7 Reakcije samoobrane kada ste u negativnoj situaciji

U živom životu svi će se susresti s raznim problemima. Počevši od prilično trivijalnih problema poput suočavanja s prometnim gužvama do velikih problema kao što su doživljaj neuspjeha, razvoda ili gubitka voljene osobe. Poteškoće s kojima se morate suočiti mogu vas preplaviti ili se osjećati ugroženima.

Baš kao što vaše tijelo reagira kako bi se zaštitilo kad je u opasnosti, tako i vaša duša ima poseban sustav za obranu od opasnih situacija. Nesvjesno ćete odmah izgraditi mehanizam samoobrane kako vam život ne bi remetile vanjske prijetnje ili opasnosti.

Svatko ima svoj način zaštite. Postoje oni koji emocije izbacuju na najbliže ljude, ali postoje i oni koji se zaokupljaju poslom kako bi mogli zaboraviti na svoje brige. Zatim, koju metodu obično koristite kada ste pod stresom ili imate problema? Hajde, doznajte odgovor u nastavku.

Mehanizmi samoobrane s psihološkog gledišta

Ovaj mehanizam samoobrane prvi su razvili otac i sin iz Austrije čije je ime prilično poznato u području psihologije. Dvoje ljudi bili su Sigmund Freud i Anna Freud. Prema ovom ocu i sinu, kad ste suočeni s teškom ili neugodnom situacijom, vaš um treba određeni način da pobjegne od emocija koje se pojave. To se događa zato što ljudi instinktivno izbjegavaju negativne osjećaje poput tuge, bijesa, razočaranja, srama i straha. Osim toga, od vas se također zahtijeva da ne iskaljujete negativne emocije u društvu i društvenom okruženju.

U to će vrijeme vaš um oblikovati mehanizam samoobrane. Mehanizmi samoobrane služe za otklanjanje neugodnih osjećaja ili za poboljšanje neugodnih događaja i iskustava. Vaš um će automatski aktivirati ovaj način samoobrane, što znači da je izvan vaše svijesti i kontrole.

Međutim, ove vas emocije zapravo ne napuštaju. Možete ga samo pritisnuti ili ignorirati. Stoga mehanizam samoobrane nije način rješavanja problema, već tek prirodna reakcija duše na probleme.

Različite vrste psiholoških reakcija za samoobranu

Otkako su Sigmund Freud i njegova kći razvili mehanizam samoobrane, bilo je mnogo drugih stručnjaka koji su pridonijeli komplementarnoj teoriji različitih vrsta samoobrane. Evo sedam najčešće susretanih i proučavanih mehanizama samoobrane.

1. Odbijanje (poricanje)

Osoba koja niječe zna da je ono što čini pogrešno ili štetno, ali koristi različite razloge da to učini prihvatljivim. Primjerice, problem ovisnosti o cigaretama. Umjesto da prizna i promijeni naviku, on negira bilo kakve probleme misleći: "Ah, pušim samo kad sam pod jakim stresom".

2. Represija

Kad osoba osjeća da je određena situacija ili sukob izvan njegove kontrole, odluči to ili zaboraviti ili to uopće odbiti priznati. Primjer represije je kada izgubite nekoga tko vam je vrlo blizak. Umjesto da prihvatite stvarnost i osjećate se usamljeno, pretpostavljate da je ta osoba još uvijek živa. Drugi je primjer majka koja je trudna izvan braka. Odlučila je svoje dijete dati na usvajanje i potpuno je odbila priznati da je rodila i imala djecu.

3. Regresija

Ovaj mehanizam karakterizira psihološko stanje osobe koje se vraća nazad u djetinjstvo. Kad se osjećate nervozno zbog straha da vam šef ne zamjeri, na kraju ćete možda zajecati poput djeteta. Ili ako ste izgubili ljubav, uopće ne želite napustiti sobu da biste išli na fakultet ili posao. Samo se želite cijeli dan sklupčati u krevetu grleći svoju omiljenu lutku.

4. Projekcija

Da biste se obranili od osjećaja, misli ili osjećaja koje teško prihvaćate, zapravo projicirate te osjećaje na druge ljude. Na primjer, ne volite svoje suradnike iako morate svakodnevno raditi s njima. Dakle, samo osjećate da vas kolega ne voli, a ne obrnuto. Kao još jedan primjer, niste potpuno sigurni u svog dečka, ali bojite se da ćete ga napustiti. Iz tog razloga zapravo projicirate ovu sumnju na svog prijatelja optužujući ga da ne podržava vašu vezu s vašim ljubavnikom.

5. Racionalizacija

Pokušaj racionalizacije misli, riječi ili djela za koje znate da su zapravo pogrešni oblik je mehanizma samoobrane. Kao ilustraciju, uvijek stignete kasno u ured i na kraju vas šef opomene. Da se ne biste osjećali krivim ili neugodno, mogli biste se pretvarati da je vaš dom daleko od ureda i da je uvijek zaglavljen u prometu. Zapravo, zapravo možete otići ranije nego inače, kako ne biste zakasnili, ali uvijek se kasno probudite.

6. Sublimacija

Sublimacija se događa kada negativne emocije istjerujete na pozitivne stvari. Na primjer, pretpostavimo da ste se upravo potukli s partnerom. Da biste se oslobodili bijesa i ogorčenja, tražite korisnu aktivnost poput košenja trave. Iako je dojam pozitivan, zapravo ste samo žedni osjećaja da želite nešto uništiti ili oštetiti. Ova vrsta mehanizma samoobrane prilično je česta u društvu.

7. Prijenos (istiskivanje)

Za razliku od sublimacije, gdje tražite izlaz za pozitivne emocije, distrakcija vas zapravo tjera da tražite predmete koji mogu biti meta vaših negativnih emocija. Na primjer, kada ne uspijete ispuniti radne ciljeve. Doći ćete kući s razočaranjem i postati nasilni zalupivši vratima, vičući na članove obitelji ili nepromišljeno vozeći. Ovaj oblik mehanizma samoobrane također je čest kod ljudi.