Blagodati badmintona za zdravlje koje prije niste shvatili

Ako nemate puno vremena za odlazak u teretanu, ali želite ostati aktivni, zašto ne biste vikendom proveli neko vrijeme igrajući badminton sa svojom obitelji ili susjedima? Trebate imati samo dovoljno volana i reketa za badminton da biste se odmah mogli natjecati. Ne samo da je koristan za uspostavljanje prijateljstva, ispostavilo se da postoje mnoge prednosti badmintona koje možete dobiti za svoje zdravlje.

Razne blagodati badmintona za zdravlje tijela

1. Poboljšajte kondiciju i smršavite

U blagodati badmintona u ovom ne treba sumnjati. Badminton je vrsta kardio sporta. Sama kardio vježba je vrsta vježbe za jačanje srčanog mišića. Kad je srčani mišić jak, krvne žile mogu teći više krvi i brže. Jake krvne žile mogu nositi više kisika u mišićne stanice.

Ovaj učinak omogućuje metabolizmu vašeg tijela da djeluje učinkovitije kako bi održao tjelesnu kondiciju. Dobar metabolizam također pomaže svakoj stanici u tijelu da sagorijeva više masnoće tijekom vježbanja i tako dok se odmara. Zbog toga se najčešće odabire vježba kardo koja će vam pomoći da izgubite kilograme, jer je ova aktivnost vrlo učinkovita u sagorijevanju masti.

Igranje badmintona navodno troši najviše kalorija od trčanja, ronjenja i igranja nogometa - do 450 kalorija na sat. Zanimljivo je da blagodati ove kondicije mogu osjetiti i starije osobe. Izvještavajući iz British Heart Foundation, 50-godišnjak težak 70 kilograma može sagorjeti 350 kalorija sa samo jednim satom igranja badmintona.

2. Poboljšati kognitivnu funkciju mozga

Igranje badmintona vjerojatno je jedna od vrsta mozga. Volumen protoka krvi brzo će se povećavati iz srca u mozak sve dok ste aktivni. To može povećati rad živaca i povećati moždanu masu.

Jedno je istraživanje pokazalo da su se vještine rasuđivanja drastično poboljšale kod ljudi koji su u prosjeku radili 30 minuta kardio vježbe dnevno barem pet puta tjedno. Ova je kognitivna sposobnost zasigurno potrebna kada trčite na terenu kako biste pamtili i mijenjali strategije te predviđali protivničke napade.

Štoviše, mnoga su istraživanja pokazala da kardio vježbanje može smanjiti rizik od demencije kod zdravih odraslih osoba.

3. Jača mišiće i zglobove tijela

Igranje badmintona uključuje puno pokreta udovima. Nazovite to mišići tele, bedara, stražnjice, bokova i bokova koji se koriste prilikom skakanja, kao i trčanja, do mišića nadlaktice i leđa za udaranje lopte. Štoviše, ova vježba također može oblikovati i ojačati temeljne mišiće.

Snažni i fleksibilni mišići i zglobovi spriječit će vas od raznih rizika od ozljeda tijekom vježbanja i tijekom svakodnevnih aktivnosti. Fleksibilni mišići i zglobovi također mogu proširiti opseg pokreta tijela, tako da možete izbjeći artritis koji iscrpljuje kretanje.

4. Smanjite stres

Badminton pruža ne samo prednosti tjelesne kondicije, već i dobrobiti mentalnog zdravlja. Mozak će ispuštati velike količine hormona sretnog raspoloženja kada vježbamo, naime endorfini, dopamin, serotonin i triptofan, zamjenjujući hormone kortizol i epineprin, dva hormona koji uzrokuju stres.

Svi ovi pozitivni hormoni djelovat će zajedno na izazivanje osjećaja zadovoljstva i rješavanje stresa, stvarajući tako pozitivne misli i poboljšavajući kvalitetu sna. Zbog toga se vježbanje često preporučuje kao pomoćna terapija za upravljanje simptomima različitih mentalnih bolesti.

Učinak smanjenja razine stresa također se povećava jer igra badmintona uključuje socijalnu interakciju s mnogim ljudima odjednom. Razgovor, šaljivo i mozganje s drugim ljudima jedan je od jednostavnih načina za ublažavanje stresa.

5. Spriječite brojne bolesti

Još jedna dobrobit badmintona, koju možda nikada niste shvatili, jest smanjenje ili čak uklanjanje rizika od brojnih zdravstvenih problema, poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa i pretilosti. Ova vježba također može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca smanjenjem razine triglicerida, povećanjem dobrog kolesterola i smanjenjem rizika od začepljenja arterija.

Studija iz Programa za prevenciju dijabetesa otkrila je da vježbanje može smanjiti rizik od dijabetesa i do 58 posto nego kod liječenja dijabetesa samo od strane liječnika.

Redovito igranje badmintona također može pomoći u održavanju gustoće kostiju od najranije dobi i spriječiti razvoj osteoporoze u starijoj dobi.