Prehrana majke koja doji: koje su preporuke?

Mogućnost optimalnog pružanja majčinog mlijeka za bebe, posebno ekskluzivno dojenje zasigurno je san svake majke dojilje. Na temelju toga, dojilje se mogu pitati o hrani koja se može koristiti kao sredstvo za glačanje ili za povećanje majčinog mlijeka.

Za više pojedinosti pogledajte sljedeće informacije o hrani koja se može jesti ili treba izbjegavati dojilje.

x

Utječe li prehrana dojilja na okus majčinog mlijeka?

Na kvalitetu hranjivih sastojaka u majčinom mlijeku ne utječe svakodnevni unos hrane i pića za dojilje.

Međutim, na okus i aromu majčinog mlijeka može utjecati prehrana dojilja.

Kada jedete voće i povrće, beba također može osjetiti okus ove hrane iz majčinog mlijeka.

Tijekom dojenja i dalje biste trebali jesti uravnoteženu prehranu svaki dan. To može pomoći vašoj bebi da se navikne na okus raznih vrsta hranjive hrane.

Na taj način, dijete kasnije može lako jesti razne vrste krute hrane koju nudite.

Dojene dijete mogu imati širi izbor hrane jer su navikle isprobavati različite okuse majčinog mlijeka.

Hrana za zaglađivanje majčinog mlijeka za dojilje

Postoje različiti mitovi o dojiljama koji cirkuliraju, uključujući i hranu.

Zapravo se mogu pojaviti i različiti problemi dojilja i izazovi dojenja, od kojih je jedan manje od optimalne proizvodnje mlijeka.

Rješenje, obično majka konzumira hranu ili piće galaktagoga, zvano ili majčino mlijeko, zaglađuje ili povećava majčino mlijeko.

Galaktagoge same potječu od grčke riječi "galacta" što znači mlijeko.

Za majke koje doje zapravo ne postoji posebna hrana ili piće koje bi povećale proizvodnju mlijeka.

Možete višestruko jesti različite izvore hrane kako biste pomogli u zadovoljavanju dnevnih prehrambenih potreba tijekom razdoblja dojenja djeteta kako biste optimizirali blagodati majčinog mlijeka.

Evo nekoliko izbora hrane za dojilje koji mogu olakšati dojenje:

1. Katuk odlazi kao hrana dojiljama za pokretanje majčinog mlijeka

Popularnost lišća katuk kao jedne od namirnica ili povrća koje olakšava dojenje nije sumnjiva.

Studija objavljena u Indonezijskom časopisu za zdravstvene znanosti dokazuje ulogu katuk lišća u promicanju majčinog mlijeka.

Izjava u ovoj studiji navodi da se sadržaj galaktagoga u povrću od lišća katuk može preraditi u hranu.

Hrana od prerađenog povrća od lišća katuk igra važnu ulogu u olakšavanju i povećanju proizvodnje majčinog mlijeka za majke koje doje.

Uz to, lišće katuk također sadrži steroide i polifenole koji mogu pomoći u povećanju razine hormona prolaktina.

Prolaktin, koji se može naći u hrani, je hormon koji može povećati proizvodnju mlijeka u dojkama.

Davanje lišća katuka dojiljama osim što je zaglađivanje hrane za dojenje, može utjecati i na povećanje djetetove težine.

Razni drugi prehrambeni sadržaji poput vitamina A, vitamina B, vitamina C, željeza, kalcija i tako dalje igraju ulogu u zadovoljavanju prehrambenih potreba vas i vaše bebe.

Osim lišća katuka, Moringa se također smatra dobrim za dojilje.

Baš poput lišća katuka, i Moringa se koristi za dojilje jer može pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka.

Međutim, ipak se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije konzumiranja lišća katuka i moringe kako biste majkama dojiljama olakšali dojenje.

2. Zelena papaja

Izvor: Organske činjenice

Ako obično pronađete ili jedete papaju s narančastim mesom, ispostavilo se da postoje i druge vrste papaje koje mogu pomoći u povećanju dojenja.

