duboki san. "Meditacija i opuštanje pokazali su određenu učinkovitost u suočavanju s poremećajima spavanja, uključujući često buđenje od stresa", kaže dr. Lekeisha A. Sumner, certificirani klinički psiholog sa Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu. Sumner kaže da praksa meditacije i slično mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i poboljšanju raspoloženje, koji podržava zdrav san.
4. Grčevi u nogama
Pretjerano vježbanje može smanjiti razinu kalcija i magnezija, potrebne za pomoć u razvoju i kontrakciji mišića, kako kaže John Scurr, savjetnik za vaskularni kirurg u bolnici Middlesex. Osim toga, drugi okidač za grčeve je kada su periferne arterije koje opskrbljuju noge oštećene masnim naslagama iz hrane koju jedete ili visokom razinom šećera u krvi kod osoba s dijabetesom.
Vaše vam se srce može zahvaliti što ste uzeli statin za snižavanje kolesterola, ali jedno istraživanje u Sjedinjenim Državama pokazalo je da je ovaj lijek povećao rizik od grčeva za 20%. I ne zaboravite alias sindrom nemirnih nogu sindrom nemirnih noguTakođer može pokrenuti grčeve u nogama zbog niske razine dopamina koji kontrolira kretanje mišića.
5. Kašalj
To se događa kada ventil koji zatvara jednjak iz želuca ne radi, dopuštajući želučanoj kiselini da izlazi. Ležeći ravno čini vas sklonim refluksu kiseline. Bez gravitacije, kiselina se može kretati prema gore kroz prsa, nadražujući grlo, uzrokujući kašalj. "To je češće kod ljudi koji imaju višak masnoće oko želuca i prsa", rekao je dr. David Forecast, gastroenterolog s londonske klinike i bolnice St Mark, Middlesex. Uglavnom treba više vremena da se probavi u probavnom traktu.
6. Poteškoće s disanjem
Ako imate astmu, spavanje vam može pogoršati osjećaj jer ležeći može stvoriti sluz u dišnim putovima stvarajući pritisak na pluća. Zapravo, mnogim ljudima je teško disati tek nakon što ih probudi noću. Međutim, ono što je zabrinjavajuće je kad se probudite u dahu, jer to može signalizirati ozbiljne srčane probleme.
PROČITAJTE I:
- Razni uzroci da je netko umro dok je spavao
- Zašto bilo tko može spavati u šetnji?
- Upoznajte 4 faze spavanja: od "pilećeg sna" do dubokog sna
