Sadržaj:
- Anksiozni poremećaji uzrokuju probleme s kvalitetom spavanja
- Poboljšajte obrasce spavanja kod ljudi koji osjećaju tjeskobu
Spavanje i tjeskoba, ta su dva problema često međusobno povezana. Anksioznost uzrokuje probleme sa spavanjem, a nedostatak sna može uzrokovati anksioznost. Ako mislite da imate ova dva problema, koje bi prvo trebalo riješiti?
Anksiozni poremećaji uzrokuju probleme s kvalitetom spavanja
Anksioznost je često povezana s problemima sa spavanjem. Pretjerane misli o strahu i brizi otežavaju vam san i mogu vas držati budnima veći dio noći.
U međuvremenu, poznato je da nedostatak sna negativno utječe na zdravlje općenito, uključujući mentalno zdravlje. Stoga razumijevanje anksioznosti i problema sa spavanjem mogu biti temeljni za fizičko i emocionalno zdravlje.
Anksioznost je osjećaj zabrinutosti i nemira, to je stanje koje je normalno da čovjek doživi u svakodnevnom životu. Iskustvo anksioznosti odgovor je na strah, stres ili stresne situacije. Primjerice, tijekom razgovora za posao, polaganja ispita, pa čak i čekanja da se dijete ili partner vrati kući, možete se osjećati tjeskobno.
Anksioznost se razlikuje od anksioznih poremećaja. Anksiozni poremećaji nastaju kada se ova anksioznost javi u suvišku. Stanje kada zabrinutost koja se osjeća zapravo nije proporcionalno postojećoj situaciji i ometa svakodnevni život, to je anksiozni poremećaj.
Anksiozni ljudi često razmišljaju o svojim brigama u krevetu i sprječavaju ih da dobro zaspe. Može se probuditi usred noći zbog tjeskobe koja traje. To može oštetiti količinu i kvalitetu sna.
Ozbiljni poremećaji spavanja, uključujući nesanicu, odavno su prepoznati kao čest simptom anksioznih poremećaja. Ali problemi sa spavanjem nisu jedini simptom tjeskobe. U mnogim slučajevima nedostatak sna također može potaknuti ili pogoršati anksiozne poremećaje.
Poboljšajte obrasce spavanja kod ljudi koji osjećaju tjeskobu
Imajte na umu da nemaju svi anksiozni poremećaji problema sa spavanjem. Postoje i oni koji imaju anksiozne poremećaje, ali nemaju simptome poremećaja spavanja. Isto tako za one koji imaju problema sa spavanjem, ne uvijek zbog tjeskobe. Mnoge stvari zbog kojih osoba ima problema sa spavanjem, anksioznost i anksiozni poremećaji samo su jedna od njih.
Mnogi problemi sa spavanjem nastaju zbog problema sa spavanjem. Primjerice, netko može zaspati tek prije zore jer je njihov svakodnevni život često prisiljen gledati drame ili surfati na društvenim mrežama, a ne zato što osjeća tjeskobu.
Najosnovniji način rješavanja problema sa spavanjem je poboljšanje načina spavanja osobe. Konzistentnost spavanja i budnosti vraća se u prirodni ritam koji je tijelu potreban.
Poboljšanje načina spavanja vrlo je važno za fizičko i mentalno zdravlje osobe. U mnogim studijama navodi se da je spavanje manje od 5 sati dnevno izloženo ozbiljnim tjelesnim problemima povezanim sa srcem i drugim organima.
U slučaju osoba s anksioznim poremećajima koji imaju problema sa spavanjem, liječenje će se provoditi u redu. Liječnik će propisati lijekove i provesti psihoterapijski tretman. Imajte na umu da se lijekovi za ispravljanje problema sa spavanjem ne smiju uzimati bez recepta stručnjaka.
Psihijatrijski specijalisti općenito liječe pacijente s anksioznim poremećajima i ozbiljnim problemima sa spavanjem, pa je liječenje vrlo važno da bi se prvo poboljšao obrazac dobrog spavanja.
Kada je način spavanja dobar, tada će se terapija lijekovima održavati nekoliko tjedana u polako smanjenoj dozi. Na taj će se način ritam spavanja prirodno vratiti.
U slučajevima s kojima se često nosim, poremećaji spavanja često su poput ulaza u osobe s mentalnim zdravstvenim problemima. Kvalitetan san također je jedna od najvažnijih stvari za održavanje imuniteta ili imuniteta u borbi protiv infekcije.
Ako naiđete na ovakav problem, odmah se posavjetujte i riješite problem sa spavanjem.
Također pročitajte:
