Savjeti

Suha koža, bore na licu i fine linije oko očiju najklasičniji su znakovi starenja. Starenje se ne može spriječiti, ali možete usporiti postupak poduzimanjem pravog tretmana protiv starenja počevši od danas. Evo cjelovitog vodiča.

Njega protiv starenja što morate činiti svaki dan

1. Zaštitite kožu od sunca

Zaštita od sunčevog zračenja glavni je temelj njege kože kako bi izgledala mladoliko. Postoji mnogo medicinskih dokaza koji izvještavaju da izlaganje UV zrakama može oštetiti zdravlje kože. Koraci koje biste trebali poduzeti da zaštitite kožu od UV zračenja su:

Nosite odjeću koja štiti vašu kožu svaki put kad izađete vani. Na primjer, nošenjem šešira, košulje s dugim rukavima i dugih hlača. Također možete nositi sunčane naočale kako biste smanjili bore oko očiju od prečestog žmirkanja zbog odsjaja.
Uvijek koristite kremu za sunčanje na dijelu kože koji nije pokriven kada radite aktivnosti na otvorenom. Odaberite kremu za sunčanje koja ima oznaku širokog spektra (Široki spektar) i sadrži najmanje SPF 30 (ili više) i vodootporan je.
Pronađite sjenovito i sjenovito mjesto. Ako se želite baviti aktivnostima na otvorenom, pobrinite se da pronađete mjesto na kojem nema sunčeve svjetlosti između 9 i 15 sati, kada se vaše sjene čine kraćim od vas.

2. Koristite hidratantnu kremu svaki dan

Kako starete, vaša se koža još više isušuje jer vaše tijelo ne proizvodi količinu kolagena nekad. Kao rezultat toga, na koži će se početi pojavljivati fine linije i bore.

Za liječenje kože uvijek koristite hidratantnu kremu kako biste održali kožu zdravom i podatnom. Hidratantna sredstva zauzimaju vlagu u vanjskom sloju kože i crpe vlagu iz dubljih slojeva kože do vanjskih slojeva kože.

Američka akademija za dermatologijupreporučite upotrebu hidratantne kreme za lice nakon tuširanja kako bi vaša vlažna koža mogla dobro vezati tekućinu. Za najbolje rezultate nanesite hidratantnu kremu na lice, tijelo i usne.

3. Marljivo operite lice

Redovito pranje lica ne znači da stalno morate često prati lice. Što češće perete lice, to će vam isušiti kožu i potaknuti prekomjernu proizvodnju ulja. Da stvar bude gora, prečesto pranje lica može učiniti vašu kožu crvenom, ljuskavom i sklonom izbijanju.

Jednostavno umivate lice najmanje 2 puta dnevno, ujutro i noću.

Zapamtite, kako perete lice može utjecati na izgled lica. Ako se bavite samo unutarnjim aktivnostima, ne šminkate se i ne znojite se previše, jednostavno možete lice očistiti toplom (mlakom) vodom i blagim sredstvom za čišćenje, a ne sapunom. Također, izbjegavajte prejako trljanje kože.

4. Pazite na unos hrane

Ono što se pojavljuje na vanjskoj strani vašeg tijela zapravo je rezultat onoga što svakodnevno konzumirate. Zato vam je vrlo važno obratiti pažnju na unos hrane koja nije samo zdrava za vašu kožu već i za cjelokupno zdravlje. Izbjegavajte sve što vas može dehidrirati, poput alkohola. Također izbjegavajte konzumaciju hrane bogate šećerom i jednostavnim ugljikohidratima u višku jer to može povećati rizik od preranog starenja.

Povećajte unos proteina poput ribe, nemasnog mesa i orašastih plodova kako biste potaknuli proizvodnju kolagena. Uz to, povećajte unos hrane s visokim unosom vitamina C iz voća i povrća kako bi vaša koža ostala mlada.

5. Naspavajte se dovoljno

Razna istraživanja sugeriraju da osobe koje nemaju spavanje vjerojatnije imaju bore na licu. Stoga, pokušajte spavati barem 6-8 sati svake noći.

Dovoljno spavanja pomaže vašem tijelu da proizvede dovoljno HGH-a ili humanog hormona rasta koji mogu održavati elastičnost kože i spriječiti pojavu bora. I na kraju, ali ne najmanje važno, ne zaboravite izbjegavati sve što može izazvati stres.