Sadržaj:
- Je li istina da namakanje nogu toplom vodom može ublažiti bol?
- Ako želite namakati noge, pobrinite se da bude toplo, a ne vruće
- Dodajte sol u svoju toplu vodu
Naporne aktivnosti koje se izvode tijekom cijelog dana, posebno aktivnosti koje koriste puno mišića nogu, poput stajanja, hodanja, trčanja i penjanja i silaska stepenicama, često čine mišiće nogu bolnima. Ako se ne riješi, ovo će zasigurno ometati vaše radne aktivnosti i produktivnost. Ako vam kod kuće ponestane masti za ublažavanje boli, možete pokušati namakati noge u toploj vodi. Niste sigurni da topla voda može ublažiti bolna stopala? Nastavite čitati ovaj članak.
Je li istina da namakanje nogu toplom vodom može ublažiti bol?
Možda ste jedna od osoba koja često odlazi na posao i s posla koristeći javni prijevoz. U javnom prijevozu često morate ustati tijekom putovanja. Što još može rezultirati ako vas noge ne osjećaju bolno?
Bol u mišićima zapravo uzrokuje nakupljanje mliječne kiseline u mišićima. Do nakupljanja mliječne kiseline dolazi kao posljedica prekomjerne upotrebe mišića. Mišićima su potrebne velike količine energije da bi se stekle. Da bi proizveli energiju, mišići razgrađuju rezerve šećera sadržane u mišićima (glikogen). U stanju nedostatka kisika, razgradnjom ovih mišićnih šećera nastaje mliječna kiselina.
Pa, to je ono što uzrokuje osjećaj bolnosti. Pa, kako namakanje u toploj vodi može smanjiti bol? U teoriji, namakanje nogu toplom vodom može poboljšati cirkulaciju krvi u nogama. Jednostavno rečeno, jer topla voda može proširiti krvne žile na nogama.
Glatki protok krvi učinit će da se mliječna kiselina koja se nakuplja u mišićima nogu lako otopi u krvi i tijelo je izlučuje. Međutim, to nije dokazano. Međutim, istina je da namakanje nogu toplom vodom može pružiti utjehu i smanjiti bol.
Ako želite namakati noge, pobrinite se da bude toplo, a ne vruće
Iako ne smanjuje mliječnu kiselinu, ispostavlja se da namakanje toplom vodom može smanjiti bol u zglobovima i mišićima. Prema riječima dr. Bruce E. Becker, voditelj Nacionalnog instituta za akvatiku i sportsku medicinu na Državnom sveučilištu Washington u Spokaneu, iako izgleda jednostavno, namakanjem stopala u toploj vodi možete popustiti zglobove stopala, smanjujući tako upalu, oticanje ili bol.
Prema Zakladi za artritis, ova se terapija, koja postoji već tisućama godina, često koristi za liječenje bolova kod mišićno-koštanih poremećaja (stanja koje ometa funkciju zglobova, ligamenata, mišića, živaca i tetiva, kao i kralježnice) i fibromialgije (bolovi u kostima i kostima). mišići koji zrače u unutrašnjost tijela odakle bol potječe).
Međutim, pazite da temperatura vode koju koristite bude topla, a ne vruća, pretopla voda može povećati rizik od opeklina kože. Preporučena temperatura vode je 33-37 Celzijevih stupnjeva. Ako imate bolest srca, prevruća voda može vršiti pretjerani pritisak na srce. Prema U.S. Povjerenstvo za sigurnost potrošačkih proizvoda, temperature vode koje prelaze 40 Celzijevih stupnjeva smatraju se opasnima za sve.
Dodajte sol u svoju toplu vodu
Ne samo toplu vodu, u posudu s toplom vodom možete dodati sol koju ćete koristiti za namakanje. Za slanu kupku preporučuje se upotreba soli koja sadrži magnezijev sulfat. Magnezijev sulfat u soli može ublažiti bolove u mišićima ili modrice.
Na temelju istraživanja, oko 61 posto žena provodi više od četiri sata stojeći cijeli dan. Zapravo predugo stajanje nije dobro za zdravlje jer može uzrokovati bolove u nogama. Stoga, nakon dužeg stajanja, preporuča se natapanje nogu ili tijela u toploj slanoj vodi.
Namakanjem u toploj slanoj vodi 20 minuta možete opustiti stopala i riješiti se bilo kakve boli koja se pojavi. Uz to, upotreba soli koja sadrži magnezijev sulfat može pružiti više blagodati, poput opuštanja mišića, smanjenja boli i smirivanja tjelesnog živčanog sustava.
Ako ukočenost nogu nije nestala, možete pokušati koristiti kremu za ublažavanje boli koja se utrlja na stopala ili se obratiti liječniku.