Naziv zelena papaja ili također poznat kao mlada papaja. Smatra se da voćna hrana zelene papaje sadrži galaktagog ili hranu za dojenje majki koje doje.

Na taj način, zelena hrana od papaje može pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka u grudima.

S druge strane, zelena papaja bogata je i brojnim enzimima, vitaminima i mineralima poput vitamina A i vitamina C.

Ali prije nego što pojedete ovu hranu za zaglađivanje majčinog mlijeka, pobrinite se da ste dobro obradili zeleno voće papaje.

Razlog je taj što ova vrsta papaje ima malo tvrdu teksturu dok je još sirova. Dakle, pokušajte kuhati zelenu hranu od papaje dok potpuno ne sazrije prije nego što je pojedu majke.

3. Slanutak

Orašasti plodovi bogati su raznim hranjivim sastojcima kako bi zadovoljili svakodnevne potrebe dojilja.

Slanutak koji ima drugi naziv za grah garbanzo obično se koristi u mješavinama hrane na Bliskom istoku.

Godinama se slanutak reklamirao kao pomagača dojenja.

Slanutak je poznat kao hrana za zaglađivanje dojenja zbog visokog sadržaja proteina, koji može pridonijeti dovoljnoj količini estrogena popraćen prisustvom sadržaja galaktagoga.

Ne trebate brinuti, kako preraditi glatku hranu ili reproducirati majčino mlijeko na ovoj, nije teško.

U 1 šalici slanutka sadrži 269 kalorija, 45 grama (gr) ugljikohidrata, 15 grama proteina, 13 grama vlakana i 4 grama masti bez kolesterola.

Možete ga dodati kao mješavinu tjestenine i povrća ili voćnih salata. Dodavanje ove vrste orašastih plodova kao hrane za zaglađivanje majčinog mlijeka omiljenoj hrani dojilje također može biti zanimljiva ideja.

4. Datulje, slatka i ukusna hrana dojilje

Možda su vam poznati datumi. Smatra se da i voće koje ima smećkastu i blago tamnu boju pomaže u povećanju proizvodnje mlijeka.

Datumi također mogu pomoći u povećanju razine hormona prolaktina, koji je potreban da bi dojiljama olakšao dojenje.

Duboko istraživanje Časopis za dječje nauke u 2014. godini također to podržava.

Međutim, prema ovom istraživanju, datulje mogu biti učinkovitije u optimizaciji količine majčinog mlijeka kada se konzumiraju s biljkama piskavice.

Još uvijek u skladu s ovom studijom, druga studija provedena u gradu Semarangu izvijestila je o dobroj koristi ako majke koje doje piju sok od datulje kako bi olakšale dojenje.

Osim što pojačava majčino mlijeko, istraživanje objavljeno u časopisu HEARTY Journal of Public Health pokazalo je da sok od datulje može povećati djetetovu težinu.

Osim beba, sok od datulja koji majke uzimaju tijekom dojenja također može pomoći u zadovoljavanju dnevnih potreba za energijom i proteinima.

To je zato što su datulje pune bezbroj hranjivih sastojaka za dojilje. U 100 grama urmi sadrži 277 kalorija energije i 75 grama ugljikohidrata za dojilje.

Zapravo još uvijek postoje 2 grama proteina i razni minerali i vitamini koji su dobri za dojilje.

Trebaju li majke koje doje dodatno piti mlijeko?

Mlijeko sadrži puno hranjivih sastojaka koji su potrebni tijelu. Da, mlijeko može pridonijeti dodatnim kalorijama, tako da majke koje doje mogu zadovoljiti svoje potrebe za kalorijama.

Iz tog razloga, Majkama koje doje savjetuje se da piju mlijeko ako im dnevni unos nije dovoljan za prehrambene potrebe.

U čaši mlijeka možete dobiti proteine, masti, kalcij, jod, željezo, cink, fosfor, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, folnu kiselinu i još mnogo toga.

