Sadržaj:
- Što je vaterpolo?
- Blagodati vježbanja u vaterpolu
- 1. Dobro za srce
- 2. Sagorite priličnu količinu kalorija
- 3. Izgradite izdržljivost
- 4. Izgraditi mišiće
- 5. Ne čini tijelo brzo umornim
Vaterpolski sportovi možda nisu široko poznati u zajednici. Međutim, jedan od sportova koji se natjecao na Azijskim igrama 2018. ima brojne zdravstvene prednosti. Koje su prednosti? Slijedi pregled.
Što je vaterpolo?
Izvor: Između fotografija
Vaterpolo je vrsta timskog sporta koji se izvodi u bazenu gdje plivači pokušavaju ubaciti što više lopti u protivnički gol.
Svaki član ekipe pliva preko površine i baca i hvata loptu jednom rukom da je doda. Pobjeđuje ona momčad koja na kraju susreta ima najviše golova. Ovaj sport igra se sa šest igrača i po jednim vratarom u svakoj momčadi.
Blagodati vježbanja u vaterpolu
Baš kao i druge vrste vježbanja, vaterpolo ima razne prednosti kao što su:
1. Dobro za srce
Ovaj jedan sport vrlo je dobar za zdravlje srca. Razlog je taj što svi pokreti čine da srce nastavi optimalno pumpati.
Benjamin Soon, pomoćnik predavača u programu fizioterapije na Singapurskom tehnološkom institutu, rekao je da izrada srčane pumpe većom od brzine mirovanja pomaže u prevenciji bolesti srca te poboljšava i obnavlja srce u punom potencijalu.
Na taj način vaterpolo čini izvrsnu kardio vježbu kako bi vaše srce bilo zdravo.
2. Sagorite priličnu količinu kalorija
Kad igrate vaterpolo, uložit ćete svu svoju energiju u natjecanje. Razlog je taj što ova vježba ne dopušta igračima da dodiruju dno bazena. Dakle, stopala se trebaju nastaviti kretati tijekom cijele igre.
Ovaj stalni pokret može sagorjeti maksimalno kalorija kako bi vam pomogao u gubitku kilograma. Ova vježba može sagorjeti oko 10 kalorija u minuti. Međutim, svi su različiti, koliko kalorija sagorijevaju ovisi o njihovoj fizičkoj kondiciji.
3. Izgradite izdržljivost
Vaterpolo pomaže u povećanju izdržljivosti i izdržljivosti. Na taj način, radeći određene naporne aktivnosti, nećete se lako umoriti i iscrpiti.
Citirano iz Health Fitness Revolution, studija provedena 2001. godine otkrila je da je izvođenje vježbi koje mogu povećati izdržljivost korisno za smanjenje oksidativnog stresa koji može oštetiti zdrave tjelesne stanice.
Može se zaključiti da vaterpolo vježbanje osim izgradnje izdržljivosti može održavati i cjelokupno zdravlje tijela.
4. Izgraditi mišiće
Kada se bavite vaterpolom, svi se dijelovi tijela također pomiču. Igrač također mora držati tijelo na površini.
Kao rezultat toga, mišićne skupine u tijelu koje se rijetko pokreću treniraju se različitim pokretima poput vrtnje, podizanja ruku i udaranja nogama.
Ako redovito radite ovu jednu vježbu, mišići na nogama, stražnjici, bokovima i ramenima formirat će se sami od sebe zajedno s rutinom koju radite.
5. Ne čini tijelo brzo umornim
Vježbanje u vodi pravi je izbor jer od toga tjelesna temperatura neće drastično porasti. Razlog je taj što voda pruža učinak hlađenja koji vam može spriječiti da se brzo umorite.
Stoga vaterpolo i drugi vodeni sportovi pomažu u treniranju tijela da može dulje vježbati bez da se lako umorite.
x
