10 Hrana koja pomaže u prevladavanju impotencije & bull; zdravo zdravo

Erektilna disfunkcija, odnosno impotencija, obično se javlja jer penis ne prima odgovarajuću opskrbu svježom krvlju iz srca. Dobra vijest je da hrana koja je dobra za vaš krvožilni sustav može pomoći u liječenju impotencije.

Evo popisa namirnica koje su dobre (i loše) za zdravlje penisa ako želite da vaša juniorka mirno stoji u žaru strasti. Bonus: ove namirnice penisom također mogu izgledati veći obrezujući trbuh u loncu.

PROČITAJTE I: 5 čimbenika koji uzrokuju impotenciju (erektilna disfunkcija)

Hrana koja može pomoći u prevladavanju impotencije

1. Organsko meso

Govedina, piletina, puretina i svinjetina hranjena travom (travnati) sadrži karnitin, L-arginin i cink. Karnitin i L-arginin su aminokiseline koje djeluju na povećanje protoka krvi. Neometan put protoka krvi neophodan je za oticanje tkiva radi optimalnog spolnog odgovora i kod muškaraca i kod žena. Obje ove hranjive tvari mogu učinkovito riješiti problem teške erekcije kod nekih muškaraca. Cink je esencijalni mineral za koji je poznato da jača imunitet, ali također igra ulogu u spolnoj funkciji. Nedostatak cinka može kod muškaraca uzrokovati impotenciju i nisku razinu spolnih hormona. Ali ne zaboravite, jedite meso u razumnim obrocima kako biste izbjegli rizik od okretanja srčanih bolesti protiv vas.

Oni koji su vegani / vegetarijanci, alternative za ove tri važne hranjive tvari mogu potražiti u proizvodima od cjelovitih žitarica (obogaćene žitarice, kruh od cjelovite pšenice, krekeri od suncokreta ili zobene pahuljice na bazi cjelovite pšenice), orašastim plodovima (pistacije, pekani, kikiriki, orasi, brazil orašasti plodovi, pinjoli) i organske mliječne proizvode.

PROČITAJTE I: Je li organska hrana zdravija?

2. Kamenice

Dugo se vjerovalo da su ostrige hrana afrodizijak, a to nije mit. Kamenice su bogate cinkom, koji igra važnu ulogu u stvaranju muškog hormona testosterona. Niska razina testosterona može biti jedan od razloga za teške probleme s erekcijom. Obitelj školjaka (ostrige, školjke i kapice) također sadrži spojeve koji povećavaju testosteron i estrogen. Dramatično povećanje proizvodnje hormona dovest će do veće seksualne želje.

3. Masna riba

Nije tajna da su masne ribe poput divljeg lososa, srdela, morske plodove, haringe, skuše i tune prepune vitamina D i omega-3 masnih kiselina. Ono što mnogi ljudi ne znaju, osim što je dobro za zdravlje srca, ovaj hranjivi sastojak također povećava razinu dopamina u mozgu. Napad dopamina povećat će protok krvi i cirkulaciju, što će pokrenuti uzbuđenje. Nadalje, "Dopamin će se osjećati opuštenije i povezano s partnerom, što seks čini ugodnijim", rekla je psihoterapeutkinja i stručnjakinja za seks Tammy Nelson, citira Eat This.

Međutim, izbjegavajte masnu ribu ako imate visok rizik od razvoja raka prostate. Studija objavljena u American Journal of Epidemiology sugerira da omega-3 masne kiseline mogu povećati rizik od razvoja agresivnog oblika bolesti.

4. ABC (jabuka, bobica i trešnja)

Jabuke su, zajedno s bobicama i tamnoljubičastim grožđem, bogate kvercetinom. Kvercetin igra ulogu u kontroli simptoma prostatitisa i intersticijskog cistitisa (IC) i poboljšava cirkulaciju krvi iz srca u ostatak tijela, uključujući penis.

Obitelj bobica (jagode, borovnice, brusnice, kupine, trešnje, acai bobice i goji bobice) obogaćeni su antocijaninima, prirodnim kemikalijama za bojenje hrane koje pomažu u održavanju glatkih arterija, poboljšavaju cirkulaciju krvi i pooštravaju kvalitetu erekcije. Osim toga, bobice su bogate vitaminom C, što je povezano s proizvodnjom većeg broja sperme. U međuvremenu, Goji bobice se nazivaju "kineskom Viagrom" zahvaljujući svojoj sposobnosti da povećaju protok krvi i oksigeniraju stanice i tkiva, uključujući vaše spolne organe.

PROČITAJTE I: Oblik tijela od jabuka i krušaka: Što je zdravije?

5. Banane

Banane, koje pripadaju obitelji bobica, sadrže puno kalija, što je korisno za zdravlje srca i cirkulaciju krvi. Odgovarajući unos kalija držat će razinu soli u vašem tijelu pod kontrolom, što zaustavlja povišenje krvnog tlaka i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Ako ne volite banane, zamijenite ih narančama.

