Sadržaj:
- Što su vitamini za trudnice (prenatalni vitamini)?
- Koji vitamini trebaju trudnice?
Zapravo, ne postoji standardni standard za to koji bi vitamini i minerali trebali biti u prenatalnom dodatku za trudnice.
Izbor vitamina za trudnoću sa sastojcima u njima može se prilagoditi vašim potrebama.
Prvo se možete posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što odlučite odabrati i uzimati prenatalne vitamine.
Liječnik će prilagoditi vaše vitamine za trudnoću na temelju stanja i potreba vašeg tijela.
Obično sadržaj prenatalnih vitamina koji su trudnicama definitivno potrebni je folna kiselina, kalcij i željezo.
To je zato što tijelo nije u stanju zadovoljiti te potrebe ako to ovisi samo o izvorima hrane za trudnice.
Kome doista trebaju prenatalni vitamini?
- Otkad je potrebno uzimati prenatalne vitamine za trudnice?
- Postoje li nuspojave uzimanja vitamina za trudnice?
- Kako uzimati vitamine za trudnice kako bi se izbjegla mučnina?
- 1. Ne ostavljajte želudac prazan prije uzimanja vitamina
- 2. Jedite malu žlicu slatkog šećera
- 3. Odaberite vitamine s omiljenim okusom
- 4. Pijte toplu vodu s limunovim sokom
- 5. Konzumirajte hladno voće prije uzimanja vitamina
Kao što već znamo, prehrambene potrebe trudnica znatno su se povećale tijekom trudnoće. Iako se može dobiti unosom hrane, rijetkost je da trudnice još uvijek nemaju određene hranjive sastojke. Na toj osnovi, tijekom trudnoće potrebni su vitamini za trudnice (prenatalni vitamini). Međutim, trebaju li sve trudnice uzimati ove dodatke ili vitamine?
x
Što su vitamini za trudnice (prenatalni vitamini)?
Prenatalni vitamini ili koji se nazivaju i prenatalnim dodacima rutinski su unos trudnicama s vitaminima i mineralima potrebnim prije i tijekom trudnoće.
Prenatalni vitamini uglavnom sadrže tri važne hranjive tvari, a to su folna kiselina, željezo i kalcij.
To je zato što se tijekom trudnoće povećala potreba za ove tri hranjive tvari tako da su trudnice potrebne.
Folna kiselina je potrebna za sprečavanje urođenih mana kod beba jer folna kiselina igra važnu ulogu u ranom formiranju mozga i leđne moždine.
Zadovoljavanje potreba za folnom kiselinom prije trudnoće do nekoliko tjedana nakon trudnoće toplo se preporučuje trudnicama kako bi se spriječile urođene mane kod beba.
Tijelo sintetičku folnu kiselinu lakše apsorbira nego folnu kiselinu koja se prirodno nalazi u hrani.
Željezo se također povećava tijekom trudnoće zbog povećanog volumena majčine krvi. Ovo željezo igra ulogu u isporuci kisika majci i djetetu.
Nedostatak željeza tijekom trudnoće može uzrokovati majku da pati od anemije zbog nedostatka željeza.
Ovo stanje može povećati rizik od preranog rođenja, male porođajne težine (LBW) u novorođenčadi, pa sve do dojenčadove smrti.
Kalcij za trudnice također je potreban da bi se spriječio gubitak gustoće koštane majke jer bebe koriste zalihe kalcija za rast kostiju.
Osim rasta kostiju, kalcij je potreban i za rast zuba, zdravlje mišića, zdravlje živaca i rad srca kod beba.
Međutim, osim prehrane za trudnice u obliku željeza, folne kiseline i kalcija, postoje i prenatalni vitamini za trudnice koji sadrže i druge hranjive sastojke.
Ostale hranjive tvari koje također mogu sadržavati prenatalni vitamini za trudnice su vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, cink i jod.
Američko udruženje za trudnoću objašnjava da se prenatalni vitamini mogu sastojati od kombinacije raznih vrsta hranjivih sastojaka.
Koji vitamini trebaju trudnice?
Zapravo, ne postoji standardni standard za to koji bi vitamini i minerali trebali biti u prenatalnom dodatku za trudnice.
Izbor vitamina za trudnoću sa sastojcima u njima može se prilagoditi vašim potrebama.
Prvo se možete posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što odlučite odabrati i uzimati prenatalne vitamine.
Liječnik će prilagoditi vaše vitamine za trudnoću na temelju stanja i potreba vašeg tijela.
Obično sadržaj prenatalnih vitamina koji su trudnicama definitivno potrebni je folna kiselina, kalcij i željezo.
To je zato što tijelo nije u stanju zadovoljiti te potrebe ako to ovisi samo o izvorima hrane za trudnice.
Kome doista trebaju prenatalni vitamini?
Prehrambene potrebe tijekom trudnoće ponekad su nedostatne ako se zadovoljavaju svakodnevnom hranom i pićem.
Zbog toga su trudnicama potrebni prenatalni vitamini koji će zadovoljiti povećane prehrambene potrebe tijekom trudnoće.
