4 savjeta za sprečavanje gubitka sluha u starosti & bull; zdravo zdravo

Kako starite, doživjet ćete brojne promjene u načinu na koji vaše tijelo funkcionira. Gubitak sluha može biti jedna od ovih promjena. Starenje nagluhosti (presbycusis) uobičajeno je stanje koje pretežno pogađa starije odrasle osobe.

Imajući poteškoće sa sluhom može vam otežati razumijevanje i poštivanje savjeta liječnika, odgovaranje na upozorenja i slušanje telefonskih poziva, zvona na vratima i alarma. Gubitak sluha također može otežati uživanje u razgovoru s obitelji i prijateljima, što dovodi do osjećaja izolacije.

Dobni gubitak sluha najčešće se javlja u oba uha i utječe na njih na isti način. Budući da se ovaj poremećaj javlja postupno, ako imate prebiskus, možda nećete shvatiti da ste izgubili neke od svojih slušnih sposobnosti. Mnogo je uzroka povezanih s gubitkom sluha zbog starenja. Najčešće nastaje zbog buke i promjena u unutarnjem uhu s godinama, ali može biti i rezultat promjena u srednjem uhu ili složenih promjena duž živčanih putova od uha do mozga. Određena zdravstvena stanja i lijekovi također mogu igrati ulogu.

Prebiscusis se ne može izliječiti, jer je ovo stanje uzrokovano degeneracijom osjetnih stanica, koja se događa s godinama. Međutim, gubitak sluha zapravo je dio starenja koji se može izbjeći.

Što trebam učiniti da izbjegnem gubitak sluha?

U ovom trenutku znanstvenici ne znaju kako spriječiti gubitak sluha povezan s godinama. Međutim, možete se zaštititi od rizika od gubitka sluha uzrokovanog zvukom tako da zaštitite uši što je ranije moguće.

1. Izbjegavajte buku

Ograničavanje izloženosti jakim zvukovima najbolje je što možete učiniti da biste spriječili prezbikuziju. Čak i kratak nalet jake buke može pridonijeti vašem stanju. Glasna glazba, posebno iz zvučnika, slušalica, slušalica; Treba izbjegavati druge izvore glasne buke, poput petardi, motora ili vatrenog oružja, trkaćih automobila, sportskih događaja, motora, motornih čamaca. Ne slušajte glazbu kroz slušalice na maksimalnoj glasnoći dulje vrijeme.

2. Zaštita od nošenja

Ako znate da ćete biti u blizini jake buke više od nekoliko minuta, razmislite o zaštiti od nošenja.

Koliko je glasan zvuk klasificiran kao bučan? Ako morate povisiti glas kako biste vikali tako da se netko od 1-2 metra daleko jasno čuje, buka može predstavljati ozbiljan rizik za vaš sluh. Potencijal štete od buke uzrokuje glasnoća zvuka i duljina vremena kojem ste izloženi. Ako imate tinitus ili imate poteškoće sa sluhom nakon izlaganja glasnim zvukovima, tada ste bili izloženi prevelikoj buci. Gubitak sluha možete spriječiti izbjegavanjem situacija u kojima dolazi do pretjerane buke ili upotrebom čepova za uši kako biste zaštitili uši ako vam situacija ne dopušta da se odmaknete.

Rizik od gubitka sluha zbog izloženosti buci osobito je velik među tvorničkim i teškim industrijskim radnicima, radnicima u prometu, vojnim osobama, građevinskim radnicima, rudarima, poljoprivrednicima, vatrogascima, policijom, glazbenicima i profesionalcima iz zabavne industrije. Ako radite na rizičnom poslu, porazgovarajte sa svojim šefom kako biste bili sigurni da vaše radno mjesto ima učinkovit program zaštite sluha svojih radnika te ispunjavaju li lokalne ili državne propise.

3. Rutinska provjera vašeg sluha

Neka vam ENT pregleda liječnik (uho, nos, grlo) radi rutinskih testova sluha ili ako se u vašem uredu nalaze rutinske ENT kontrole. Obavezno znajte rezultate ispitivanja sluha, spremite rezultate i pratite sve promjene iz godine u godinu.