6. Češnjak i luk

Fitokemijski spoj alicin u češnjaku i luku prirodno je sredstvo za razrjeđivanje krvi koje se često koristi za prevenciju hipertenzije, povišenog kolesterola i bolesti srca. Njegova antikoagulantna svojstva pomažu u osiguravanju dosta protoka krvi u njega tamo dolje, kao i stvaranje krvnih žila imunijim od nakupina i začepljenja. Izbjegavajte dah koji miriše na luk koji može otupiti spavaću sobu žvakanjem peršina ili peperminta.

7. Crveno vino

Crveno vino izvrstan je izvor antioksidansa fitokemijskog resveratrola, koji pomaže otvaranju arterija povećavajući proizvodnju dušikovog oksida. Dušikov oksid omogućuje proširenje krvnih žila, tako da će biti više opskrbe penisa. Crveno vino djeluje točno poput Viagre. Crveno vino također sadrži kvercetin, što objašnjava glatku cirkulaciju krvi. Svakako se zaustavite na čaši ili dvije vina dnevno - previše alkohola nema puno učinka. Jedna ili dvije čaše crnog vina dnevno također mogu povećati seksualno uzbuđenje i podmazivanje kod žena.

PROČITAJTE I: 6 iznenađujućih blagodati alkohola i alkoholnih pića

8. Tamna čokolada

Flavonoidi u tamnoj čokoladi pomažu u snižavanju krvnog tlaka, poboljšavaju cirkulaciju i snižavaju kolesterol - čimbenici koji pridonose teškim problemima erekcije.

Kakao može povećati razinu hormona za jačanje raspoloženja serotonina, koji može smanjiti razinu stresa, povećati seksualnu želju i olakšati vam postizanje orgazma. I to nije sve: kakao također povećava protok krvi kroz arterije i opušta krvne žile, šaljući krv u cijelu regiju s desne strane, što može povećati seksualni užitak.

9. Tamno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće, poput celera, špinata, brokule i kelja može poboljšati cirkulaciju zbog visoke koncentracije nitrata. Nitrati su vazodilatatori, što znači da otvaraju krvne žile i povećavaju protok krvi. Lijekovi za erektilnu disfunkciju dostupni na tržištu temelje se na opuštajućem učinku nitrata na krvne žile koji također opskrbljuju penis krvlju.

Špinat je bogat i magnezijem, mineralom koji smanjuje upalu u krvnim žilama. Celer sadrži androsteron, muški spolni feromon oslobođen znojem - pokazalo se da povećava zavodljivo ponašanje ženskih partnera.

PROČITAJTE I: 7 recepata za kelj kreacije koji nisu samo salata

10. Čili

Čili je ljut od sadržaja kapsaicina. Kad vam lice zacrveni nakon začinjenog obroka, to znači da se žile lica šire od učinaka kapsaicina. Ali od ovoga nemaju koristi samo vene lica. Istraživanja su pokazala da čiliji povećavaju testosteron i libido, što je sigurno korisno za vašu erekciju. Kapsaicin također povećava oslobađanje endorfina, koji zauzvrat potiču seksualnu želju.

Hrana koju treba izbjegavati za liječenje erekcije

1. Prerađena hrana

Prehrana bogata prerađenom hranom može dovesti do depresije koja je usko povezana s problemima erektilne disfunkcije, navodi Live Strong. U prerađenu hranu obično se dodaju masnoća, sol i šećer, kao i umjetni konzervansi, zaslađivači i drugi kemijski aditivi koji mogu štetiti vašem zdravlju. Te namirnice mogu uključivati smrznutu, prženu hranu, pasterizirano mlijeko, sodu, konzerviranu hranu, pakirane grickalice, bijeli kruh i prerađeno meso.

Jedenje previše jednostavnih ugljikohidrata može uzrokovati debljanje i povećati skladištenje tjelesne masti, što dokazano povećava razinu muškog estrogena i snižava razinu testosterona.

2. Alkohol i pivo

Previše alkohola ne samo da blokira vaše razmišljanje i zdrav razum, već vam može otežati erekciju i trome seksualne performanse. Redovito i pretjerano pijenje alkohola (više od dva pića dnevno) ne samo da vam može stvoriti neseksi raširen želudac, već može smanjiti razinu testosterona blokirajući protok krvi i smanjujući razinu proizvodnje testosterona.

PROČITAJTE I: Otkriva kako Viagra djeluje, Plave tablete protiv impotencije

3. Soja

Studija iz Harvard School of Public Health otkrio je da je samo pola porcije soje dnevno dovoljno za smanjenje broja spermija i do 40 posto kod zdravih muškaraca. Velika porcija soje također drastično smanjuje testosteron, prema studiji u European Journal of Clinical Nutrition, i zamjenjuje je visokim unosom estrogena - ženskog hormona koji je u vrlo ograničenim količinama prisutan u muškom tijelu. Soja sadrži 103.920 mikrograma estrogena na 100 grama, u usporedbi s 2,9 mcg u lubenici.

4. Listovi mente

Studija objavljena u časopisu Phytotherapy Research otkrila je da metvica može značajno smanjiti razinu testosterona, hormona koji igra veliku ulogu u stvaranju libida. Ako svako malo volite šalicu toplog čaja od mente, nema potrebe da se mučite s bojkotom; samo ga konzumirajte umjereno.