Obratite pažnju na simptome prekomjerne tjelesne težine u djece i na pravi način rješavanja

Istina je da roditelji moraju djeci osigurati puni unos prehrane. Međutim, ponekad postoje oni koji ga daju previše pa se djetetova težina povećava. Na prvi pogled izgleda slatko i preslatko, ali nemojte pogriješiti, prekomjerna težina ili prekomjerna tjelesna težina kod djece nije uvijek dobra. Zapravo, nemojte isključiti, ovaj višak kilograma može donijeti rizik od bolesti u djece u budućnosti. Kao roditelju, važno je razumjeti što ranije, počevši od simptoma, pa sve do liječenja prekomjerne tjelesne težine u djece.

Što je prekomjerna tjelesna težina u djece?

Prekomjerna tjelesna težina ili prekomjerna tjelesna težina stanje je kada je djetetova tjelesna težina prevelika zbog nakupljanja masnoće u tijelu. Obično svatko ima masnoće po cijelom tijelu.

Međutim, skladištenje masti kod djece s prekomjernom tjelesnom težinom ima tendenciju biti pretjerano, što njihovo držanje čini manje idealnim.

Razlog je taj što je visina djece s prekomjernom težinom obično malo manje ekvivalentna njihovoj veličini tijela. Kao rezultat, djetetov će stas izgledati debelo ili veći od djece njegove dobi.

Pokretanje sa web stranice SZO, prekomjerna tjelesna težina u djece u ranoj dobi uključuje se u slučaj prekomjerne prehrane. Nažalost, ovaj će se problem u prosjeku i dalje prenositi na odraslu dob. Ovo stanje čak riskira da djeca u mlađoj dobi postanu osjetljivija na kardiovaskularne bolesti i dijabetes.

Međutim, ne trebate se brinuti, jer se tijekom odgovarajućeg liječenja prekomjerna tjelesna težina u djece može polako prevladati.

Kada se za dijete kaže da ima prekomjernu težinu?

Da biste saznali ima li vaše dijete prekomjernu tjelesnu težinu ili ne, prvo morate znati njegov prehrambeni status.

Procjena nutritivnog statusa koristi dva pokazatelja, naime tjelesnu težinu za visinu (BW / TB) i indeks tjelesne mase za dob (BMI / U). Mjerenje prekomjerne tjelesne težine u djece u dobi od 0 do 60 mjeseci obično koristi shemu WHO 2006 (odrezani z rezultat) s pokazateljima BB / TB.

Na temelju ovih mjerenja, djeca u dobi od 0-60 mjeseci uključena su u skupinu s prekomjernom tjelesnom težinom, kada rezultati pokazuju broj> 2 do 3 SD. U međuvremenu, nakon dobi od više od 60 mjeseci, odnosno 5 godina, mjerenje može koristiti pravilo CDC 2000 (percentilna mjera).

U ovom je slučaju kategorija prekomjerne tjelesne težine u djece između 85. percentila i manje od 95. percentila. Izračun prehrambenog statusa djece složen je. Ne brinite, samo trebate liječnika pregledati kako bi ga medicinski tim izmjerio.

Ako su rezultati mjerenja djetetove težine i visine u oba raspona, liječnici i nutricionisti mogu pružiti pravi tretman. Međutim, djeca s prekomjernom tjelesnom težinom nisu nužno pretila. Opseg mjerenja prekomjerne tjelesne težine još je uvijek jedan nivo ispod pretilosti.

Rješavanje slučajeva prekomjerne tjelesne težine u djece obično uključuje program svakodnevnog upravljanja prehranom. To se naravno prilagođava tjelesnoj težini, visini, dobi i djetetovom zdravstvenom stanju.

Što uzrokuje prekomjernu težinu kod djece?

U osnovi, prekomjernu težinu kod djece uzrokuje svakodnevni unos hrane koji premašuje njihove potrebe. Dakle, unos hrane koju jedu previše je u usporedbi sa svakodnevnim aktivnostima koje rade.

Međutim, da budemo precizniji, još uvijek postoji niz drugih stvari koje pridonose prekomjernoj težini kod djece, kao što su:

1. Genetika

Jedan od gena koji nose roditelji igra ulogu u određivanju oblika tijela, kao i u procesu spremanja i sagorijevanja masti. Više od toga, čimbenici navike koji se prenose s koljena na koljeno mogu djecu potaknuti na prekomjernu tjelesnu težinu.

