Sadržaj:
- Iftar obroci koje treba izbjegavati
- 1. Začinjena hrana
- 2. Pržena hrana
- 3. Hrana bogata šećerom
- 4. Pića s kofeinom
Vrijeme iftara je najteže iščekivani trenutak jer napokon možete ponovno jesti i piti. Neki od vas mogu pripremiti domaći iftarski meni ili ga kupiti vani Ngabuburit. Međutim, postoje neke iftarske namirnice koje biste trebali izbjegavati, znate. Jeste li znatiželjni o hrani? Pogledajte sljedeće recenzije.
Iftar obroci koje treba izbjegavati
Nakon posta tijekom cijelog dana, vašem tijelu je potreban unos hrane za energiju i normalizira rad organa u tijelu. Nažalost, glad i žeđ koje možete trpjeti otprilike 13 sati gube kontrolu nad odabirom hrane za prekid posta. Da biste postili maksimalne zdravstvene beneficije posta, i vaši odabiri jelovnika moraju biti prikladni.
Izvještavajući iz Shapea, Saw Bee Suan, nutricionist iz medicinskog centra Sunway u Maleziji objasnio je da postoji nekoliko namirnica za prekid posta koje treba izbjegavati. To je tako da vaš probavni sustav i zdravlje ne budu narušeni tijekom mjeseca posta. Ove namirnice uključuju:
1. Začinjena hrana
Mnogi ljudi smatraju da je jedenje nepotpuno bez čili umaka. Da, začinjena hrana je vrlo popularna. Počevši od rižinog kolača, rizola, prženog tempeha i ostalih glavnih namirnica prilikom prestanka posta, svakako ne zaboravite dodati čili umak ili druge začinjene začine.
Ova vrsta hrane zapravo nije dobra ako jedete kad se posti. Zašto? Tijekom posta, hrana ili voda ne ulaze u želudac tako da želudac postane prazan. Kad je hrana koja ulazi u želudac začinjena hrana, to može uzrokovati žgaravicu i želučane tegobe. Zapravo vas može ozbiljno oslabiti jer zbog iritacije želuca morate ići naprijed-nazad u kupaonicu.
Savjeti za sigurno jedenje začinjene hrane prilikom prestanka posta su da prvo napunite želudac drugom hranom. Na primjer jogurt, voće ili datulje. Zatim nemojte dodavati previše čilija, čili umaka, umaka ili drugih začinjenih začina.
2. Pržena hrana
Pržena hrana ima hrskavi i ukusan okus. Zbog toga žudite za rizolom, proljetnim kiflicama, pastelama i drugom prženom hranom za prekidanjem posta. Iako je ukusna, ova hrana nije dobra ako je konzumirate za prekid posta.
Pržena hrana sadrži puno kalorija koje riskiraju dodavanju brojevima vaganja. Pogotovo ako često jedete velike količine. Uz to, pržena hrana sadrži vrlo puno masnoća, pa se obično obrađuje sporije od ostalih tvari. To može uzrokovati probavne smetnje.
3. Hrana bogata šećerom
Osim pržene hrane, slatka hrana je obično vrlo popularna za razbijanje brzog jelovnika. Na primjer, često su gore predstavljena kandirano voće, bezalkoholna pića, voćni sokovi s dodanim šećerom, sirup i druga slatka hrana. Ova hrana sadrži puno šećera i kalorija, ali nisku hranjivu vrijednost.
Ako je vaša iftar dijeta takva, razina šećera u krvi koja je bila niska može brzo skočiti. Osim što ćete lako ožednjeti i povećati apetit, dobit ćete i težinu. Još gore, rizik od razvoja dijabetesa još je veći.
4. Pića s kofeinom
Kofein se može naći u raznim vrstama pića. Pogotovo kava, čokolada i energetska pića. Pa, ljudi koji su navikli piti kavu sigurno se raduju prekidu posta za kavu. Iako pijenje kave natašte može nadražiti sluznicu želuca jer se stvara više želučane kiseline. Ovo vam stanje može uzrokovati refluks želučane kiseline (GERB).
x
