Sadržaj:
- Utjecaj neizvjesnosti na pandemiju
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Kako neizvjesnost utječe na čovjekovu psihu?
- Savjeti za rješavanje nesigurnosti usred pandemije
- 1. Obratite pažnju na ono što možete kontrolirati
- 2. Usredotočite se na sadašnjost
- 3. Održavajte dobre odnose s najbližim ljudima
Pandemija COVID-19 koja je u tijeku počela je kod mnogih ljudi osjećati emocionalnu iscrpljenost. Nakon što su ga progonili strah i tjeskoba, osjećajući se dosadno (kabinska groznica) počeo udarati kao rezultat predugog zadržavanja kod kuće.
Nažalost, nitko sa sigurnošću ne zna kada će pandemija završiti. Ova nesigurnost često uzrokuje stres i ako je nekontrolirana u bilo kojem trenutku, može utjecati na psihološko stanje osobe.
Utjecaj neizvjesnosti na pandemiju
Pandemije koje su se dogodile tijekom posljednjih nekoliko mjeseci napravile su vrlo značajne promjene u načinu na koji ljudi žive svoj svakodnevni život.
Preporuke za kućni karantenu, zatvorene javne ustanove i zdravstvene protokole koje se moraju poštivati nove su za gotovo sve zajednice.
Čini se da nas izbijanje COVID-19 podsjeća da život nije uvijek predvidljiv. Ne sluteći, često smo suočeni s neizvjesnostima u svakodnevnom životu. Počevši od promjenjivog vremena, planova koji iznenada propadnu, do financijskih problema.
Iako se ponekad mogu poduzeti svi anticipativni koraci, uvijek će postojati planovi ili događaji koji su bili neočekivani ili za koje se nikada nije moglo zamisliti.
Isto tako i s pandemijom COVID-19 koja traje i danas. Mnogi su znanstvenici i zdravstveni radnici predvidjeli kako će izgledati kraj pandemije, ali još uvijek nitko ne može jamčiti da je ta procjena točna.
Ništa ne može pružiti sigurnost kada će pandemija popustiti, kada će biti dostupna cjepiva protiv te bolesti i kada se ljudi mogu vratiti svojim uobičajenim svakodnevnim aktivnostima. Neznanje nečega ljude čini stresnima i tjeskobnima.
1,024,298
Potvrđeno831,330
Oporavili28,855
Karta distribucije smrtiKako neizvjesnost utječe na čovjekovu psihu?
Ponekad se briga koja nastane zbog neizvjesnosti zaista ne može spriječiti. Razlog je taj što mozak radi u načinu preživljavanja neprekidnim probavljanjem novih stvari oko sebe da bi prosuđivao što je sigurno, a što nije.
Neizvjesnost se smatra opasnom za um. Neznanje vas može dovesti u prijeteće situacije. Mozak čini sve što može kako bi pronašao sigurnost, poput stvaranja raznih scenarija "što ako" i razmišljanja o sljedećem koraku.
Lauren Hallion, docentica psihologije sa Sveučilišta Pittsburgh, naglasila je istu točku. Ljudski mozak evoluira s vremenom da bi primijetio nagle promjene koje mogu signalizirati prijetnju.
To se vidjelo još od prapovijesti u kojima su ljudi uvijek morali biti u pripravnosti za predatore kako bi preživjeli. Kad je riječ o sadašnjosti, ljudi preživljavaju izbjegavajući sve okidače koji mogu dovesti do zaraze bolešću.
Usred potpuno neizvjesne situacije, tijelu je lakše biti u stanju "Let ili borba". Ovo je stanje proces u kojem tijelo postaje opreznije za nešto što bi moglo ugroziti njegov život.
Ako se ne riješi, ovaj odgovor može dovesti do dugotrajnog stresa. Ovaj je učinak zasigurno opasan za mentalno zdravlje, pogotovo ako imate neka stanja tjeskobnog poremećaja ili napade panike. Ne samo psihološki, učinak se osjeća i na pogoršanje imuniteta.
Savjeti za rješavanje nesigurnosti usred pandemije
Priprema vam može pomoći da pronađete rješenje koje vas može spriječiti u nevolji. Nažalost, još uvijek nemate kontrolu nad svime što se događa u vašem životu. Prekasno razmišljanje o neizvjesnosti zapravo će vam iscrpiti energiju i učiniti vas nesretnima.
Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se nosili s tim. Evo nekoliko savjeta.
1. Obratite pažnju na ono što možete kontrolirati
Neizvjesnost tijekom pandemije čini stvari nepredvidivima. Tijekom tog vremena možda ćete biti zabrinuti razmišljajući o virusu COVID-19 koji se širi i njegovom utjecaju na gospodarstvo ili druge sektore života.
Međutim, pandemija se već dogodila. Umjesto da razmišljate o stvarima koje ne možete kontrolirati, pokušajte se usredotočiti na nešto što možete učiniti.
Na primjer, ako učinci pandemije opterećuju financije, možda ćete pronaći načine za zadržavanje prihoda pokretanjem posla ili slanjem životopisa kako biste se prijavili za posao.
Ako je ono što vas brine zdravlje vašeg tijela, poduzmite razne načine kako biste spriječili COVID-19 i usvojili zdrav način života pranjem ruku sapunom, nošenjem maske tijekom putovanja, hranjivom hranom i vježbanjem.
2. Usredotočite se na sadašnjost
Umjesto da pustite da vaše misli odnesu u budućnost, usredotočite se na život u sadašnjosti ili na ono što živite. Učinite nešto što može pomoći vama i vama najbližim ljudima da ostanete zdravi i sigurni.
Usredotočite se na aktivnosti koje radite. Kao kad vježbate, koncentrirajte se na to da glatko prolazite kroz sve svoje rutine vježbanja. Ili dok kuhate, pažljivo slijedite recept, ne dopuštajući da misao odleti na bilo što drugo.
Usredotočujući svoje misli na sadašnjost, možete preusmjeriti negativne misli koje su vas proganjale. Osim toga, možete poboljšati i svoje cjelokupno raspoloženje.
3. Održavajte dobre odnose s najbližim ljudima
U osnovi, ljudi su društvena bića koja žive rame uz rame s drugim ljudima. Uključite i u današnje vrijeme, učinite vrijeme karantene kod kuće priliku za više zabave s najbližim ljudima.
Uzmite si vremena i za sprijateljivanje s rodbinom ili starim prijateljima putem aplikacija za razmjenu poruka, video poziva ili društvenih mreža. To vam pomaže da uravnotežite svoje emocionalno stanje i skrenete pažnju s brige zbog nesigurnosti pandemije.
Također pokušajte podijeliti pritužbe koje ste do sada osjećali kako biste smanjili teret na srcu. Tko zna, i oni isto doživljavaju i namjeravaju zajedno pronaći rješenje.
