Sadržaj:
- 1. "Ako ste na dijeti, grickanje nije dopušteno"
- 2. "Ako ste na dijeti, izbjegavajte ugljikohidrate"
- 3. "Ako vježbate dosljedno, smršat ćete"
- 4. "Određene tablete mogu ubrzati mršavljenje"
- 5. "Doručak može izgubiti kilograme"
Zbog vitkog tijela, mnogi ljudi idu na dijetu bez dovoljno znanja, na primjer uzimajući lijekove za mršavljenje ili samo pijući vodu dnevno kako bi ubrzali gubitak kilograma. Kao rezultat, ovi napori u prehrani ne čine tijelo zdravim, već obrnuto.
To se može dogoditi zbog mnogih mitova, koji su netočni prijedlozi o načinu prehrane i mršavljenju. Može li biti, jedan od njih trenutno živiš? U nastavku pogledajte razne prehrambene prijedloge koji se nisu pokazali učinkovitima.
PROČITAJTE I: 4 načina prehrane bez gladi
1. "Ako ste na dijeti, grickanje nije dopušteno"
Jedno morate znati da ne morate osjećati glad da biste smršavjeli. Pretpostavka da grickanje može povećati težinu je mit. Štoviše, zapravo, međuobroci između obroka mogu vam pomoći da jedete manje i spriječiti vašu želju za velikim obrocima noću.
Jedan od glavnih razloga zašto grickalice mogu povećati težinu je hrana koju odaberete. Obično prilikom grickalica ljudi za kolače biraju kolače, slatkiše i drugu hranu. Ako osjećate glad, a želite grickati bez straha od debljanja, pokušajte grickati zdravu i hranjivu hranu, poput voća ili povrća.
PROČITAJTE I: 8 zdravih i ukusnih zalogaja za jesti na dijeti
2. "Ako ste na dijeti, izbjegavajte ugljikohidrate"
Ono što biste trebali znati je da nisu svi ugljikohidrati "loši". Ono zbog čega se ugljikohidrati smatraju masnim jesu njihovi proizvodi koji često sadrže puno šećera i bijelog brašna. Suprotno tome, jedenje ugljikohidrata u obliku orašastih plodova, cjelovitih žitarica (uključujući smeđu rižu i kruh od cjelovite pšenice), voća i povrća pružit će brojne hranjive sastojke i vlakna, siromašno je kalorijama i može pomoći u smanjenju rizika od nekoliko bolesti. Štoviše, tijelo će također koristiti ugljikohidrate kao gorivo tijekom vježbanja za sagorijevanje tjelesnih masti i kao rezerve hrane.
3. "Ako vježbate dosljedno, smršat ćete"
Morate biti spremni na promjene u načinu života i prilagodbu prehrane kako starite. Vaš se metabolizam usporava s godinama. Kao rezultat toga, morate jesti manje ili više vježbati kako biste izbjegli debljanje. Fokusiranje samo na vježbanje za mršavljenje uzalud je napor ako nije popraćeno promjenama prehrambenih navika.
PROČITAJTE I: Vježbanje nasuprot prehrani: Što je učinkovitije za mršavljenje?
4. "Određene tablete mogu ubrzati mršavljenje"
Iako već postoji toliko mnogo dodataka koji tvrde da brzo mršave, nažalost to se zapravo nikada ne događa. Razlog je taj što su ljudi koji uzimaju dodatak imali samo placebo efekt.
Učinak placeba je bolesnikov oporavak od bolesti prilikom uzimanja praznih lijekova (placebo) i javlja se usprkos dokazima da je suprotno. Placebo obično sadrži samo laktozu u prahu koja nema ljekovita svojstva.
Kao rezultat toga, ljudi koji dožive te učinke nakon uzimanja dijetnih lijekova bit će svjesniji onoga što jedu.
5. "Doručak može izgubiti kilograme"
Doista, istraživanje je pokazalo da ljudi koji preskoče doručak imaju veći rizik od debljanja od onih koji doručkuju. Međutim, to je možda zato što ljudi koji doručkuju imaju druge zdrave životne navike. Nažalost, provedeno je naknadno istraživanje kako bi se ponovno dokazalo ovo nagađanje; a rezultati nedavnih studija sugeriraju da doručak ili ne, nema utjecaja na tjelesnu težinu.
PROČITAJTE I: Prednosti i rizici dijetalnih tableta za mršavljenje
x
