Sadržaj:
- Blagodati i rizici izlaganja suncu
- Bolje sunčano jutro, popodne ili večer?
- Stvari na koje biste trebali obratiti pažnju kada ste izloženi sunčevoj svjetlosti
Volite li aktivnosti na sunčanju na plaži ili poput sunčanja djece na jutarnjem suncu? Jedan od razloga sunčanja je dobivanje blagodati vitamina D koji je dobar za kosti. Međutim, postoje određena vremena kada se ne preporučuje predugo izlaganje suncu. Pogledajte sljedeće recenzije.
Blagodati i rizici izlaganja suncu
Već znate da sunčeva svjetlost može pružiti blagodati u obliku vitamina D. Osim toga, izravna sunčeva svjetlost zapravo može pomoći u smanjenju rizika od raka, uključujući melanom ili rak kože. Međutim, trebali biste zapamtiti, nemojte biti izloženi prekomjernom ultraljubičastom zračenju, jer to može dovesti do oštećenja tjelesnih stanica.
Postoje tri vrste UV (ultraljubičastog) zračenja koje emitira sunce, ali samo UVA i UVB imaju učinak na ljudsko tijelo.
Iako pomaže u sintetiziranju vitamina D za tijelo, pretjerano izlaganje UV zračenju uzrokuje opekline, pa čak i rak kože.
Kako biste izbjegli negativne rizike izlaganja suncu, morate obratiti pažnju na tip kože i pigmentaciju te odabrati pravo vrijeme.
Onima koji imaju bjelu kožu poželjno je ne zadržavati se na suncu kako bi izbjegli opekline. Suprotno tome, ako vam je koža tamna, možete provesti malo duže na suncu.
Provođenje previše vremena na suncu, bilo jutro ili popodne, može dovesti do dehidracije i ujednačenosti toplinski udar, naime stanje tijela koje je prevruće, što uzrokuje ozbiljnu dehidraciju, što dovodi do nesvjestice.
Bolje sunčano jutro, popodne ili večer?
U koliko sati sušite malog? Je li 7 sati ili 8 sati ujutro? Postoje neke rasprave o pravom vremenu za sunčanje koje je korisno za tijelo.
Sunce koje preporučuju stručnjaci je od 10 do 15 sati. Ovo se vrijeme smatra pravim trenutkom da se iskoriste blagodati sunca i smanji rizik od štetnog izlaganja ultraljubičastim zrakama.
Prema Williamu B. Grantu, istraživaču iz Centra za zdravstvena istraživanja u Kaliforniji, UVA zrake imaju važnu ulogu u povećanju rizika od melanoma u odnosu na UVB.
Kada je sunce ispod horizonta ili donjeg neba koje graniči s površinom zemlje ili mora, kao što je rano jutro ili kasno navečer, emitira se samo UVA i emitira se vrlo malo UVB zraka.
To je razlog zašto se ne preporučuje sunčanje ili izlaganje suncu rano ujutro ili kasno navečer. Blagodati sunca možete dobiti od 10 do 15 sati.
Stvari na koje biste trebali obratiti pažnju kada ste izloženi sunčevoj svjetlosti
Morate obratiti pažnju na trajanje boravka na suncu. Da biste postigli maksimalne koristi za tijelo, preporučljivo je provesti oko 20 do 30 minuta ujutro i navečer.
A što je s popodnevnim suncem? Ne morate brinuti ako ne možete izbjeći vruće popodnevno sunce. Pogodnosti možete dobiti sve dok niste predugo izloženi suncu. U rasponu od pet do deset minuta još uvijek možete iskoristiti popodnevno sunce.
Osim što odabirete vrijeme, odjeća koju nosite također je važan čimbenik postizanja maksimalnih blagodati sunca za tijelo.
Gusta odjeća ne samo da vam je vruće na vrućem suncu, već sprečava ulazak sunčevih zraka u vašu kožu. Odabir odjeće u tankim, svijetlim pamučnim tkaninama može pomoći vašoj koži da upije sunčeve zrake i da je spriječite toplinski udar.
