Sadržaj:
- Rezultat prekriženja nogu dok sjedite
- 1. Povećajte krvni tlak
- 2. Uzrok bolova u vratu i leđima
- 3. Opterećenje zdjelice nije uravnoteženo
- 4. Negativno utječe na živce stopala
- Kako pravilno sjediti?
Kamo god krenuli, često ćete naći ljude koji sjede prekriženih nogu. Sjedenje prekriženih nogu za žene djeluje elegantnije i elegantnije. Međutim, jeste li znali da se ispostavlja da ova navika negativno utječe na tijelo? Možda ste iskusili grčeve, trnce i utrnulost ako predugo prekrižite noge. Ako ste uredski radnik koji vrijeme provodi za svojim stolom i svjesno ili rijetko prekrižite noge kad sjedite, tada riskirate da vam takav stav bude u opasnosti.
Rezultat prekriženja nogu dok sjedite
Evo nekoliko opasnosti koje trebate znati ako ste navikli sjediti prekriženih nogu.
1. Povećajte krvni tlak
Istraživanje Monitoring krvnog tlaka navodi da sjedenje prekriženih nogu (posebno prekriženje nogu u području koljena) može povećati sistolički krvni tlak za čak 7 posto, a dijastolički za 2 posto.
Ovo je stanje uzrokovano jer prekrižena noga gura više krvi u srce. Iako prekrižavanje nogu može prouzročiti privremeni porast krvnog tlaka, to ne znači da će štetiti zdravlju srca ili prouzročiti posebno rizično povišenje krvnog tlaka.
Međutim, ako postoji rizik od nastanka krvnih ugrušaka, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom koliko je zdravo sjedenje i kako vaše držanje tijela može utjecati na vaše zdravlje.
2. Uzrok bolova u vratu i leđima
Prekrižavanje nogu nije dobar položaj za kralježnicu. Gornje koljeno vršit će pritisak na donje koljeno, dok je zdjelica u savijenom položaju zbog čega se jedna od kostiju zdjelice okreće i vrši pritisak na donji dio leđa, sredinu, na vrat.
Ako se kontinuirano radi, ono što će se dogoditi su bolovi u vratu i leđima. Američka fizioterapeutkinja Vivian Eisenstandt također potvrđuje da ljudi koji sjede prekriženih nogu imaju tendenciju da osjećaju bolove u leđima i vratu. Na temelju istraživanja Nacionalne zdravstvene službe u Sjedinjenim Državama (SAD), opasnosti prelaska nogu dok sjedite remete stabilnost kralježnice.
3. Opterećenje zdjelice nije uravnoteženo
Kad sjedite prekriženih nogu, događa se da vaša zdjelica drži jednu stranu tjelesne težine. Ovaj položaj također uzrokuje savijanje kostiju zdjelice. Prema riječima kardiologa dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Depresivni zglobovi kuka mogu uzrokovati stvaranje krvnih ugrušaka u nogama. To može učiniti sklonim oticanju vena na nogama do nastanka krvnih ugrušaka.
4. Negativno utječe na živce stopala
Prekrižavanje nogu može pritisnuti peronealni živac iza koljena. Peronealni živac je živac koji kontrolira većinu osjeta za potkoljenicu, uključujući prste. Dugo prekrižavanje nogu stvorit će vam neugodan osjećaj u stopalima i potkoljenicama kao što su grčevi ili trnci. Iako je ovaj osjećaj grčenja ili bockanja samo privremen, ako se svakodnevno radi neprekidno i dugo može imati negativan utjecaj na živce stopala.
Održavanje određenog držanja tijela nekoliko sati može dovesti do stanja tzv paraliza peronealnog živca tako pokrećući "spustiti stopalo“, Stanje u kojem ne možete podići dio noge. Međutim, malo je vjerojatno da će se ovo stanje dogoditi. To je zato što ljudi obično teže micati nogama kad se osjećaju nelagodno.
Kako pravilno sjediti?
Dokazano je da dobro držanje tijela, bilo sjedeći ili stojeći, sprječava probleme s leđima i smanjuje rizik od srčanih bolesti i problema s kralježnicom. Također pomaže u poboljšanju funkcije pluća. Naresh C. Rao, doktor osteopatske medicine i klinički instruktor iz NYU Langone Medical Center u New Yorku, rekao je da za radnike koji moraju dugo sjediti, obratite pažnju na pravilno sjedenje.
Kad sjednete, držite noge uspravno i ne visite. Umjesto toga, noge bi također trebale dodirivati pod kako ne bi bilo prekomjernog pritiska na bilo kojem mjestu. Također, onima koji provodite cijeli dan sjedeći na poslu, pokušajte prošetati 5 minuta nakon 55 minuta sjedenja. To će dobro utjecati na vaše tijelo i držanje tijela.