U mnogim slučajevima nisu rijetki slučajevi da djeca s prekomjernom težinom imaju roditelje koji imaju i prekomjernu težinu. U raznim istraživanjima navodi se da se loša roditeljska prehrana na naviku minimalne tjelesne aktivnosti zapravo može "prenijeti" na dijete.

2. Dijeta

Većina djece općenito uživa u slatkoj, masnoj, brzoj hrani, pakirajući. Tako je ukusan, ne rijetki ga mogu jesti u velikim obrocima ili čak u višku. Gust raspored škola, izvannastavnih aktivnosti ili dodatnog podučavanja ponekad je još jedan faktor koji tjera djecu da jedu bilo što, a da ne misle zdravo ili ne.

Uz to, neka djeca radije vrijeme provode kod kuće igrajući senaprava. Kao rezultat, njegovo tijelo nije aktivno u raznim aktivnostima.

3. Tjelesna aktivnost

Barem nekoliko sati dnevno, svako dijete treba biti tjelesno aktivno i izbjegavati previše šutnje. Razlog je taj što će neprestano zabavljati se opuštajući zapravo učiniti da se energija iz hrane taloži u tijelu.

Nedostatak tjelesne aktivnosti otežava sagorijevanje viška energije u djetetovom tijelu. Ovo stanje tada uzrokuje nakupljanje masnoće u tijelu, što djetetu stvara prekomjernu težinu.

Razni zdravstveni rizici u djece s prekomjernom tjelesnom težinom

Dijete s prekomjernom težinom ima veći rizik od razvoja nekoliko stanja, kao što su:

• Problemi s kostima i zglobovima.
• Pubertet je doživio ranije od prijatelja njegove dobi.
• Respiratorni problemi, uključujući tešku astmu, otežano disanje tijekom spavanja (opstruktivna apneja za vrijeme spavanja) i otežano disanje tijekom vježbanja.
• Ako se ne riješe odmah, prekomjerna tjelesna težina kod djece može ih pretilo kao odrasle osobe.
• Imate problema sa srcem i jetrom kao odrasla osoba.
• Prekomjerna tjelesna težina u adolescentnih djevojčica ima priliku učiniti menstrualni ciklus neredovitim, kao i probleme s plodnošću kao odrasle osobe.

Prekomjerna težina kod neke djece može imati psihološke posljedice. Nadalje, to rezultira nedostatkom samopouzdanja, posebno kada je dijete ušlo u adolescenciju. Budući da u adolescenciji djeca obično počinju imati vlastitu percepciju prosudbi drugih ljudi o sebi.

Ako prekomjernu težinu koju dožive čine djecu nesigurnima, mogu postati žrtve nasilja zbog svoje težine. Najvjerojatnije se dijete može povući i izbjeći socijalni kontakt. To može dovesti do lošeg raspoloženja i, u težim slučajevima, depresije.

Kako liječiti prekomjernu težinu kod djece?

Liječenje prekomjerne težine u djece od najranije dobi može pomoći u boljoj kontroli stanja ili čak povratku na normalnu težinu. Kao rezultat toga, mogu se izbjeći loši rizici koji vrebaju zdravlje.

Jer ako se ne prepozna odmah, prekomjerna tjelesna težina u djece može se kasnije razviti u pretilost. Evo nekoliko načina na koje možete kontrolirati prekomjernu težinu kod djece:

1. Pomozite djetetu da živi zdravije

Započnite s malim promjenama u prehrani i načinu života vašeg djeteta. Primjerice, pružanjem zdravih izbora hrane koji se sastoje od različitih hranjivih sastojaka, prehrane po potrebi i povećanja tjelesne aktivnosti.

Bilo bi bolje razgovarati s liječnikom ili dječjim nutricionistom kako biste dobili prava pravila ili smjernice za kontrolu težine.

2. Dajte dovoljno porcija hrane

Izbjegavajte davati djeci glavne obroke s prevelikim obrocima. Obično će vam liječnik i nutricionist pomoći u ograničavanju dnevnih obroka vašeg djeteta.

S druge strane, što je više moguće izbjegavajte koristiti ploče velikih dimenzija. Razlog je tome što bi djecu moglo zanimati jesti više porcija, jer vide da na njihovom tanjuru još ima mjesta.

3. Jedite za trpezarijskim stolom

Ako je vaše dijete naviklo jesti ispred televizora, sada ga pozovite da svaki dan jedu zajedno za stolom. Umjesto da jedu dok gledaju televiziju, jelo za trpezarijskim stolom pomaže djeci da redovnije upravljaju obrocima i vremenom obroka.

