Prehipertenzija, stanje koje se ne smije podcijeniti & bull; zdravo zdravo

Kada provjeravate krvni tlak, ponekad rezultati mogu biti i iznad normalnih brojeva, ali liječnik kaže da nemate hipertenziju. Ovo je stanje poznato kao prehipertenzija. Što je onda prehipertenzija i je li ova vrsta hipertenzije opasna za vaše zdravlje?

Što je prehipertenzija?

Prehipertenzija je zdravstveno stanje koje se javlja kada se krvni tlak povećava, ali nedovoljno visoko da bi se moglo kategorizirati kao hipertenzija.

Kaže se da osoba ima prehipertenziju kada joj je krvni tlak između 120/80 mmHg i 139/89 mmHg. Krvni tlak klasificiran je kao hipertenzija koja doseže 140/90 mmHg ili više.

Iako nije klasificirano kao hipertenzija, ovo stanje može vam upozoriti da više pažnje posvećujete zdravlju. Razlog je taj što se nekontrolirana prehipertenzija može razviti u hipertenziju, što povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih komplikacija hipertenzije.

Koji su znakovi i simptomi prehipertenzije?

Baš kao i hipertenzija, i prehipertenzija ne pokazuje nikakve znakove ili simptome. U međuvremenu, ako su se pojavili simptomi hipertenzije, poput glavobolje, bolova u prsima ili otežanog disanja, moguće je da će vam krvni tlak porasti više nego inače. Ako se to dogodi, odmah se obratite liječniku.

U međuvremenu, jedini način da utvrdite spadate li u kategoriju prehipertenzije je redovito provjeravanje krvnog tlaka. Redovita provjera krvnog tlaka također vam može pomoći da izbjegnete hipertenziju.

Što uzrokuje prehipertenziju?

Povećani krvni tlak uzrokovan je pretjeranim pritiskom na stijenke arterija dok krv teče. Do ovog stanja može doći zbog nezdravog načina života ili uzimanja određenih lijekova, poput kontracepcijskih pilula, sredstava za ublažavanje boli, dekongestiva ili ilegalnih droga, poput kokaina i amfetamina.

Uz to, određena zdravstvena stanja također mogu uzrokovati porast krvnog tlaka iznad normalnog, poput apneje u snu, bolesti bubrega, bolesti nadbubrežne žlijezde ili bolesti štitnjače. Te su bolesti također uzrok sekundarne hipertenzije.

Koji čimbenici mogu povećati rizik od razvoja prehipertenzije?

Prehipertenzija je zdravstveno stanje koje se može dogoditi bilo kome. Međutim, određene skupine ljudi imaju veći rizik od razvoja ove vrste hipertenzije. Sljedeći su faktori rizika koji vas mogu potaknuti na razvoj prehipertenzije:

1. Dob

Krvni tlak raste s godinama. Stoga se prehipertenzija uglavnom javlja u mladih odraslih osoba. Što se tiče starijih ljudi, općenito imaju povišeni krvni tlak koji se klasificira kao hipertenzija.

Međutim, djeca također mogu biti izložena riziku od razvoja prehipertenzije, posebno onima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost.

2. Spol

Prehipertenzija je češća u muškaraca nego u žena. Međutim, u dobi od 55 godina, žene imaju veći rizik od razvoja hipertenzije od muškaraca.

3. Prekomjerna težina

Što je vaša tjelesna masa teža, to je potrebno više krvi i tkiva i organa. Povećana opskrba krvlju može povećati pritisak na vaše arterije.

4. Nasljedstvo ili genetika

Više imate rizik od razvoja prehipertenzije i hipertenzije ako imate roditelje ili braću i sestre koji imaju visok krvni tlak ili hipertenziju.

5. Nezdravi obrasci prehrane

Sol i kalij dvije su glavne hranjive tvari koje igraju ulogu u regulaciji krvnog tlaka u vašem tijelu. Ako u prehrani konzumirate previše soli ili nedostatak kalija, to povećava šanse za porast krvnog tlaka.

6. Rijetko vježbajte

Ako se ne bavite dovoljno tjelesnom aktivnošću, poput vježbanja, težina vam izmiče kontroli i riskirate pretilost. Kada se to dogodi, imate veći rizik od razvoja prehipertenzije.

7. Pušačke navike i konzumacija alkohola

Pušenje i konzumacija viška alkohola može povećati krvni tlak, uključujući i pasivno pušenje.

8. Određene bolesti

Skloniji ste prehipertenziji i hipertenziji ako u anamnezi imate određene bolesti, poput dijabetesa, bolesti bubrega, apneje u snu i drugih. Ako vam se to dogodi, odmah se obratite liječniku kako bolest ne bi dovela do hipertenzije.

Kako se dijagnosticira prehipertenzija?

Povišeni krvni tlak ili prehipertenzija mogu se dijagnosticirati samo mjerenjem krvnog tlaka.