Ako vam je problem začepljenje ušnog voska, pitajte svog liječnika o tretmanima ušiju koje možete raditi kod kuće, poput mineralnog ulja, dječjeg ulja, glicerina, navodnjavanja neti loncem ili komercijalnih kapi za uho da omekšaju ušni vosak.
Ako je gubitak sluha uzrokovan rupom na bubnjiću, trebate se dodatno posavjetovati sa svojim liječnikom prije upotrebe sredstva za čišćenje ušiju. Rupa na bubnjiću može prouzročiti gubitak sluha i iscjedak.
Otitis media upale uha najčešće su u djece, ali i odrasli ih mogu dobiti. Čestim pranjem ruku možete spriječiti infekcije gornjih dišnih putova - i upale uha koje ih često prate.
Pitajte svog liječnika o tome kako pomoći u prevenciji upala uha povezanih s gripom. Ako se i dalje žalite na upale uha, obratite se svom liječniku neposredno prije nego što postanu ozbiljnije.
Ako uzimate lijekove, pitajte svog liječnika jesu li lijekovi ototoksični ili mogu oštetiti uho. Također pitajte mogu li se drugi lijekovi koristiti kao zamjena. Ako ne, pitajte možete li smanjiti dozu - iako ponekad ne možete. Međutim, liječnik će vam pomoći da nabavite lijekove potrebne dok pokušavate smanjiti neželjene nuspojave.

4. Postavite zdravu prehranu: prehranu s malo zasićenih masti i kalorija

Mnoge epidemiološke studije širom svijeta pokazale su vezu između učestalosti koronarnih bolesti srca i razine kolesterola u krvi obično visoke, a unos zasićenih masti također je obično visok. Na temelju ove hipoteze, Rosen i tim istraživača u studiji objavljenoj u časopisu Acta Oto-Laryngologica testirali su dvije populacije u dobi od 40 do 59 godina u dvije mentalne bolnice u Finskoj na razdoblje od 5 godina. Jedna bolnica (A) dobila je prehranu sa zasićenim mastima, a dijeta s puno polinezasićenih masti za drugu bolnicu (B).

Na kraju testnog razdoblja, stopa srčanih udara značajno se smanjila u posljednjoj bolnici. Gubitak sluha se također značajno poboljšao na svim frekvencijama. Na kraju petogodišnjeg razdoblja prehrana u dvije bolnice promijenjena je. Četiri godine nakon promjene prehrane, bili su i rezultati: kvaliteta sluha u bolnici A (koja je prije bila dijeta s puno masnoća) poboljšala se, a kvaliteta u bolnici B zapravo se pogoršala. Incidencija koronarnih bolesti slijedi sličan obrazac. Finski istraživači zaključili su da važan čimbenik u prevenciji koronarne bolesti srca može biti prehrana siromašna zasićenim mastima. Nečija otkrića sugeriraju da ista prehrana može igrati ulogu u odgađanju ili čak potpuno uklanjanju gubitka sluha.

Izvještavanje iz studije koju su u Cell objavljivali Shinichi Someya i suradnici, također je utvrđeno da dijeta koja ograničava broj kalorija produžava životni vijek i životni vijek tijela, kao i da odgađa razvoj raznih dobnih bolesti poput rak, dijabetes, mrena i gubitak sluha povezan sa starenjem (prebiscusis) - čest poremećaj povezan s dobi koji je posljedica oksidacijskog stresa. Veliki broj znanstvenih dokaza sugerira da niskokalorična prehrana, posebno ako imate dijabetes, smanjuje nagomilano oštećenje proteina, lipida i DNA povezano s godinama smanjenjem oksidativnog oštećenja tih makromolekula i / ili povećanjem antioksidativne obrane od oksidativne tvari stres.

Kada posjetiti liječnika zbog gubitka sluha?

Gubitak sluha treba provjeriti što je prije moguće. To pomaže u isključivanju drugih uzroka, kao što su nakupljanje ušnog voska ili nuspojave lijekova. Vaš liječnik bi se trebao pobrinuti da napravite test sluha.

Odmah se obratite svom liječniku ako imate iznenadne promjene sluha ili gubitak sluha s drugim simptomima, kao što su: