Apstinencija od hrane koju treba izbjegavati kod proljeva

Neprekidno pražnjenje crijeva kada proljev mora biti vrlo problematičan. Pogotovo ako ste izvan kuće. Simptomi proljeva mogu sami proći bez lijekova, ali postupak ozdravljenja može biti sporiji ili teži ako niste pažljivi u odnosu na svoj dan. Stoga, znajte tabue proljeva koje morate poštivati kako biste olakšali proces ozdravljenja.

Apstinencija od hrane tijekom proljeva

Proljev je probavni poremećaj koji ima pozadinu mnogih uzroka, počevši od infekcije probavnih organa uslijed trovanja hranom ili kroničnih bolesti koje su prve. Kad udari proljev, osjetit ćete žgaravicu, praćenu snažnim nagonom za defekacijom (BAB) češće nego inače.

Doista, postoji mnogo jednostavnih načina liječenja proljeva kod kuće. Međutim, ne samo koristeći generičke lijekove protiv proljeva kupljene u ljekarni ili prirodne lijekove, također morate izbjegavati jesti određenu hranu. Ova apstinencija s hranom radi se tako da se vaša crijeva mogu brzo oporaviti od infekcije.

Slijedi popis prehrambenih ograničenja koja treba izbjegavati tijekom proljeva, uključujući:

1. Začinjena hrana

Pikantni okus čilija, papra ili čili umaka definitivno dodaje delikatnosti obroka. Nažalost, ova je hrana strogo zabranjena tijekom proljeva. Razlog je što je začinjena hrana jedan od pokretača proljeva kod nekih ljudi.

Začinjena hrana sadrži spojeve koji mogu nadražiti crijeva, naime kapsaicin. Kapsaicin može ometati rad crijeva pri upijanju tekućine u hrani i pićima. Proces koji bi trebao teći sporo postaje brži tako da ne dopušta maksimalnu apsorpciju tekućine.

Kao rezultat, imate češće pražnjenje stolice s tekućom stolicom. Uz to, kapsaicin također aktivira receptore boli u anusu tako da se anus osjeća bolno nakon defekacije. Ako se ova tabu hrana konzumira tijekom proljeva, simptomi se mogu vratiti i čak pogoršati.

2. Jake biljke

Izvor: Djelomični sastojci

Apstinencija od hrane tijekom proljeva jaka je sezonska hrana. Pogotovo ako hrana sadrži puno soli, pomiješane s kokosovim mlijekom i dodanim limunovim sokom ili octom.

Ova hrana jakog okusa utječe na probavni proces, od kojih neki mogu potaknuti i simptome proljeva, poput žgaravice i stolice.

Isto tako i s hranom koja se kuha s previše češnjaka i luka. Ti sastojci sadrže puno vlakana i sadrže fruktante, koji su složeni ugljikohidrati koji se teško probavljaju. Ako jedete ovu hranu kad imate proljev, vaš želudac može dobiti žgaravicu.

S druge strane, preporučuje se da jedete hranu koja ima tendenciju da bude bljutava, naime bistra, ne kisela i ne ljuta juha. Smanjite upotrebu češnjaka i luka te dodajte u celer ili komorač.

3. Masna i masna hrana

Pržena hrana ima okus više hrskavog i slanog. Nažalost, ova hrana je tabu hrana kod proljeva. Jer, pržena hrana obično ima tvrdu teksturu, tako da će probavni sustav biti teško probaviti.

Osim toga, pržena hrana sadrži i puno masnoće, što pokreće mišiće trbuha da se stegnu. Kao rezultat toga, simptomi proljeva će se pogoršati.

Kao rješenje trebate neko vrijeme smanjiti konzumaciju i prijeći na kuhanu i kuhanu na pari hranu.

4. Hrana bogata vlaknima

Vlakna vam pomažu izbjeći zatvor. Međutim, kada imate proljev, hrana bogata vlaknima tabu je koji treba izbjegavati. Razlog je taj što vlakna omekšavaju stolicu, što kad se pojede može pogoršati simptome proljeva.

Primjeri hrane bogate vlaknima koja su tabu tijekom proljeva uključuju brokulu, cvjetaču ili cjelovite žitarice.

Međutim, to ne znači da biste trebali u potpunosti izbjegavati vlaknastu hranu. Vlakna se i dalje trebaju jesti tijekom proljeva, ali birajte izvore s manjim sadržajem, poput mrkve ili cikle.

5. Hrana sadrži plin

Poznato je da neke namirnice poput graha, kupusa i kukuruza imaju visok udio plina. Hrana bogata plinovima može pogoršati osjećaj nadutosti proljevom. Također zbog njega češće prolazite kroz vjetar.

6. Mliječni proizvodi

Hrana na bazi mlijeka također je tabu za proljev. To je zato što mliječni proizvodi sadrže laktozu, koja je prirodni šećer koji se nalazi u kravama.

U ljudi koji imaju intoleranciju na laktozu, mliječni proizvodi mogu pokrenuti simptome, od kojih je jedan proljev. Čak i ako nemate ovo stanje, bilo bi bolje izbjegavati ga konzumirati kada imate proljev. Primjeri hrane su sladoled, sir i tekuće mlijeko. Ako jedete mliječne proizvode, također se mogu pojaviti plinovi, zbog čega se trbuh osjeća napuhnuto.

Međutim, postoji jedna vrsta hrane koja je iznimka, naime jogurt. To je zato što jogurt sadrži probiotike, dobre bakterije koje pomažu poboljšati rad probavnog sustava. Jogurt pomaže uravnotežiti crijevnu floru tako da može skratiti trajanje proljeva.

7. Gluten

Gluten je sljedeća vrsta koja je uključena u prehrambena ograničenja kod proljeva. Gluten je protein sadržan u prerađenim proizvodima od žitarica, poput pšeničnog brašna.

Doista, neki ljudi koji imaju proljev ne trebaju izbjegavati ovu vrstu hrane. Međutim, kod pacijenata koji imaju proljev zbog celijakije ili intolerancije na gluten, hrana koja sadrži gluten može pogoršati simptome.

8. Alkohol i kofein

Zabrana proljeva nije samo stvar hrane, već i pića. Da, pića koja sadrže alkohol ili kofein mogu pogoršati proljev.

U nekim je slučajevima poznato da alkohol kod nekih ljudi uzrokuje proljev jer može potaknuti crijeva da se brže kreću kada apsorbiraju tekućinu iz hrane ili pića.

Ako ste navikli piti kavu ujutro ili navečer, najbolje je zaustaviti se neko vrijeme kako ne biste pogoršali proljev. Isto tako s alkoholom i soda. Preporučujemo vam da pijete puno vode ili čaja od đumbira koji je dobar za probavni sustav i u stanju je spriječiti komplikacije proljeva, poput dehidracije.

9. Umjetna sladila

Hrana sadrži prirodne šećere, ali se također dodaje s dodanim zaslađivačima. Primjeri umjetnih zaslađivača su aspartam ili saharin. Na prvi pogled, slatkasti okus može se smatrati sigurnim i ne šteti pacijentu s proljevom. Međutim, to nije slučaj.

Hrana s umjetnim zaslađivačima prisiljava crijeva da naporno rade na upijanju hranjivih sastojaka. Zapravo, crijeva zapravo proizvode više vode i uzrokuju višak stanja elektrolita. Uz to, umjetna zaslađivači također mogu imati laksativni učinak koji povećava pražnjenje crijeva.

10. Sirova hrana

Izvještavajući sa stranice klinike Mayo, hrana koja je sirova ili nije savršeno kuhana tabu je za ljude s proljevom. Razlog je taj što ova hrana vjerojatno još uvijek sadrži određene bakterije na svojoj površini.

Pranje i grijanje mogu ubiti bakterije. Ako se hrana jednostavno opere, a da se temeljito ne skuha, određene bakterije mogu ostati žive. Kad ta sirova hrana uđe u tijelo, proljev se može pogoršati. Zato je sirova hrana tabu kod proljeva.

Još jedna stvar koju također treba izbjegavati kod proljeva

Ne samo hrana, ispostavilo se da postoje aktivnosti koje su tabu kada imate proljev, odnosno vježbanje.

Doista, vježbanje je aktivnost koja je zdrava i čini tijelo u formi. Nažalost, ako imate proljev, trebali biste neko vrijeme pričekati dok se vaše stanje ne oporavi.

Kao i kod prethodnih tabua, vježbanje je aktivnost od koje će se tijelo znojiti. Elektroliti koji izlaze zajedno sa znojem sigurno će povećati rizik od dehidracije.

Osim toga, vježbanje kada ste dehidrirani zbog proljeva također može uzrokovati slabost, vrtoglavicu i mučninu.

Ako i dalje želite vježbati, pripazite da ne vježbate previše i uvijek pijte vodu u svakoj pauzi.

Osim toga, još jedna loša navika je preskakanje navike pranja ruku. Na prvi pogled pranje ruku je trivijalna stvar i često se zanemaruje. No, jeste li znali, ispada da se proljev može prenijeti iz dodirujućih ruku onečišćenih bakterijama koje uzrokuju proljev.

Stoga operite ruke nakon svakog odlaska u kupaonicu i prije kuhanja morate osigurati da u rukama nema mikroba.

Studija objavljena u Cochraneovoj bazi podataka sustavnih pregleda također opisuje naviku pranja ruku koja će vas spriječiti da dobijete proljev za čak 30%.

Dobiti apstinenciju tijekom proljeva, posebno pri konzumaciji hrane, sigurno je teško. Ipak, u mislima neprestano naglašavajte da će sve učinjeno biti dobro za tijelo. Ne zaboravite stalno zvati svog liječnika ako imate ozbiljnijih problema s proljevom.

Ne zaboravite, pobrinite se da udovoljavate svojim potrebama za tekućinom pijući puno vode. Popijte čašu vode nakon svakog pražnjenja crijeva kako biste nadomjestili izgubljenu tekućinu. Također možete pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita pijenjem ORS otopine.