Mučnina nakon ispijanja kave? to je uzrok i savjeti za njegovo prevladavanje

Iako je često omiljeno piće za početak dana, kava može uzrokovati nelagodu u probavnom sustavu. Jedan od učinaka na koji se često žali nakon pijenja kave je mučnina. Što uzrokuje mučninu i kako se možete nositi s njom?

Uzroci mučnine nakon ispijanja kave

Mučnina nakon pijenja kave obično je povezana s kofeinom i želučanom kiselinom. Kofein je prirodni spoj u kavi koji stimulira mozak i živčani sustav. Ovaj spoj je ono što vas čini budnima nakon što popijete kavu.

Kofein vam može pomoći da se riješite pospanosti. Međutim, ti spojevi mogu izazvati i nuspojave, uključujući mučninu. Evo nekoliko veza između kofeina, želučane kiseline i mučnine nakon pijenja kave.

1. Kofein pokreće proizvodnju želučane kiseline

Osim što potiče mozak i živce, kofein također povećava rad probavnog sustava i proizvodnju želučane kiseline. Povećana želučana kiselina može nadražiti zidove želuca i jednjaka, uzrokujući i mučninu žgaravica.

Ti se simptomi obično pogoršavaju ako kavu pijete natašte. Razlog je taj što u želucu nema hrane koja može zaštititi želučani zid od štetnih kiselina.

Zbog toga osjećate ne samo mučninu, već i žgaravicu i bol u trbuhu nakon ispijanja kave. Simptomi mogu biti još teži ako imate refluksnu bolest kiseline (GERB). Stoga ljudi s refluksom kiseline ne bi trebali piti kavu.

2. Osjetljiviji ste na kofein

Mučnina nakon pijenja kave može biti uzrokovana jer je tijelo osjetljivije na kofein, kako je navedeno u studiji objavljenoj u časopisu Hranjive tvari. Prema studiji, osjetljivost na kofein povezana je s vašim genetskim stanjem.

Dva su gena koja najviše utječu na učinke kofeina u tijelu, a to su CYP1A2 i ADORA2A. Gen CYP1A2 određuje apsorpciju i razgradnju kofeina, dok se vjeruje da gen ADORA2A utječe na anksioznost nakon konzumacije kofeina.

Gen CYP1A2 nalazi se u jetri i utječe na do 95% metabolizma kofeina u tijelu. To znači da određene promjene na tim genima duboko utječu na učinak kofeina na vaše tijelo.

Istraživači su pronašli puno varijacija (raznolikosti) u genu CYP1A2. Ispostavilo se da određene varijacije ovog gena tjeraju vaše tijelo da brže reagira nakon konzumacije kofeina. Jedna od takvih reakcija nije ništa drugo do mučnina.

3. Imate simptome odvikavanja od kofeina

Ako vaše tijelo već ovisi o kofeinu, možda ćete osjetiti simptome odvikavanja ako iznenada prestanete piti kavu. Simptomi ustezanja kofeina uključuju glavobolju, letargiju i poteškoće u koncentraciji.

Ovo stanje također može uzrokovati pad raspoloženjerazdražljivost, drhtanje i mučnina nakon što ponovno pokušate popiti kavu. Ovi simptomi mogu trajati 12-24 sata nakon što prestanete piti kavu.

Na učinke kofeina utječu vaša dob, težina i genetsko stanje. Stoga se ozbiljnost simptoma ustezanja kofeina može razlikovati od osobe do osobe. Dobra vijest je da se ti simptomi mogu ublažiti smanjenjem kofeina malo po malo.

Što se mora uzeti u obzir za prevladavanje mučnine zbog pijenja kave

Mučnina može ljubiteljima kave biti prepreka da ujutro uživaju u toplini kave. Međutim, ne trebate brinuti. Postoji nekoliko savjeta kojima se možete pokušati nositi s mučninom i spriječiti njeno ponavljanje. Ovdje su među njima.

1. Ne pijte kavu natašte

Pijenje kave natašte može pogoršati mučninu. Ako ne želite jesti rižu, čvrstu hranu poput jaja, banana ili zobena kaša može pomoći u liječenju mučnine neutraliziranjem viška želučane kiseline.

2. Pijte kavu bez kofeina kao alternativu

Pokušajte dva tjedna zamijeniti kavu koju pijete kavom bez kofeina. Kafa bez kofeina sadrži manje kofeina. Kofein koji pijete možda neće izazvati istu mučninu kao nakon redovnog pijenja kave.

3. Jedite hranu koja neutralizira želučanu kiselinu

Kava je kisela, pa je morate učiniti neutralnom alkalnom ili vodenastom hranom. Isprobajte orašaste plodove, povrće i voće. Također možete piti biljni čaj ili jesti čorbu.

4. Pijte vodu

Kava potiče ispuštanje vode iz vašeg tijela. Ovo piće je također kiselo za želudac. Voda za piće može pomoći neutralizirati želučanu kiselinu i vratiti izgubljene tjelesne tekućine.

Mučnina je jedan od nekoliko probavnih poremećaja koji nastaju nakon ispijanja kave. Ovo stanje uzrokuje povećana želučana kiselina zbog kofeina. Ključ za prevladavanje ovoga nije pijenje kave na prazan želudac i konzumiranje nečega što neutralizira želučanu kiselinu.

Međutim, ako se mučnina uvijek pojavi i pogorša, možda bi bilo bolje da izbjegnete ovo jedno piće. Možete isprobati alternative poput kave bez kofeina, voćnog čaja ili biljnih napitaka.