Brzo kolebanje težine? ovo je razlog! & bik; zdravo zdravo

Upravljanje i održavanje idealne tjelesne težine san je za svakoga. Međutim, pokrenuti to nije lako učiniti. U tijelu postoji i stanje u kojem vaša tjelesna težina fluktuira ili težina brzo varira iako se osjećate kao da ne radite ništa. Je li to normalno?

Što se dogodilo s tijelom?

Ako imate naviku vagati se ujutro, možda ćete primijetiti promjenu brojeva od prethodnog dana. Ponekad su razlozi kolebanja težine odmah očigledni.

Možda jedete toliko prije spavanja da se udebljate ili zato što vježba uzrokuje pad vage. No, postoje i drugi razlozi kada težina brzo varira iz dana u dan.

Uobičajena fluktuacija težine

U intervjuu Dr. Kathleen Wyne, endokrinolog s certifikatom, kaže da su fluktuacije težine do 5 kilograma ili oko 2,5 kilograma česte iz dana u dan, ali taj se broj može promijeniti za čak 20 kilograma, ovisno o veličini tijela neke osobe.

Čimbenici zbog kojih težina brzo varira

Zašto dolazi do kolebanja težine? A što je uzrok? Sljedeći čimbenici pridonose povećanju ili smanjenju broja na vašoj ljestvici.

1. Previše unosa soli i ugljikohidrata

Hrana s visokim udjelom soli i ugljikohidrata može uzrokovati da tijelo zadržava ili zadržava vodu. To rezultira debljanjem i popustit će kad tijelo završi s probavom.

Hrana poput kruha, tjestenine, riže i ostalih ugljikohidrata može uzrokovati brzu fluktuaciju tjelesne težine ne zbog povećane masnoće u tijelu, već zbog povećane tekućine u tijelu.

2. Težina konzumirane hrane

Bez obzira koliko kalorija iz hrane i grickalica pojeli, svi imaju svoju težinu. Primjerice, pijenje 200 milimetara vode povećat će vašu tjelesnu težinu za istu količinu. Isto vrijedi i za povrće kada jedete salatu.

Međutim, tijelo zdravu hranu i vodu može brže probaviti, pa će se, kad se uravnoteži prehrana, fluktuacije kilograma također rjeđe javljati. Hrani koja sadrži puno ugljikohidrata, soli i masti treba više vremena da se preradi i izlučuje se fecesom.

3. Težina koja proizlazi iz procesa probave hrane

Vaše tijelo koristi hranu i tekućinu za hidrataciju i energiju. Nakon što uspijete prikupiti sve što mu je potrebno iz izvora, tijelo će početi izlučivati ostatke hrane koji se pretvaraju u sluz, znoj, mokraću i izmet. To može dovesti do laganog gubitka tjelesne težine.

4. Sport

Trošenje energije za sagorijevanje kalorija može rezultirati gubitkom kilograma. Međutim, ako ste dovoljno hidratizirani, nećete odmah primijetiti gubitak kilograma. To je zato što voda koju pijete zamjenjuje tekućinu koja se oslobađa znojem.

S druge strane, voda ne sadrži kalorije pa u budućnosti neće uzrokovati debljanje.

5. Lijekovi

Nekoliko vrsta lijekova može uzrokovati da tijelo zadržava više vode, povećati apetit ili promijeniti tjelesni metabolizam. Lijekovi koji to uzrokuju uključuju:

Inzulin
Tiazolidindioni
Beta-adrenergički inhibitori
Triciklični antidepresivi
Selektivni inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina
Litij

Ako se osjeti da lijekovi koje trenutno podnosite utječu na vašu tjelesnu težinu naglo fluktuirajući, obratite se svom liječniku koji je propisao lijek.

6. Menstrualni ciklus

Menstrualni ciklus također može uzrokovati da tijelo zadržava više vode u određeno vrijeme, što dovodi do debljanja. Primijetit ćete da se prvog dana menstruacije malo udebljate. Normalna težina trebala bi se vratiti nakon početka menstruacije.

7. Konzumacija alkohola

Alkohol se ne obrađuje na isti način kao i druga hrana, pa mu treba više vremena da ga tijelo izluči. Alkohol također usporava proces probave drugih tvari, tako da se opet zadržava sadržaj vode u tijelu.

Osim toga, alkohol sadrži dodatne kalorije koje možda niste uzeli u obzir. Također ćete manje pažnje obratiti na unos kalorija kada pijete alkohol.

8. Zdravstveni uvjeti

Također se mogu pojaviti brze fluktuacije kilograma zbog zdravstvenih problema, poput gripe ili posljedica kroničnog stanja.

U međuvremenu, stanja poput štitnjače, sindroma slaganje, a sindrom policističnih jajnika može izazvati neočekivano debljanje. Dijabetes i Crohnova bolest također su često povezani s neočekivanim gubitkom kilograma.

Ako osjetite neobične simptome ili vam se dijagnosticiraju ove bolesti, odmah se obratite svom liječniku.