Mnogo je blagodati koje trudnice mogu dobiti marljivim uzimanjem prenatalnih vitamina, posebno za trudnice koje su uzimale ove vitamine ili dodatke prije trudnoće.
Prenatalni vitamini posebno su važni za trudnice koje imaju određena stanja ili komplikacije tijekom trudnoće, poput:
- Mame vegetarijanke ili veganke
- Majke koje imaju intoleranciju na laktozu ili intoleranciju na druge vrste hrane
- Majka koja puši
- Majke koje imaju bolesti povezane s krvlju
- Majke koje imaju poremećaje prehrane
- Majke koje pate od kroničnih bolesti
- Majke koje su operirale želudac
- Majke koje su trudne s blizancima
Međutim, ono što morate imati na umu je da je ovaj prenatalni vitamin za trudnice samo dodatak vašoj svakodnevnoj prehrani i nije zamjena.
Dakle, ako se tijekom trudnoće oslanjate samo na prehrambeni unos vitamina za trudnice, vaše potrebe za vitaminima i mineralima neće biti zadovoljene optimalno.
Otkad je potrebno uzimati prenatalne vitamine za trudnice?
Pokretanje sa stranice Planirano roditeljstvo, idealno bi bilo da počnete uzimati ovaj prenatalni vitamin najmanje 1 mjesec prije trudnoće ili planiranja trudnoće.
To je zato što je prvih nekoliko tjedana trudnoće važno vrijeme za potporu razvoju djetetovog mozga, leđne moždine i neuralne cijevi.
Ako prehrambeni unos koji dobivate hranom ne može zadovoljiti vaše svakodnevne potrebe, vaša je beba u opasnosti od urođenih oštećenja.
Nadalje, nastavite redovito uzimati prenatalne vitamine za trudnice tijekom trudnoće.
Postoje li nuspojave uzimanja vitamina za trudnice?
Nuspojave prenatalnih vitamina za trudnice ponekad mogu rezultirati mučninom i zatvorom, iako ne uvijek.
Ako imate ovo stanje tijekom redovitog uzimanja dodataka ili prenatalnih vitamina za trudnoću, trebate se dodatno posavjetovati sa svojim liječnikom.
Vaš liječnik može preporučiti marku ili vrstu vitamina koja je prikladna za vas.
Prenatalni vitamini obično su dostupni u obliku tableta ili kapsula, tako da se mogu prilagoditi vašem ukusu.
Kako uzimati vitamine za trudnice kako bi se izbjegla mučnina?
Uzimanje prenatalnih vitamina ponekad trudnicama može mučiti, bilo zato što nisu navikle uzimati kapsule ili tablete, niti utjecaj hormona trudnoće.
Kako biste i dalje mogli uzimati prenatalne vitamine tijekom trudnoće bez mučnine, evo načina na koje možete to učiniti:
1. Ne ostavljajte želudac prazan prije uzimanja vitamina
Vitamini su potrebni trudnicama kako bi povećali unos hranjivih sastojaka iz hrane. Općenito, majke u ranoj gestacijskoj dobi teško prihvaćaju hranu, pa se očekuje da uzimanje vitamina pomaže u povećanju prehrane majke i djeteta.
Međutim, prije uzimanja dodataka ili vitamina za trudnice, pobrinite se da vam je želudac napunjen hranom.
Pokušajte jesti male kolače ili kruh s malim obrocima, tako da se želudac navikne i ne odbije odmah dolazeće vitamine.
2. Jedite malu žlicu slatkog šećera
Gorak okus, prostirku i guste vitamine ponekad je teško progutati i kod trudnica mogu izazvati reakcije mučnine.
Kad to doživite, pokušajte jesti žličicu čistog šećera u ustima kako biste se riješili gorkog okusa nakon što unesete suplemente ili vitamine za trudnice.
3. Odaberite vitamine s omiljenim okusom
Koristeći željeni okus, nečije će tijelo malo prihvatiti ako se dobije osjećaj okusa.
Što se tiče kupnje vitamina, najbolje je odabrati vitamin s okusom koji volite.
4. Pijte toplu vodu s limunovim sokom
Prije nego što popijete vitamine, bolje je ako pijete toplu vodu s limunovim sokom i možete dodati malo meda.
Topla voda može opustiti napete mišiće u tijelu tako da kasnije može primati granule vitamina iz jednjaka u želudac.
Aroma limuna također može opustiti tijelo. Uz to, sadržaj limuna u vitaminu C vrlo je koristan za tijelo i dijete u maternici.
5. Konzumirajte hladno voće prije uzimanja vitamina
Ako nakon isprobavanja gore navedenih metoda, ali i dalje osjećate mučninu, pokušajte jesti hladno voće prije nego što uzmete vitamine ili dodatke trudnicama tijekom ove trudnoće.
Nadamo se da se hladnim osjećajem i osvježavajućim okusom voća može riješiti mučnine nakon kasnijeg uzimanja vitamina.
