Sadržaj:
- Utjecaj lijeka melatonina na tijelo
- 1. Kontrolirano vrijeme spavanja
- 2. Sati spavanja poremećeni ako su uzeti u pogrešno vrijeme
- 3. Ometa razvoj djeteta
- 4. Negativno komunicira s drugim lijekovima
- Povećajte melatonin prirodno bez lijekova
Kad iskusi nesanicu, mnogi ljudi odluče uzimati lijekove koji im mogu pomoći da zaspu. Jedan od lijekova ili dodataka koji se često koristi je melatonin. Uzimanje melatonina ima nekoliko učinaka na tijelo kad se uzima oralno. Koji su učinci na tijelo? Slijedi pregled.
Utjecaj lijeka melatonina na tijelo
Melatonin je hormon koji epifiza proizvodi u mozgu, posebno noću. Ovaj se hormon obično proizvodi prije nego što se tijelo pripremi za san.
Osim što se prirodno proizvodi u tijelu, melatonin se također izrađuje u obliku lijeka za obavljanje iste zadaće, a to je reguliranje vremena spavanja osobe.
Učinci koji nastaju prilikom uzimanja melatonina uključuju:
1. Kontrolirano vrijeme spavanja
Prema istraživanju Nacionalnog zdravstvenog intervjua, mnogi ljudi uzimaju melatonin kako bi im pomogao da spavaju zbog nesanice.
Steven Locklet, dr. Sc., Predavač u odjelu spavanja i cirkadijanskih poremećaja, Odjel za medicinu i živce, Brigham i Ženska bolnica, Sjedinjene Države, navodi da sam hormon melatonin zapravo ne čini da zaspite.
Signali koje ovaj hormon šalje kad padne mrak govore mozgu da je vrijeme za noćno spavanje.
Stoga ovaj hormon koji se proizvodi prije spavanja pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i vremena buđenja tijela.
2. Sati spavanja poremećeni ako su uzeti u pogrešno vrijeme
Da biste lakše zaspali u pravo vrijeme, najbolje je uzimati melatonin noću. Međutim, ako ga pijete pogrešno, na primjer, popodne ili ujutro, to vam zapravo može pokvariti radno vrijeme spavanja.
Automatski ćete biti pospani tijekom dana. Za to uzmite ovaj umjetni hormon melatonina oko 7 sati noću ili nekoliko sati prije spavanja.
3. Ometa razvoj djeteta
Melatonin se ne smije davati djeci, osim ako ga nije propisao liječnik. Istraživanje provedeno na životinjama pokazuje činjenicu da uzimanje lijeka melatonin može utjecati na razvoj reproduktivnih hormona tijekom puberteta.
Ipak, potrebno je daljnje istraživanje je li melatonin stvarno opasan u djece ili ne.
4. Negativno komunicira s drugim lijekovima
Lijek melatonin ne mogu uzimati svi. Richard Shane, doktor terapije spavanjem, navodi da se ovaj lijek obično ne preporučuje trudnicama, dojiljama, osobama koje imaju autoimune poremećaje, napadaje ili depresiju.
Ovaj dodatak može komunicirati s brojnim lijekovima, uključujući antikoagulanse, antitrombocite, antikonvulzive, kontracepcijske pilule, lijekove za dijabetes i lijekove koji potiskuju imunološki sustav (imunosupresivi).
Osim toga, lijek melatonin također može povećati krvni tlak kod osoba s hipertenzijom. Ako imate naviku noću piti kavu ili alkohol, također vam se ne savjetuje uzimanje ovog dodatka.
Povećajte melatonin prirodno bez lijekova
Zapravo, bez potrebe za uzimanjem lijekova ili dodataka, melatonin se može prirodno povećati u tijelu. Lako je, nekoliko sati prije spavanja pokušajte prigušiti svjetlo u kući ili sobi.
Uz to, istraživanje objavljeno u Journal of Photocemistry and Photobiology preporučuje da isključite televizor ili se klonite napravaplava jedra, poput laptopa, računala i mobitela jedan sat prije spavanja.
To je zato što noću plavo svjetlo može smanjiti proizvodnju melatonina u mozgu. Kao rezultat toga, bit će vam teško spavati.
Također, ne bojte se sunčati na jutarnjem suncu. Razlog je taj što ovo pomaže tjelesnom cirkadijanom satu da ostane u normalnim uvjetima.
Prije spavanja možete jesti i hranu bogatu melatoninom, poput badema, ananasa, banana i naranče.
Ne manje važno, izbjegavajte stres i rad u smjeni jer oni mogu smanjiti proizvodnju melatonina u tijelu zbog čega možete doživjeti nesanicu.
