Trikovi za sprečavanje niskog šećera u krvi (hipoglikemija)

Niska razina šećera u krvi ili hipoglikemija najviše su rizični za ljude koji se podvrgavaju inzulinskoj terapiji ili lijekovima za šećer u krvi, poput dijabetičara. Međutim, šećer u krvi također može pasti prenisko u određeno vrijeme, bez utjecaja bilo kakvih lijekova. To čini da hipoglikemiju može iskusiti bilo tko, uključujući i one koji ste zdravi. Srećom, opasnosti od hipoglikemije mogu se spriječiti trikovima kako bi se izbjegla niska razina šećera u krvi.

Kada je potrebno biti svjestan da razina šećera pada

Hipoglikemija je stanje kada je razina šećera u krvi niža od normalne granice šećera i doseže 70 mg / dL. Neki od simptoma koji ukazuju na prenisku razinu šećera u krvi uključuju:

• Vrtoglavica
• Tijelo mlitavo i drhtavo
• Otkucaji srca
• Zamagljen vid
• Gubitak ravnoteže.

Ako ne pokušate izbjeći nizak šećer u krvi ili se čak i on ponovi, hipoglikemija može uzrokovati oštećenje mozga što može dovesti do napadaja, kome, pa čak i smrti.

Lijekovi za dijabetes koji su usredotočeni na snižavanje visoke razine šećera u krvi, poput injekcija inzulina i lijeka metformin, imaju nuspojave koje izazivaju hipoglikemiju. Međutim, na drastičan pad šećera u krvi mogu utjecati i prirodne reakcije tijela.

Nekoliko stvari može dovesti osobu u povećani rizik od razvoja hipoglikemije, kao što su:

• Kada spavate noću, jer tijelo dugo ne unosi hranu.
• Ne jedite redovito s neuravnoteženim obrocima.
• Previše aktivnosti i ne povećavajte dnevni unos ugljikohidrata.
• Jede premalo i neredovito, ali svejedno ubrizgava inzulin u fiksnoj dozi.
• Višak doze terapije inzulinom nego što je liječnik preporučio.
• Ubrizgajte inzulin u krivo vrijeme, primjerice prije vježbanja.
• Previše konzumacije alkohola natašte dulje vrijeme.
• Preintenzivno vježbanje bez praćenja odgovarajućeg unosa hrane.

Trik je u sprečavanju preniskog pada razine šećera u krvi

Zdravstveni problemi uzrokovani hipoglikemijom mogu se spriječiti kombinacijom zdravog načina života s disciplinom u uzimanju lijekova, posebno za dijabetičare.

Da bi se šećer u krvi držao pod kontrolom, Nacionalni institut za dijabetes preporučuje sljedeće korake kako biste spriječili nizak nivo šećera u krvi:

1. Rutinski provjeravajte razinu šećera u krvi

Redovita svakodnevna provjera ili provjera razine šećera u krvi potrebna je kako biste izmjerili jeste li dobro podvrgnuti liječenju, jeste li dovoljno aktivni za kretanje ili ste zadovoljili dnevne potrebe za unosom hrane.

Neovisno provjeravajte razinu šećera u krvi pomoću uređaja za mjerenje šećera u krvi nekoliko puta dnevno prema preporuci liječnika. Morate odmah provjeriti kada pokazujete prigovor za koji se sumnja da je simptom hipoglikemije.

Da biste spriječili nisku razinu šećera u krvi noću, uvijek redovito provjeravajte razinu šećera u krvi prije spavanja. Ako razina šećera u krvi dijabetičara uvijek pada noću, zamolite svog liječnika da prilagodi dnevnu dozu inzulina.

2. Jedite redovito uz uravnoteženu prehranu

Razina šećera u krvi trebala bi rasti nakon jela. Međutim, hipoglikemija se može pojaviti i kada ljudi s dijabetesom tipa 1 koji jedu premalo i često preskaču obroke, ali inzulin uvijek ubrizgavaju u fiksnoj dozi.

Stoga je ključ trika u izbjegavanju preniskog pada šećera u krvi redovito jesti i grickati prema svom rasporedu. To mora biti popraćeno redovitim rasporedom injekcija inzulina, posebno za dijabetičare.

Uz to, trebali biste regulirati i vrstu hrane koju konzumirate. Obavezno zadovoljavajte dnevne prehrambene potrebe, posebno količinu unosa ugljikohidrata kako biste održali razinu šećera u krvi u normalnim granicama.

Savjeti za sprečavanje niskog šećera u krvi tijekom vježbanja

Poduzimanje napornih aktivnosti poput vježbanja dijabetičarima izlaže veći rizik od razvoja hipoglikemije. Iako još uvijek morate biti fizički aktivni kako biste kontrolirali razinu šećera u krvi.

Stoga morate primijeniti posebne trikove kako biste izbjegli nisku razinu šećera u krvi tijekom vježbanja.

1. Provjerite razinu šećera u krvi

Provjerite razinu šećera u krvi prije, tijekom i nakon vježbanja. Prije početka vježbanja provjerite je li razina šećera u krvi iznad 100 mg / dl.

Ako je razina šećera u krvi iznad 250 mg / dl prije početka vježbanja, provjerite ima li ketona u mokraći.

Ako vam test urina pokaže ketone, nemojte nastaviti s vježbanjem. To može povisiti razinu šećera u krvi i povećati rizik od ketoacidoze, koja je stanje ozbiljne dehidracije.

Ako vam je razina šećera u krvi tijekom vježbanja 70 mg / dL ili niža, zaustavite aktivnosti i jedite hranu koja sadrži ugljikohidrate, poput kriški voća, jogurta s niskim udjelom masnoće i pločica s granolom. Provjerite svakih 15 minuta, ako se ne promijeni, ponovite to opet.

Provjerite kad ste gotovi. Tako ćete saznati kako vježba kojom se bavite može utjecati na razinu šećera u krvi. Ova provjera također će vam reći trebate li međuobrok za povišenje razine šećera (ako je ispod 100 mg / dl) ili ne.

2. Jedite prije vježbanja

Da biste spriječili nizak nivo šećera u krvi, pobrinite se da imate dovoljno energije tijekom vježbanja jedući izvore kalorija hrane, posebno ugljikohidrata. Izbjegavajte konzumaciju alkohola i prije i nakon vježbanja

Ipak, pripazite da ostavite najmanje 2 sata vremena između obroka i vježbanja. Ne vježbajte punog želuca. Stoga izbjegavajte hranu i grickalice s visokim udjelom masti jer se dugo probavljaju.

Ako inzulin upotrebljavate prije jela, svakako znajte i kada inzulin djeluje na vrhuncu. Odgodite vježbanje dok ne završi radno vrijeme inzulina.

3. Uvijek imajte grickalice pri ruci

Ponekad je teško spriječiti nizak nivo šećera u krvi tijekom vježbanja. U očekivanju, uvijek biste trebali ponijeti grickalice koje mogu brzo povećati razinu šećera u krvi.

Ako ste imali nekoliko zdravstvenih problema sličnih simptomima hipoglikemije, odmah provjerite razinu šećera u krvi. Ne ustručavajte se posjetiti liječnika. Za dijabetičare morate se konzultirati kako biste prilagodili plan liječenja dijabetesa koji je sigurniji za vaše zdravstveno stanje.

x