Problematična peristaltika uzrokuje sindrom lijenog crijeva

Jeste li znali da se crijeva u tijelu uvijek pokreću kako bi potisnula hranu? Taj se proces naziva peristaltika. Problematična peristaltika može dovesti do poremećaja koji se naziva sindrom lijenog crijeva.

Upoznajte više o peristaltici

Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, probavni sustav nastavit će raditi na preradi hrane i pića koje svakodnevno konzumiramo kako bismo dobili njihove esencijalne hranjive sastojke.

Crijevo će razgraditi ugljikohidrate u jednostavne šećere, pretvoriti bjelančevine u aminokiseline, a masti pojednostaviti u masne kiseline i glicerol.

Sve su te hranjive tvari potrebne tijelu da bi pravilno obavljalo svoje funkcije i popravilo eventualne štete. Proces razgradnje hranjivih sastojaka, uključujući proteine, ne bi bio moguć bez pomoći peristaltike.

Peristaltika je kretanje mišića koji se skupljaju potiskujući hranu duž probavnog trakta. Sama peristaltika uključuje mišiće jednjaka, želuca, tankog crijeva i debelog crijeva.

S peristaltikom, hrana može putovati duž probavnog trakta da bi se probavila i iskoristila sve dok se konačno ne mora izlučiti u obliku izmeta.

Peristaltika je znak sindroma lijenog crijeva

Peristaltika je bitna za probavu, ali ponekad ne funkcionira pravilno. Pojava zatvora ili proljeva znak je da u vašem probavnom traktu postoji problem s peristaltikom, od kojih je jedan sindrom lijenog crijeva.

Ljudi s sindromom lijenog crijeva imaju crijeva koja polako rade na premještanju hrane. Zato se ovaj sindrom često naziva i sindromom usporenog crijeva.

Svaki put kad jedete, živci u probavnom traktu trebali bi slati signale mišićima probavnog trakta da izvedu peristaltiku kako bi se hrana pomicala.

Nažalost, kod osoba s sindromom lijenog crijeva peristaltika je blokirana tako da kretanje crijevnih mišića postaje slabije i sporije. Kao rezultat toga, hrana se ne može potpuno razgraditi.

Neprobavljene naslage hrane na kraju će se stvrdnuti u crijevima i potaknuti zatvor.

Sindrom lijenog crijeva naziva se i dugotrajnim zatvorom. Glavni uzrok je dugotrajni nedostatak unosa vlakana.

Sindrom zbog crijevne peristaltike također se često može vidjeti kod ljudi koji imaju poremećaje prehrane, posebno anoreksiju i bulimiju. Namjerno koriste prekomjerne ili čak izazivaju laksative.

Ovi se laksativi koriste za uklanjanje hrane tako da se ne debljate.

Uz to, sindrom usporenog crijeva također je čest kod ljudi koji imaju IBS (sindrom iritabilnog crijeva), korisnici droga, kao i ljudi na strogoj dijeti.

Kako se nositi s peristaltičkim poremećajima crijeva

Kako se nositi s konstipacijom zbog poremećene peristaltike ovisit će o čimbenicima koji je uzrokuju. Općenito, ovaj se sindrom može prevladati prehranom bogate vlaknima kako bi se vratile dovoljne dnevne potrebe za vlaknima.

U prehranu dodajte hranu bogatu vlaknima, kao što su:

Voće: banane, jabuke, kruške, šljive, bobičasto voće
Povrće: brokula, mrkva, kupus, pokcoy, karfiol
Žitarice: laneno sjeme, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve
Orašasti plodovi: bademi
Kruh od pšeničnih ili chia sjemenki

Dok ste na ovoj dijeti, ograničite konzumaciju mliječnih proizvoda i druge hrane s vrlo malo vlakana. Zamijenite hranom bogatom probioticima kao što su jogurt, kefir, kimchi ili tempeh da biste poboljšali probavu.

Za to vrijeme također trebate piti više vode do 2 - 4 čaše od normalne. Povećavanje unosa vode tijekom zatvora može vam pomoći omekšati stolicu i olakšati prolazak.

Tjelovježba pomaže poboljšati probavu

Uz primjenu prehrane bogate vlaknima i probioticima, potrebna vam je i redovita lagana tjelovježba za prevladavanje lijenih crijeva. Tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi u želucu, tako da će vam peristaltika biti glađa.

Vježbe koje poboljšavaju probavu su lagani aerobik koji povećava disanje i otkucaje srca.

Bolja kondicija za srce i pluća rezultira uglađenijim protokom krvi, što rezultira učinkovitijim pražnjenjem crijeva.

Primjeri aerobnih vježbi koje možete raditi kad vas zatvori su hodanje ili trčanje 10 do 15 minuta svaki dan, vožnja biciklom, plivanje ili aerobna vježba.

Posjetiti doktora

Ako se vaš problem s zatvorom i dalje ponavlja, čak i nakon poboljšanja prehrane i rutine vježbanja, posavjetujte se s liječnikom. Odmah se obratite svom liječniku ako imate neko od sljedećih stanja: