Kako se nositi s brzim otkucajima srca koji su učinkoviti

Ako iznenada osjetite vrlo jak ili udarac srca, to vas može natjerati u paniku. Štoviše, ovaj simptom ponekad prati osjećaj stezanja ili bol u prsima što je prilično uznemirujuće. Ako se to dogodi, morate odmah posjetiti liječnika kako biste saznali uzrok lupanja srca. Ali prije toga, postoji nekoliko načina kako se nositi s ubrzanim srcem koje u to vrijeme možete učiniti kao prvu pomoć. Bilo što? Cijelu recenziju pogledajte u nastavku.

Kako se nositi s iznenadnim i brzim otkucajima srca

U medicinskim uvjetima stanje lupanja srca naziva se lupanje srca. To se može dogoditi bilo kada, bilo da se sjedi, leži, stoji ili obavlja uobičajene aktivnosti.

Većina slučajeva lupanja srca nije ozbiljno stanje. To je obično potaknuto nekoliko čimbenika, poput vježbanja, pretjeranog stresa ili tjeskobe, dehidracije, pretjerane konzumacije kofeina ili alkohola ili učinaka određenih lijekova.

Međutim, ubrzano srce može biti povezano i s nepravilnim otkucajima srca, što je znak zdravstvenog stanja. Na primjer, bolesti štitnjače, bolesti srca, poput abnormalnih srčanih zalistaka (bolest srčanih zalistaka) ili aritmije.

Možda još uvijek ne znate točan uzrok lupanja srca. Kao prvi korak možete slijediti ove jednostavne načine za rješavanje lupanja srca:

1. Radite vježbe disanja

Stres i anksioznost dva su najčešća uzroka lupanja srca. Razlog je taj što ove dvije stvari mogu potaknuti porast hormona adrenalina u tijelu tako da otkucaji srca postaju nepravilni. Ako vam se to dogodi, odmah se smirite vježbama disanja.

Postoje različiti načini na koje možete naučiti regulirati dah, kao što su meditacija, joga ili tai chi. To može pomoći smiriti napete tjelesne mišiće, uključujući one u srcu.

Međutim, osim korištenja ovih metoda, vježbe disanja možete raditi i na jednostavan način. Da biste to učinili, trebate samo mirno sjediti zatvorenih očiju, a zatim jednu ruku položiti na trbuh. Udahnite polako i duboko na nos, a zatim izdahnite na usta. Ponovite nekoliko puta dok se ne osjećate smirenije.

2. Vježbajte vagalni manevar

Sljedeći način rješavanja lupanja srca je vagalni manevar koji se koristi za usporavanje rada srca stimulirajući vagalni živac, koji je dio živca koji pomaže u regulaciji brzine otkucaja srca. Vagalni manevri mogu se izvesti na tri načina, i to:

• Zadržite dah i gurajte kao da ćete vršiti nuždu.
• Kašalj.
• Poprskajte vodom ili stavite hladni ručnik ili vrećicu leda na lice 20 do 30 sekundi.

Osim jednostavnog načina, o kojem izvještava Michigan Medicine, vagalni manevri mogu se izvoditi tehnikom masaže karotidnog sinusa. Međutim, ovu bi metodu trebao koristiti samo liječnik i obično na hitnoj pomoći. Vjeruje se da masaža karotidnih sinusa pomaže usporiti rad srca u hitnim slučajevima.

3. Pijte puno vode

Ubrzan i iznenadan rad srca može biti znak da ste dehidrirani. Razlog je taj što vaša krv sadrži vodu, tako da kada ste dehidrirani, krv postaje gušća.

Što je krv gušća, srce će dodatno raditi na cirkulaciji krvi cijelim tijelom. Kao rezultat, puls postaje brži i ima potencijal da srce otkuca.

Kao rješenje pobrinite se da su vaše potrebe za tekućinom i dalje zadovoljene. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), potrebna količina tekućine varira od osobe do osobe, ovisno o dobi, spolu i stanju trudnoće. Ali barem pobrinite se da pijete osam čaša vode dnevno kako biste održali tijelo hidratiziranim.

Čak i ako niste žedni, nastavite piti čašu vode što je više moguće. Pogotovo ako vaše tijelo pokazuje simptome dehidracije, kao što su suha usta, žeđ, glavobolja, vrtoglavica i suha koža.

4. Održavajte ravnotežu elektrolita

Kad vam srce iznenada zakuca, to znači da električni signal koji teče u vaše srce ima problema. Te električne signale može potaknuti razina elektrolita u tijelu, poput kalija, natrija, kalcija i magnezija. Ako vašem tijelu nedostaje elektrolita, otkucaji srca postaju nepravilni i teže ubrzati.

Dakle, jedan od načina za rješavanje lupanja srca je jesti hranu ili piće koji sadrže natrij, kalij, kalcij i magnezij. Ove vrste elektrolita možete dobiti iz hrane, i to:

• Natrij: juha ili povrće u konzervi (držite se onih s oznakom "manje natrija" kako biste izbjegli povišeni krvni tlak).
• Kalij: avokado, banana, batat, špinat, dinja, rajčica, naranča i drugi.
• Kalcij: mlijeko i mliječni proizvodi, jaja i nešto povrća i voća, poput šparoga, suhih marelica i tako dalje.
• Magnezij: lisnato zelje, grah, cjelovite žitarice i još mnogo toga.

Ako se bojite da hranom nećete moći zadovoljiti potrebe za elektrolitima, možete se osloniti na određene dodatke. Ali upamtite, prvo se obratite liječniku kako biste potvrdili svoje zdravstveno stanje.

5. Izbjegavajte uzroke lupanja srca

Jedan od načina rješavanja lupanja srca je izbjegavanje okidača. Ako srce naglo zakuca nakon konzumiranja:

• Lijek protiv prehlade i kašlja.
• Kofeinska pića poput kave, čaja i sode.
• Lijekovi za hipertenziju.
• Alkohol.
• Cigarete.

Dakle, trebali biste to odmah izbjeći. Ali upamtite, nemaju svi iste stimulanse ili okidače. Ako srce nastavi kucati i pogoršati se, odmah se obratite liječniku radi daljnjeg liječenja.

x