12 Znakovi da ne pijete dovoljno vode & bull; zdravo zdravo

Svatko ima svoj način da zadovolji potrebe za tjelesnim tekućinama. Bilo konzumiranjem vode ili čak čaja, kave, sode, soka i drugih. Smiješno je to što mnogi ljudi više vole slatka i hladna pića od vode, jer se slatka pića smatraju zadovoljnijima, posebno kada se konzumiraju za vrijeme vruće vrućine ili nakon vježbanja. Zapravo, nema ništa bolje za konzumiranje kad žeđ pogodi, osim obične vode.

Što se događa s vašim tijelom kad ne pijete dovoljno

Evo znakova kada vaše tijelo ne unosi dovoljno vode:

1. Usta su suha

Konzumacijom slatkih pića samo ćete se riješiti žeđi i kasnije uzrokovati probleme. Međutim, pijenje vode kad žeđate zapravo može podmazati sluznicu u ustima i grlu, tako da može održavati usta mokrim slinom tijekom prvog gutljaja.

2. Suha koža

Što manje vode unesete, tijelo će proizvesti manje znoja. To će uzrokovati da vaše tijelo smanji funkciju čišćenja viška prljavštine i ulja. Zapravo, kao najveći organ u tijelu, koža mora ostati dobro hidratizirana.

3. Suhe oči

Nedostatak vode može uzrokovati isušivanje suznih kanala, što može učiniti oči suhima i crvenilima.

4. Bolovi u zglobovima

Ne samo koža, već i hrskavice i diskovi kralježnice također zahtijevaju puno unosa vode; 80% diska hrskavice i kralježnice sastoji se od vode. Konzumacija dovoljno vode može spriječiti da se kosti trljaju jedna o drugu i može vam omogućiti slobodno kretanje, poput trčanja, skakanja itd.

5. Kad je bolestan, dulje liječi

Funkcija organa vašeg tijela smanjit će se ako ne unosite dovoljno vode. Kao rezultat toga, tjelesni organi ne mogu optimalno raditi na uklanjanju toksina u tijelu zbog čega se duže oporavljate.

6. Umor

Kad ste dehidrirani (dehidrirani), vaša krv postaje gušća pa vaše srce mora više raditi kako bi se kisik i hranjive tvari kretali kroz vaš krvožilni sustav. Nedostatak hidratizirane krvi može rezultirati nedostatkom kisika koji se prenosi kroz tijelo. Zbog toga ste brzo pospani i umorni.

7. Zatvor

Nedovoljna potrošnja vode može probavnom sustavu raditi manje optimalno. Nedostatak unosa vode u crijeva što dovodi do poremećaja apsorpcije hrane.

8. Mokrenje rijetko

Znak da imate malo vode je da vam je mokraća tamnožuta. Normalna boja urina je svijetložuta. Zapravo, u ekstremnim slučajevima, dehidracija može dovesti do infekcija mokraćnog sustava.

9. Bolovi u trbuhu

Voda služi kao tampon između kiselog sadržaja želuca i želučane sluznice. Nedostatak vode može vaš želudac učiniti uglavnom nezaštićenim i stalnom izloženošću kiselinama, a može lako dovesti do čira na želucu ili boli.

10. Naborana koža

Nedostatak vode može uzrokovati da koža izgubi elastičnost. Budući da je protok krvi ometen, dugotrajni nedostatak vode također može uskratiti stanice kože hranjivih sastojaka potrebnih za regeneraciju kože. Kao rezultat, nedostatak potrošnje vode može ubrzati stvaranje bora, tankih linija, opuštenosti ili opuštenosti kože i znakova starenja.

11. Poremećaji disanja

Od unutarnje strane nosa do nizvodnih bronha, cijeli se respiratorni trakt oslanja na sluz kako bi tkiva bila vlažna i podatna kako bi se spriječilo izlazak stranih čestica iz pluća. Nedovoljno konzumiranje vode može inhibirati stvaranje sluzi, što može otežati sposobnost vašeg dišnog sustava da se odbije od alergena poput prašine, peludi i peruti vaših kućnih ljubimaca ili da se brani od infekcija virusima i bakterijama.