Sadržaj:
- Koja je razlika Dječji blues i postporođajna depresija?
- Koji su znakovi i simptomi postporođajne depresije?
- Kako se nositi s postporođajnom depresijom?
- 1. Kloni se stvari koje su užasne i užasne
- 2. Ne oslanjajte se previše na tuđe savjete
- 3. Nemojte se pretrpavati gomilanjem zadataka
- 4. Držati se podalje od negativnih ljudi
- 5. Znajte kada trebate potražiti pomoć
Otprilike 50% žena nakon porođaja doživi blagu depresiju. To je sasvim normalno. Vaše je tijelo upravo prošlo kroz emocionalne i fizičke promjene, uključujući fizički i mentalni stres nošenja djeteta u trbuhu devet mjeseci. Važno je da ne dopustite da vam ovi emocionalni usponi i padovi prevladaju život. Ako se to dogodi, možda vam prijeti ozbiljno stanje koje se naziva postporođajna depresija.
Koja je razlika Dječji blues i postporođajna depresija?
Sigurno ste čuli taj izraz Dječji blues, koja se često koristi za opis stanja majki koje su pod stresom i lagano depresivne zbog hormonalnih promjena nakon poroda. Dječji blues nije isto što i postporođajna depresija. Dječji blues obično se javlja dva dana nakon poroda, jer se hormoni trudnoće naglo smanjuju čineći tijelo i raspoloženje I ti si se promijenio.
Dječji blues obično doseže vrhunac oko četiri dana nakon rođenja djeteta, a vi ćete se početi poboljšavati u roku od dva tjedna, kada se vaši hormoni vrate u normalu. Možda ćete i doživjeti Dječji blues punih godinu dana nakon poroda, ali stres i depresija koji su doživljeni obično su samo blagi.
Međutim, ako ste i nakon više od dva tjedna od porođaja i dalje ozbiljno depresivni, možda imate postporođajnu depresiju.
Koji su znakovi i simptomi postporođajne depresije?
Neki od simptoma koje često imaju žene s postporođajnom depresijom su:
- Nesanica
- Iznenada plačući
- Depresija tako da nisu u mogućnosti obavljati svoje svakodnevne aktivnosti
- Misli da se ozlijedite ili čak povrijedite bebu
- Osjećaj bezvrijednosti i beznađa
- Gubitak energije
- Osjećaj slabosti i vrlo umora
- Gubitak apetita, ili čak gubitak kilograma
Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, obavijestite svog liječnika. Postporođajna depresija nije nešto što se može zanemariti.
Kako se nositi s postporođajnom depresijom?
1. Kloni se stvari koje su užasne i užasne
Majke koje pate od postporođajne depresije vrlo su emotivne. Što god da vide, odnosit će se na svoje stanje. Stoga im je ponekad teško kontrolirati svoje misli, pa čak i zarobljeni u vlastitoj mašti. Važno je okružiti se lijepim i pozitivnim stvarima kako biste spriječili da vaš um zaluta u loše stvari. Klonite se horor filmova, misterioznih romana, napetih priča i neko vrijeme nemojte čitati ili gledati vijesti o kriminalu.
2. Ne oslanjajte se previše na tuđe savjete
Bilo da se radi o informacijama koje dobivate s web stranica ili časopisa ili od njih forum mamica Na internetu imajte na umu da neće svi savjeti koji su poslužili drugim majkama raditi i za vas. Depresivni uvjeti za svaku majku su različiti, pa kako se nositi s tim, možda neće biti isto. Opsjednutost prijedlozima i savjetima zapravo vam može pogoršati stanje kad ne vidite opipljive rezultate.
3. Nemojte se pretrpavati gomilanjem zadataka
Briga o djeci, briga o mužu, briga o kući, briga o poslu itd. Ako imate puno posla, ne opterećujte se svim tim poslom ako to vaše psihološko stanje ne dopušta. Ne ustručavajte se zatražiti pomoć od supruga, obitelji ili pomoćnika u kućanstvu. Ako se osjećate umorno i stvarno trebate spavati, ali prljavo rublje se i dalje gomila, idite spavati. Vaše zdravlje je važnije od hrpe odjeće koju možete oprati sljedeći dan.
4. Držati se podalje od negativnih ljudi
Neće vas svi podržati i razumjeti vaše stanje. Možda vam neki od njih čak krive što se osjećate depresivno kad ste upravo bili nadareni slatkom bebom ili što istovremeno ne možete ispunjavati svoje dužnosti majke, supruge i žene u karijeri jer vas depresija sputava. Umjesto da slušate stvari zbog kojih se osjećate krivim, provodite vrijeme samo s ljudima koji razumiju vašu situaciju i podržavaju vas na pozitivan način. Također je važno pronaći druge majke koje su bile u istoj situaciji, tako da možete međusobno dijeliti.
5. Znajte kada trebate potražiti pomoć
Možete dobiti pomoć drugih ljudi za rješavanje postporođajne depresije, ali dno svega je da sami morate biti aktivni i odlučni u tome da prođete kroz ovo mračno vrijeme. Bez motivacije da se "izliječite", teško ćete pobijediti depresiju. Ako se simptomi pogoršaju i osjećate se kao da se sami ne možete nositi s njima, odmah potražite stručnu pomoć terapeuta ili psihologa.
