Sadržaj:
Kadavikend ili stigne dugi praznik, neki ga ne ispunjavaju šetnjama, već drijemanjem. Nerijetko se drijemanje radi mnogo puta, ne samo dugo. Pitanje je, smijete li više puta drijemati u jednom danu?
Možete li više puta drijemati dnevno?
Budući da ne znate koju aktivnost želite raditi, možete uzeti nekoliko drijema dnevno, čak i prije nego što stigne vrijeme ručka. Na primjer, počevši od 11 do 12 sati, pa ustajanje na ručak i gledanje televizije.
Nakon ručka, plus nema što raditi, uspavljuje vas i želi se još malo odrijemati. Kao rezultat, tada zatvorite oči i čak odete predaleko u popodne.
Možete se probuditi da se na trenutak istuširate ili opustite i slučajno vratite na spavanje do večeri. Dakle, ovakvi obrasci spavanja zapravo su u redu ili ih ne treba raditi?
U osnovi, drijemanje može pružiti razne dobre dobrobiti za tijelo. Osim što se osjećate svježije kad se probudite, drijemanje također pomaže poboljšati performanse vašeg tijela i poboljšati fokus.
Zapravo, raspoloženje (raspoloženje) može poboljšati, kao i smanjiti umor u tijelu. Sve ove pogodnosti možete dobiti s jednom notom, odnosno drijemanje koje je u vašem optimalnom vremenu.
Suprotno tome, kada je vaše vrijeme drijemanja predugo ili do više puta tijekom dana, to zapravo može smanjiti učinkovitost samog drijemanja. Da biste bili optimalniji, morate znati koliko je idealno vrijeme za drijemanje.
Pokretanje iz Nacionalne zaklade za san, dobro vrijeme drijemanja nije predugo ili čak više puta, ali dovoljno je za 20-30 minuta dnevno. Zapravo, trajanje ili duljina drijemanja variraju od osobe do osobe.
Međutim, što je kraće vrijeme drijemanja, vjeruje se da će nakon toga tijelo osvježiti. To se zna po imenusna nap.
Kakve su posljedice ako pijete nekoliko dana dnevno?
Iako se pokazalo da drijemanje donosi dobre koristi, ne preporučuje se predugo ili višekratno drijemanje tijekom dana. Predugo drijemanje ili velik broj njih tijekom dana riskiraće imati loše nuspojave.
Pogotovo ako ovu naviku radite vrlo često. Ako se radi predugo, na primjer dulje od jednog sata, može doći do inercije spavanja. Inercija spavanja osjećaj je neugodnosti, mrzovoljnosti i neudobnosti nakon buđenja iz dubokog sna.
Do ovog stanja može doći nakon što se probudite iz predugog drijemanja. I ne samo to, već i drijemanje otežat će vam noćni san.
Onima koji doživljavaju nesanicu predugo drijemanje sigurno može pogoršati noćni san. Štoviše, studija u Društvu za istraživanje spavanja pokazala je da je previše spavanja povezano s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Pojedinosti, studija je otkrila da drijemanje dulje od 1 sata može dovesti do povećanog rizika od srčanih bolesti. Međutim, osim navika spavanja, čimbenici rizika od kardiovaskularnih bolesti doprinose i drugi čimbenici kao što su dob i cjelokupno zdravlje tijela.
Dakle, pokušajte dobiti dovoljno, a ne pretjerano drijemanje kako biste postigli optimalne koristi.
