3 načina kako trenirati mozak da bude samopouzdaniji

Vjerujete li u sebe? Zapravo se nitko ne rađa s neograničenim samopouzdanjem. Ako se čini da netko ima puno samopouzdanja, moglo bi biti da je to samopouzdanje rođeno nakon godina formiranja. Neka literatura također otkriva da će vam se samopouzdanje polako povećavati trenirajući mozak da bude samopouzdan.

Što je samopouzdanje?

Samopouzdanje odn samouvjerenost dolazi iz latinskog fidere što znači vjerovati. Drugim riječima, samopouzdanje je sposobnost vjerovanja u vlastite sposobnosti, tako da se usuđujete prihvatiti izazov, moći nositi s teškim situacijama i biti odgovorni za odluke koje ste donijeli. Ukratko, samopouzdanje je ono što osjećate i mislite o sebi.

Imati nisko samopouzdanje, može dovesti do sramežljivog karaktera, tjeskobe prilikom druženja s drugim utjecajima koji mogu utjecati na vaš odnos s društvenim životom i razvoj vaše karijere. Nisko samopoštovanje može čak povećati rizik od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja poput depresije i bipolarnog poremećaja.

Mozak može upravljati samopouzdanjem

Ispada da obrazac moždane aktivnosti može pružiti sliku povjerenja osobe. Drugim riječima, manipuliranje određenim moždanim aktivnostima može povećati razinu samopouzdanja koje imate.

Istraživanje, koje je proveo liječnik Aurelio Cortese, koristi postupak poznat kao kombinacija umjetne inteligencije s tehnologijom skeniranja mozga ili dekodirani neurofeedback, do 17 sudionika. Tamo gdje svaki sudionik može povećati razinu samopouzdanja u sebe koja se otkriva u skeneru mozga, istraživači će prebrisati sjećanje na trenutak darujući poklon ili nešto pozitivno.

Kako trenirati mozak da bude samopouzdan?

Ali zapravo, bez potrebe za skenerom mozga ili prepisivanjem pozitivnih uspomena poput gore navedenog istraživanja, mozak možete uvježbati da bude siguran u sebe. Evo nekoliko savjeta koje je dao savjetnik za samoizvođenje, Graham Young:

1. Snage drugih kao mogućnosti samorazvoja

Kad vidite tuđe snage, navikli ste davati reakcije poput: „Vau! Sposobnost javni govorto je bolje od moje sposobnosti. " Bez da to znate, često uspoređujete snage nekoga sa slabostima koje imate. Dajte ove reakcije uvijek iznova, a zatim uvježbajte mozak da radi s takvim uzorkom. Polako počinje gubiti iz vida ostale sposobnosti koje imate.

Ocijenimo ovaj uvjet s drugog gledišta. Smiri svoj um, upravljaj svojim osjećajima svaki put kad dođe ovaj trenutak. Umjesto da to gledate sa suprotne strane, bilo bi bolje kad biste to vidjeli kao priliku da se dalje razvijate u toj sposobnosti.

2. Iskoristite svoje neugodne osjećaje

Analiziranje osjećaja nelagode može biti neugodno, ali svjesnost vremena kada se osjećate nelagodno i saznanje zašto to ne znate može vam povećati razinu samopouzdanja. Organiziranjem misli, osjećaja i radnji koje poduzmete kad osjetite nelagodu, možete prepoznati uzrok svoje nesigurnosti. Ovu avanturu pronalaska uzroka možete započeti pitanjima poput:

• Kada znate da ste dobro odradili posao?
• Što treba učiniti da bismo se osjećali cijenjeno, voljeno i sretno?
• Jesu li se ikad u vašem životu dogodili uvjeti poput nekih od gornjih pitanja?

3. Ne oblikujte svoje osjećaje prema tome kako ste se ophodili s vama

Dobro je brinuti se o tome što drugi ljudi misle o vama, ali može završiti loše ako procijenite sebe po mislima tih ljudi. Prevladavajući ovo stanje, prvo možete usaditi sebi da ste dali najbolji stav u liječenju drugih i osigurati da su vaši ciljevi dobri kada ih liječite. Ostalo je njihovo pravo i izvan vaše odgovornosti. Tako da vam nije obveza razmišljati o tome, brinite o tome.

Nakon toga, kad god se počnete osjećati nelagodno zbog prosudbi drugih ljudi o vama, usadite sebi da vas nitko ne poznaje bolje od vas samih.

Jednom kad znate što pokreće vašu nesigurnost, čak i kako biste trebali mozak uvježbati da bude samopouzdan i reagira na sve ove okidače, ne zaboravite se nasmiješiti! Ovaj jednostavan čin također može potaknuti vaše samopouzdanje, a možda čak i druge koji ga vide.