Kao što je prethodno objašnjeno, osoba je klasificirana kao prehipertenzivac ako joj je sistolički krvni tlak (broj na vrhu) između 120-139 mmHg, a dijastolički broj (broj ispod) između 80-89 mmHg.

Općenito, liječnik će izvršiti nekoliko mjerenja krvnog tlaka kako bi potvrdio dijagnozu. To je zato što neki ljudi mogu doživjeti samo hipertenziju bijelog ogrtača, što je porast krvnog tlaka koji se javlja samo u blizini liječnika, ali se normalizira kada mjeri krvni tlak kod kuće ili negdje drugdje.

Kako liječiti prehipertenziju?

U slučaju prehipertenzije, liječnici obično neće odmah dati lijekove za povišenu krv. Međutim, liječnik će od vas tražiti samo da promijenite način života i prehranu kako biste bili zdraviji.

Ovaj zdrav način života može se koristiti za kontrolu i snižavanje krvnog tlaka kako bi se izbjegla hipertenzija i njene komplikacije. Evo nekoliko koraka za zdrav način života koje možete primijeniti svaki dan:

1. Prilagodite prehranu

Iako je DASH dijeta posebno dizajnirana za liječenje hipertenzije, ova dijeta također vam pomaže u upravljanju prehipertenzijom tako da vaš krvni tlak ostaje u normalnim granicama. DASH dijeta naglašava prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i proizvodima s niskim udjelom masti, istodobno ograničavajući unos soli i kolesterola.

DASH dijeta također vas tjera da konzumirate više izvora kalcija i niz važnih minerala, poput kalija i magnezija, koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka.

2. Ograničite konzumaciju soli

Stručnjaci preporučuju smanjenje soli kao važan način liječenja prehipertenzije. Ne zaboravite provjeriti oznake prehrambenih namirnica, ograničiti prerađenu hranu i zamijeniti sol drugim biljem ili začinima.

Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ograničavanje natrija ili soli na najviše 1500 mg, oko 1 čajnu žličicu soli za cijelu vašu prehranu u jednom danu (uključujući i pakiranu hranu).

3. Redovito vježbanje

Bavite se tjelesnom aktivnošću ili vježbanjem najmanje 150 minuta tjedno ili 30 minuta dnevno. Vježbajte redovito svaki dan kako biste postigli optimalne rezultate. Ovu aktivnost možete započeti od malih stvari, poput hodanja kada idete na posao ili biciklizma.

4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Prekomjerna tjelesna težina može povećati šanse za prehipertenziju i hipertenziju. Stoga morate održavati svoju težinu kako se to ne bi dogodilo.

Ako ste pretili, trebate smršavjeti. Gubitak čak i malo kilograma može vam pomoći smanjiti krvni tlak.

5. Ograničite konzumaciju alkohola

Ne pijte više od dva pića dnevno ako ste muškarac i ne više od jednog ako ste žena. Ako ne pijete alkohol, nemojte početi. Dobro je uopće izbjegavati alkoholna pića da biste održali normalan krvni tlak.

6. Prestanite pušiti

Pušenje može povećati rizik od razvoja prehipertenzije i hipertenzije. Stoga morate prestati pušiti kako biste lakše održavali krvni tlak. Ako je potrebno, zamolite svog liječnika da može prestati pušiti.

7. Upravljajte stresom

Stres može biti jedan od uzroka povišenog krvnog tlaka. Pogotovo ako pokušavate ublažiti stres pušenjem, konzumacijom alkohola ili drugim nezdravim načinom života.

Stoga dobro upravljajte svojim stresom i pronađite zdrave načine kako se nositi s njim. Radite pozitivne stvari za ublažavanje stresa, poput bavljenja hobijima ili meditacije.

8. Provjerite krvni tlak

Redovito kontrolirajte krvni tlak kako biste nadzirali napredak krvnog tlaka. Kontrolirajte krvni tlak jednom godišnje, posebno odrasle i djecu stariju od 3 godine.

Ako ste već klasificirani kao prehipertenzija, provjeravajte krvni tlak češće prema preporukama liječnika kako biste spriječili hipertenziju i njene komplikacije. Ako je moguće, kupite mjerač krvnog tlaka koji ćete koristiti kod kuće.

Koje su komplikacije prehipertenzije?

Prehipertenzija nije ozbiljna bolest ili zdravstveno stanje. Međutim, ako se odmah ne kontrolira, ovo se stanje može razviti u hipertenziju.

Ako imate hipertenziju, rizik od razvoja drugih bolesti bit će još veći. Evo nekih drugih bolesti koje se mogu javiti uslijed prehipertenzije ili neliječene hipertenzije:

• Problemi s krvnim žilama, poput aneurizmi.
• Poremećaji srca, poput bolesti koronarnih arterija, srčanog udara i zatajenja srca.
• Problemi s mozgom, poput moždanog udara ili demencije.
• Problemi s bubrezima, poput kronične bubrežne bolesti ili zatajenja bubrega.
• Sljepoća.
• Spolna disfunkcija.

x