Sadržaj:
- Što su naočale protiv zračenja?
- Dakle, jesu li naočale protiv zračenja učinkovite za zaštitu očiju?
- Učinkovit način zaštite očiju od izlaganja računalnoj svjetlosti
- 1. Podesite udaljenost gledanja od zaslona računala
- 2. Postavite odgovarajuću osvjetljenje sobe
- 3. Podesite osvjetljenje računala
- 4. Često treptanje
- 4. Primijenite pravilo 20-20-20
Većina uredskih radnika većinu vremena provodi ispred računala ili drugih digitalnih uređaja. Nerijetko ih to čini osjetljivijima na razne probleme s očima, poput umora, zamagljenog vida i crvenih očiju. Nastojeći smanjiti te štetne učinke, neki ljudi nose zaštitne naočale protiv zračenja kako bi zaštitili oči. Međutim, jesu li ove naočale stvarno učinkovite ili su samo reklamni trik? Kompletnu recenziju potražite u ovom članku.
Što su naočale protiv zračenja?
Naočale protiv zračenja posebne su naočale kojima je cilj zaštititi vid pri gledanju zaslona računala ili drugog digitalnog uređaja.
Ovakve naočale dizajnirane su za smanjenje izloženosti svjetlosti ili odsjaju, povećavaju kontrast i optimiziraju vid kako bi olakšale i ugodnije dugo gledale zaslon.
Računalne naočale protiv zračenja obično koriste leće s antirefleksnim (AR) premazom. Te leće smanjuju odsjaj minimizirajući količinu svjetlosti koja se odbija od prednje i stražnje površine naočalnih leća. Slijepo svjetlo glavni je uzrok umora očiju.
Dakle, jesu li naočale protiv zračenja učinkovite za zaštitu očiju?
Izvještavajući iz Lamat Lifehackera, dr. Jeffrey Anshel, specijalist za oči, rekao je da učinkovitost ovih naočala stvarno ovisi o nositelju.
Ako prije niste imali problema s očima, možda nećete puno utjecati na nošenje ovih naočala. Međutim, ako imate određenih problema s vidom (poput crvenih očiju, umornih očiju, suhih očiju, zamagljenog vida itd.) I ako morate dugo raditi ispred zaslona monitora, ove vrste naočala mogu biti prava riješenje.
No, prije upotrebe naočala protiv zračenja dobro je prvo se posavjetovati s oftalmologom. Obično radi vaše udobnosti za računalom liječnik može prilagoditi recept za naočale tako da odgovara vašim potrebama i stanju vida. To se posebno odnosi na one od vas koji obično nose kontaktne leće koje tijekom rada za računalom imaju suhe i neugodne oči.
Učinkovit način zaštite očiju od izlaganja računalnoj svjetlosti
Osim upotrebe naočala protiv zračenja, postoji nekoliko drugih stvari koje za vas nisu manje važne kako bi vaše oči bile zaštićene od izlaganja svjetlosti računala ili drugih digitalnih uređaja, a to su:
1. Podesite udaljenost gledanja od zaslona računala
Istraživači su otkrili da je optimalna udaljenost gledanja za gledanje računalnog zaslona oko 50–66 cm ili približno jedna dužina ruke, tako da ne morate protezati vrat ili naprezati oči.
Ako trebate gledati naprijed-natrag između papira i zaslona računala, stavite napisanu stranicu pokraj monitora. Tako se vaše oči ne trude naprijed-nazad gledajući gore-dolje dok tipkate.
Ako želite koristiti stolnu svjetiljku, pazite da svjetlo ne gleda u vaše oči ili u zaslon računala. Osim toga, radnu stanicu i stolicu također trebate prilagoditi odgovarajućoj visini kako biste održavali držanje tijela dok radite za računalom.
2. Postavite odgovarajuću osvjetljenje sobe
Održavanje zdravlja očiju tijekom rada usko je povezano s tim koliko dobro upravljate rasvjetom u uredskom prostoru.
Većina rasvjetnih sustava u uredima koristi izravno osvjetljenje, odnosno postavljanje svjetlosnih točaka u središte prostorije ili na nekoliko mjesta koja su simetrično i ravnomjerno instalirana. Ova se tehnika koristi za stvaranje svijetlog i sveobuhvatnog izvora svjetlosti. Zapravo, rad na izravnom svjetlu s vrha glave brzo umara oči zbog blještavila, smanjujući tako produktivnost rada.
Izbjegavajte samo sobna svjetla s izravnim donjim osvjetljenjem. Ako je moguće, postavite zaslon računala pokraj prozora, a ne ispred ili iza njega.
3. Podesite osvjetljenje računala
Podesite svjetlinu zaslona računala tako da približno odgovara svjetlini vašeg radnog mjesta. Razmislite o instaliranju zaslonaanti-odsjaj na monitoru. Također prilagodite veličinu teksta i kontrast boja radi vaše udobnosti očiju, posebno kada čitate ili pišete dugačke dokumente. Obično je crna tekst na bijeloj pozadini najbolja kombinacija.
Što također treba uzeti u obzir: Temperatura boje. Ovo je tehnički izraz koji se koristi za opisivanje spektra svjetlosti koju emitira zaslon. Smanjititemperatura boje na vašem zaslonu pružit će udobnost u dugotrajnoj upotrebi računala.
4. Često treptanje
Iako zvuči trivijalno, zapravo je često treptanje potrebno kad radite za računalom. Razlog je taj što će vas predugo ispred računala rijetko kad nesvjesno trepnuti. Iako trepćući, ovo će vam navlažiti oči kako bi mogle spriječiti isušivanje ili iritaciju očiju.
Studija kaže da netko tko radi za računalom i trepće samo 9 puta u minuti (općenito netko trepće 18 puta u minuti) ima još veći rizik od suhoće očiju, umora, svrbeža i osjećaja u očima.
Da ne biste zaboravili, možete objaviti napomenu u kojoj piše "Trepni!" u kutu računala.
4. Primijenite pravilo 20-20-20
Da biste smanjili rizik od zamora očiju od neprestanog fokusiranja na zaslon računala, trebate odmoriti oči koristeći pravilo 20-20-20. Pravilo preporučuje da skrenete pogled sa zaslona monitora svakih 20 minuta i odmorite oči najmanje 20 sekundi gledajući predmete ili predmete udaljene oko 20 metara (6 metara).