Na taj način dječji obroci obično postaju kontroliraniji, a vrijeme obroka je ograničenije pa ne povećavaju obroke.

4. Osigurajte zdrav izvor hrane

Prerađena hrana, nezdrava hrana i pržena hrana neki su primjeri hrane koju djeca s prekomjernom težinom ne bi smjela često jesti. Uz to, ograničite hranu koja sadrži puno šećera i masti.

Na primjer slatkiši, kolači, keksi, slatke žitarice i bezalkoholna pića. Razlog je taj što ove vrste hrane i pića sadrže velik broj kalorija, ali imaju malo hranjivih sastojaka.

Umjesto toga poslužite dnevnu prehranu koja uključuje djetetove potrebe za makro i mikro hranjivim tvarima. Uključuje ugljikohidrate, proteine, manje masti, vlakna, vitamine i minerale.

5. Povećajte svakodnevnu tjelesnu aktivnost djeteta

Polako povećavajte tjelesnu aktivnost djeteta barem sat vremena svaki dan. Jednostavno rečeno, neka djeca budu fizički aktivna, bilo da se radi o igranju ili bavljenju sportom.

Ako je potrebno, umjesto da koristite automobil ili motor, dijete možete povesti pješice ili biciklom kada želi posjetiti neko mjesto u blizini.

Ova metoda pomaže djetetovom tijelu da sagorije višak kalorija dobivenih svakodnevnom hranom. Na taj je način unos kalorija ekvivalentan potrošenom, tako da se prekomjerna težina u djece može kontrolirati.

6. Budite dobar primjer djeci

Jedan od načina da djeci počnete usađivati ​​dobre navike jest pokušati im pokazati dobar primjer. Većina će djece oponašati sve ponašanje svojih roditelja i to ne shvaćajući kao uzor u životu.

Zbog toga, kada tražite od djeteta da napravi razne promjene kako bi prevladalo svoje stanje prekomjerne težine, dijete može odbiti. Zašto? Jer viđenje njegovih roditelja nije primijenilo isto.

Uzmimo ovaj primjer, tražite od djeteta da češće vježba lagane vježbe, poput igranja bicikla po kući. Ali u stvarnosti vi sami ne radite isto ili ste samo zaokupljeni gledanjem televizije.

To je ono zbog čega se djeca osjećaju kao da „pokušavaju“ sama, bez podrške i primjera izravno od roditelja. Umjesto da se uzbuđuje zbog toga što se mijenja u bolje navike, vaše dijete možda neće voljeti slušati vaše naredbe i prijedloge.

U stvari, možete uključiti sve članove obitelji u istu stvar. Na primjer, lagano šetajte u nedjelju ujutro.

Sve promjene koje napravite u prehrani i načinu života vašeg djeteta obično je lakše prihvatiti ako je u to uključena cijela obitelj.

Uzorak dnevnog jelovnika za djecu koja imaju prekomjernu težinu

Postavljanje dnevnog jelovnika jedan je korak za kontrolu tjelesne težine kod djece s prekomjernom težinom. Osim toga, davanje pravog izbornika također ima za cilj održavati ili smanjivati ​​težinu djece dok ne budu u skladu s njihovom visinom.

Vaš liječnik ili pedijatar može preporučiti niskoenergetsku prehranu (1700 kcal). Međutim, djetetov dnevni unos energije obično će se prilagoditi na temelju njegove idealne tjelesne težine.

Ne treba se zbunjivati, evo primjera jednodnevnog jelovnika koji se može dati djeci s prekomjernom težinom:

Doručak (doručak)

• 1/2 tanjura bijele riže (100 grama)
• 1 šalica variva (20 grama)
• 1 šalica špinata (100 grama)
• 1 čaša bijelog mlijeka (200 ml)

Interlude (međuobrok)

• 3 velika komada papaje (300 grama)

Ručak

• 1 tanjur bijele riže (200 grama)
• 1 tanjur zlatnih ribica (40 grama)
• 1 šalica pržene tempeh (50 grama)
• 1 šalica tamarinda (100 grama)

Interlude (međuobrok)

• 1 veliki mango (300 grama)

Večera

• 1 tanjur bijele riže (100 grama)
• 1 šalica sojinog umaka bez kože (40)
• 1 šalica pirjanih klica graha (100 grama)
• 1 kriška tempeha (50 grama)

Slijedeći ispravne preporuke za prehranu, prekomjerna težina djece s prekomjernom tjelesnom težinom promijenit će se u normalne vrijednosti prema njihovoj dobnoj skupini.

x