Sadržaj:
- Uznemireni ljudi obično ovise o svojim partnerima
- S druge strane, mogu čak i izbjegavati svog partnera
- Savjeti za prevladavanje učinaka pretjerane tjeskobe za održavanje skladne veze
- 1. Pronađite uzrok tjeskobe
- 2. Vježbajte slušanje
- 3. Mislite samo na pozitivne stvari
Osobe s anksioznim poremećajima (GAD iligeneralizirani anksiozni poremećaj) se suočava s teškim vremenima tijekom svog života. Razlog je taj što su mu srce i um uvijek ispunjeni tjeskobom pa se osjeća nelagodno. Iako mu sve na umu nije nužno istina ili će se dogoditi. Učinak pretjerane tjeskobe nije samo na oboljelog, već i na partnera. Pa, kako pretjerana tjeskoba utječe na odnos s partnerom? Evo objašnjenja.
Uznemireni ljudi obično ovise o svojim partnerima
Neki ljudi s GAD-om smatraju da im zaista trebaju partner ili najbolji prijatelj. Razlog je taj što vjeruju da će mu partner i ljudi oko njega pružiti podršku. Zbog toga ljudi s GAD-om mogu postati vrlo ovisni ili ovisni o svojim partnerima.
Međutim, učinci pretjerane tjeskobe mogu dovesti do nepovjerenja ili paranoje. Na primjer, osjećati se sumnjičavo kad vaš partner ne reagira razgovor brzo, strahujte da bi vam partner mogao iznenada postati nevjeran i raznih drugih briga. U prijateljstvu, osoba s GAD-om može pomisliti da njen najbolji prijatelj govori o tome u pozadini.
Ljudi koji osjećaju pretjeranu tjeskobu također su osjetljiviji na negativne emocije. To ih nestabilno raspoloženje često bez razloga naljuti na partnera. Stoga se nemojte iznenaditi ako se vaš partner s vremenom osjeća iznervirano i smanji svoje povjerenje u vas. Kao rezultat toga, vaša je veza u opasnosti da bude poljuljana.
Ako ste jedan od njih, pokušajte se podsjetiti da su vaše sumnje ograničene na vaše misli. Odvojite trenutak i razmislite o stvarima zbog kojih ste zabrinuti i zabrinuti. Je li to posljedica umora, opterećenja ili lošeg raspoloženja.
Ne škodi pitati terapeuta za savjet o kognitivnoj terapiji i terapiji ponašanja. Ova terapija može vam pomoći smanjiti učinke koje pretjerana anksioznost ima na vašeg partnera. Vi i vaš partner možete podijeliti međusobne probleme i odlučiti o najboljem načinu djelovanja za njihovo rješavanje.
S druge strane, mogu čak i izbjegavati svog partnera
U međuvremenu, neki ljudi s GAD-om mogu se žestoko osamostaliti i imati hobi da budu sami. Odnosno, radije izbjegavaju druge ljude. To je vjerojatno zato što pokušavaju kontrolirati svoje negativne emocije tako da ne utječu na druge ljude.
Ljudi s pretjeranom anksioznošću mogu postati introvertiraniji i rijetko izražavaju svoje osjećaje. Zbog toga se doimaju manje empatičnima i hladnima prema drugima.
Ako ste jedan od njih, možda ćete se osjećati nelagodno zbog intimnosti u romantičnim vezama. Ili može biti nepovjerljivo prema onome što vaš partner kaže ili učini. Čak i kad ste u nevolji, možda ćete biti suzdržaniji da govorite po svom.
Da biste to prevladali, pokušajte se podvrgnuti kognitivno-bihevioralnoj terapiji i interpersonalno-emocionalnoj procesnoj terapiji. Obje ove terapije mogu vam pomoći u istraživanju prošlih, sadašnjih i emocionalnih odnosa. Cilj je da možete pronaći uzrok pretjerane tjeskobe i vjerovati partnerovoj prisutnosti.
Savjeti za prevladavanje učinaka pretjerane tjeskobe za održavanje skladne veze
U stresnim ili neizvjesnim situacijama anksioznost je normalna. Međutim, ljudima koji imaju GAD ili anksiozni poremećaj potrebna vam je pomoć drugih kako bi kontrolirali vašu anksioznost. Na primjer terapeut ili specijalist za mentalno zdravlje (psihijatar).
Uključuju se lijekovi koji se mogu propisati za smirivanje tjeskobe selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) i inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina (SNRI). Umirujući učinak lijeka može vam pomoći da jasnije razmišljate i budete stabilniji.
Najvažnija je podrška obitelji i najmilijih, posebno vašeg partnera. Ljudi koji imaju pretjeranu anksioznost trebaju motivaciju od partnera. Učinite ove savjete s partnerom kako biste lakše smanjili učinke pretjerane tjeskobe, uključujući:
1. Pronađite uzrok tjeskobe
Anksioznost može nastati zbog prošlih iskustava, budućih predviđanja ili trenutnih briga. Pa, pokušajte pronaći uzrok tjeskobe. Na primjer, ono što želite ili trebate od svog trenutnog partnera i koja rješenja želite vi i vaš partner.
2. Vježbajte slušanje
Ova metoda može vam pomoći tijekom godina poboljšati pasivne ili agresivne komunikacijske obrasce u vašoj vezi. Komunicirajte i razgovarajte od srca do srca kako biste vi i vaš partner podijelili probleme s kojima se suočavaju.
3. Mislite samo na pozitivne stvari
Kad ste ispunjeni brigom, postaje vam vrlo lako zanemariti pozitivne stvari oko sebe. Stoga, pokušajte svom partneru iznijeti pozitivne misli vjerujući u to svim srcem.