Međutim, ne trebaju sve majke mlijeko za dojenje jer mlijeko nije obavezno piće za majke.

Mlijeko samo pomaže majci da zadovolji svoje prehrambene potrebe tijekom dojenja.

Ako se majčina prehrana može ispuniti svakodnevnom hranom koju majka konzumira, dojilje ne trebaju mlijeko.

S druge strane, trebate biti oprezni kada pijete majčino mlijeko dojilja. Obično se majčino mlijeko prerađuje od kravljeg, sojinog i bademovog mlijeka.

Iako ga ne piju izravno, bebe koje su alergične na proteine ​​u kravljem mlijeku mogu osjetiti simptome alergije ako majka pije kravlje mlijeko tijekom dojenja.

Kada je dijete alergično na kravlje mlijeko, njegov imunološki sustav pretjerano će reagirati na proteine ​​u kravljem mlijeku.

Dakle, svaki put kad protein kravljeg mlijeka uđe u djetetovo tijelo, smatra se opasnom stranom tvari.

Kao rezultat, beba doživljava alergijsku reakciju zbog proteina u kravljem mlijeku.

Ako je to ono što vi i vaše dijete doživljavate, odmah se dodatno posavjetujte sa svojim liječnikom.

Liječnici obično preporučuju da kravlje mlijeko zamijenite drugim vrstama unosa ili mlijeka.

Mogu li dojilje jesti začinjenu hranu?

Češnjak, čili, kim, začini curry i crvena paprika nekoliko su vrsta začina za hranu prepoznatljivog okusa, naime začinjenog.

Za one koji vole začinjenu hranu, dojenje nije prepreka izbjegavanju začinjene hrane.

Razlog je taj što neke bebe nemaju problema zbog dojenja majki koje jedu začinjenu hranu.

Zapravo, različiti okusi hrane koju majke jedu tijekom dojenja mogu bebama olakšati da vole raznu hranu kao odrasli.

Začinjena hrana je tabu za dojilje kada beba izgleda neugodno ili ima neugodne simptome.

Proljev, nadimanje, želudac pun plina i drugi učinci su majki koje jedu hranu koja je tabu tijekom dojenja.

Ako ove simptome iskusi vaše dijete, to je znak da majka mora smanjiti ili izbjeći suzdržavanje od začinjene hrane tijekom razdoblja dojenja.

To je tako da okus začinjene hrane ne utječe na prirodni okus majčinog mlijeka.

To se posebno odnosi na bebe sa slabim probavnim sustavom i ne mogu prihvatiti začine i pikantan okus.

Ako nastavite jesti začinjenu hranu, to može uzrokovati bebu nadutost, proljev i druge probavne probleme jer majka tijekom dojenja jede hranu koja je tabu.

Mogu li dojilje jesti jengkol?

Jengkol u osnovi ima zdravstvene prednosti. Ali s druge strane, jengkol sadrži aminokiseline djenkolik koje mogu stvarati kristalne stijene u mjehuru.

Uz to, sadržaj dušika u jengkolu također je vrlo visok, tako da može ometati rad bubrega.

Ako ste dojilja i želite jesti jengkol, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Liječnik će vam pomoći razmotriti pružaju li ove namirnice više koristi ili obrnuto. Uz to, ograničite unos kako ne biste pretjerali.

Ne zaboravite, uzmite u obzir i učinak na bebu. Ako dođe do promjene u majčinom mlijeku, i okusa i arome, kada majke koje doje jedu jengkol, prestanite s tom navikom.

Mogu li dojilje piti ledenu vodu?

Kad majke koje doje piju ledenu vodu, kaže se da to može utjecati na zdravlje djeteta. To je zato što se smatra da hladna ledena voda dijete hladi.

Zapravo, temperatura ledene vode koju dojilja pije ne mora nužno ohladiti majčino mlijeko.

Jednom kad se proguta, temperatura hrane koja je bila topla ili hladna, mijenjat će se u skladu s temperaturom u tijelu majke koja doji.

Drugim riječima, hladna temperatura leda odmah će nestati kad voda bude u želucu.

Dakle, naravno da pijenje leda tijekom dojenja neće uzrokovati da dijete bude bolesno ili hladno.

Temperatura mlijeka ostat će normalna koliko bi trebala biti, bez obzira na to što majka jede ili pije.

Štoviše, pijenje leda samo po sebi neće uzrokovati prehladu jer ovu bolest uzrokuje virus.

Mogu li dojilje piti kavu?

Hrana i piće sa sadržajem kofeina može se naći u kavi, čaju, čokoladi, bezalkoholnim pićima i ostalim bezalkoholnim pićima.

U malim količinama kofein koji majke konzumiraju tijekom dojenja zapravo nije tabu. Bebe su i dalje sigurne za dojenje sve dok je količina kofeina koju majka unosi i dalje razumna i ne prekomjerna.

Međutim, budući da se ovaj kofein može miješati s majčinim mlijekom, najbolje je izbjegavati previše konzumiranja.

To je zato što probavni sustav i metabolizam djetetovog tijela još uvijek imaju poteškoća s probavljanjem sadržaja kofeina, posebno na početku njegovog života.

Uz to, kofein također riskira stvaranju plinova i iritaciji djetetovog želuca.

Pogotovo ako je djetetovo stanje sklono nadimanju, a dojilja jede previše hrane ili pića s kofeinom.

To je jedan od razloga zašto hrana i pića s kofeinom postaju tabu kada majke doje.

Razlog je taj što će kofein uzrokovati nelagodu u djetetovom želucu nakon hranjenja. Čak i s druge strane, čak i mala doza kofeina u majčinom mlijeku može utjecati na djetetov obrazac spavanja.

Zbog toga je kofein sastojak pića i hrane koje treba izbjegavati tijekom dojenja.

Kao i kod odraslih, i bebe mogu imati problema sa spavanjem pa su češće budne.

Zapravo, bebama je potrebno mnogo više sna nego odraslima.

Dakle, pitanje mogu li majke koje doje konzumirati kofein, uključujući pijenje kave? Odgovor bi trebao biti da unos kofeina nije veći od 3 šalice dnevno.

To barem može pomoći u prevenciji probavnih problema kod beba, a zadržati optimalno vrijeme spavanja.

Mogu li majke koje doje alkohol piti?

Pokretanje sa stranice Zdrava djeca, alkohol je tabu za majke koje doje, prema Američkoj akademiji za pedijatriju.

Razlog zašto je pijenje alkohola tabu za majke koje doje je taj što taj napitak može ući i pomiješati se s krvlju i majčinim mlijekom.

Zbog toga je alkohol sastojak pića i hrane koje treba izbjegavati tijekom dojenja.

Uz to, konzumacija alkohola u hrani ili pićima dugoročno je također tabu jer može smanjiti proizvodnju mlijeka dojilja.

Neizravno bebe piju alkohol jer ga sadrži majčino mlijeko.

Prije nego što već daju majčino mlijeko koje sadrži alkohol, dojilje mogu prvo koristiti pumpicu za dojenje.

Zatim primijenite pravilan način čuvanja majčinog mlijeka sve dok ga dijete ne da prema rasporedu dojenja.

Međutim, majčino mlijeko koje sadrži alkohol prehrambeni je tabu za majke dojilje i ne smije se davati bebama.

Druga zabrana je izbjegavanje dojenja djeteta odmah ako je majka koja doji tek popila velike količine alkohola.

Umjesto toga, pričekajte da se tijelo majke koja doji potpuno očisti od alkohola. Nakon toga, prema Dječjoj bolnici u Philadelphiji, trebali biste moći dojiti oko 2-3 sata.

Time se želi dati vremena dok se tijelo potpuno ne očisti od alkohola.

Kad alkohol, koji je tabu za majke dojilje, više nije u krvotoku, moguće je da majčino mlijeko također nema utjecaja alkohola.