Sadržaj:
- Kojih je pet faza tuge?
- Prepoznajte pet stupnjeva tuge
- 1. Odbijanje (poricanje)
- 2. ljut (bijes)
- 3. Ponuda (cjenkanje)
- 4. depresija (depresija)
- 5. Prihvaćanje (prihvaćanje)
Suočavanje s tugom, gubitkom i tugom nikad nije lako. Tuga koju osjećate može nakon godina čak nestati. Sve je to posve prirodno, jer se pokušavate nositi s jednom od pet faza tuge.
Svaka osoba može doživjeti različite faze tuge u različitim oblicima i neko vrijeme. Međutim, faze tuge obično vode čovjeka u istom procesu, od bijesne ljutnje do konačnog prihvaćanja.
Koje su neke od ovih faza i kako utječu na vaš život?
Kojih je pet faza tuge?
Američko-švicarska psihijatrica i spisateljica, Elisabeth Kübler-Ross, 1969. godine predložila je teoriju poznatu kao Pet faza tuge. Ova teorija kaže da svi imaju pet faza u suočavanju s tugom.
Prije upoznavanja s pet faza, valja napomenuti da je Kübler-Ross izvorno uveo ovu teoriju ne objašnjavajući postupak gubitka voljene osobe. Ova teorija opisuje bolesnikovo stanje kada sazna da ima tešku bolest.
Prema Kübler-Rossu, postoji pet stadija tuge koje pacijenti doživljavaju kad saznaju za loše vijesti. Faza koju doživljavaju je poricanje (poricanje), ljut (bijes), ponuda (cjenkanje), depresija (depresija) i prihvaćanje (prihvaćanje).
Ista se faza zapravo dogodila pacijentovoj obitelji i najbližim ljudima kad je pacijent umro. Ova se teorija na kraju koristila da objasni zašto se netko godinama mogao osjećati tužno nakon što je izgubio voljenu osobu.
Zapravo suočavanje s tugom nije tako jednostavno. Citiranje Izliječi tugu, pet faza je vrlo subjektivno i ne može se primijeniti na sve. Unatoč tome, razumijevanje njih petero može vam pomoći u suočavanju s teškim vremenima.
Prepoznajte pet stupnjeva tuge
Iako nije potpuno znanstveno dokazana, teorija koju Kübler-Ross uvodi može vam pomoći u suočavanju s tugom. Budući da je svaka osoba jedinstvena osoba, faze se ne događaju uvijek istim redoslijedom.
Općenito, faze tuge sastoje se od:
1. Odbijanje (poricanje)
U ovoj fazi osoba se pretvara da se ne zna ili ne želi priznati da se nešto dogodilo. Na primjer, pacijent s dijagnozom ozbiljne bolesti mogao bi reći: "Rezultati moraju biti pogrešni, nikako ne mogu imati ovu bolest."
Poricanje je zapravo korisno za smanjenje dugotrajnih negativnih emocija, tako da ih možete polako probaviti. S vremenom će se ova faza tuge smanjivati i počet ćete osjećati emocije koje ste prethodno poricali.
2. ljut (bijes)
Poricanje je pokušaj vašeg mozga da se zaštiti, dok je ljutnja faza u kojoj istjerujete sve emocije koje se pojave. U ovoj fazi možda izvlačite bijes na druge ljude ili čak na nežive predmete.
Kad prekinete s dečkom, možda ćete reći loše stvari poput: „Mrzim ga! Požalit će zbog ovoga! " Znate da ove riječi nisu dobre, ali trebat će vam vremena da ponovno logično razmislite i svoje emocije stavite pod kontrolu.
3. Ponuda (cjenkanje)
Ovo je faza tuge u kojoj želite vratiti kontrolu nad svojim životom. Počet ćete se čuditi i željeti. Religiozna osoba može obećati da će češće klanjati ako se izliječi njegova bolest.
Kad vam najbliža osoba umre, mogli biste reći: "Kad bih je barem imao priliku nazvati", i tako dalje. Koliko god bolna bila, faza pregovaranja pomaže vam odgoditi tugu, bol i zbunjenost koja može nastati.
4. depresija (depresija)
Tijekom početnih faza prirodno je raditi protiv negativnih emocija. Međutim, te će se emocije na kraju ipak pojaviti. Možda se osjećate beznadno i stalno ponavljate: "Što bih bio bez njega?" ili "Ne znam kamo drugdje."
Depresija je vrlo teška faza jer se čini da se ovdje nakupljaju sve negativne stvari, ali također vam može pomoći da se s tugom nosite na zdrav način. Ako imate problema, pokušajte zatražiti pomoć od psihologa.
5. Prihvaćanje (prihvaćanje)
Izvor: Djevojka Talk HQ
Prihvaćanje ne znači sretan ili ste bili krenuti dalje potpuno. U ovoj fazi prihvaćate da se dogodilo nešto loše i razumijete što to znači za život. Možda se osjećate drugačije jer ste prošli kroz velike životne promjene.
Nakon gubitka posla, netko može reći: "Onda ću naći drugi posao ili sagraditi posao." Iako nije lako, to samo znači da vjerujete da ima puno boljih dana.
Teorija pet stadija tuge ne odnosi se na sve. Ova je teorija također previše jednostavna da bi opisala složenu ljudsku osobnost. Međutim, u njemu možete odabrati razne dobre stvari za rješavanje tuge.
Polako krenite u svaku fazu i pravite kratke pauze kad se zbog vas osjeća umor. Na kraju ćete se razviti u puno tvrđu osobu jer ste preživjeli teška vremena.
