Sadržaj:
- Ne biste trebali spavati odmah nakon jela
- Neposredni negativni učinak sna nakon zore
- 1. Ostava tjelesne masti
- 2. glavobolja (žgaravica)
- 3. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) ili refluks želučane kiseline
- 4. Proljev ili zatvor
- 5. moždani udar
- Umjesto spavanja, provedite vrijeme radeći korisne aktivnosti
Post započinje jedenjem sahura tako da budete dovoljno jaki da podnesete glad i žeđ dok Maghrib poziv na molitvu ne odjekne. Međutim, budući da se moraju probuditi rano ujutro, mnogi ljudi odlučuju se na spavanje odmah nakon zore, tako da tijekom cijelih dana ne postanu pospani.
Nažalost, mnogi ne shvaćaju koliko je ova navika opasna. Odlazak u krevet neposredno nakon jela može dugoročno negativno utjecati na zdravlje vašeg tijela. Koji su negativni učinci? Hajde, slijedite objašnjenje u nastavku.
Ne biste trebali spavati odmah nakon jela
Nakon što hrana uđe u želudac, želudac će je probaviti u sokove hrane koje tijelo tada apsorbira za energiju. Našem probavnom sustavu trebaju najmanje 2 sata za obradu hrane dok ona ne postane bit hrane.
Ovaj probavni proces zahtijeva opskrbu krvlju koja nije mala. Stoga se zapravo ne preporučuju naporne aktivnosti nakon jedenja kojima je također potrebna velika opskrba krvlju, na primjer vježbanje.
Ali to nije razlog da odmah idete spavati. Tijekom vašeg sna gotovo su sve tjelesne funkcije privremeno isključene, osim rada srca, mozga i pluća. Dakle, spavanje nakon jela neće pružiti dovoljno vremena probavnom sustavu da radi na razgradnji hrane. Konačno, hrana se troši u želucu.
Neposredni negativni učinak sna nakon zore
1. Ostava tjelesne masti
Studija je izvijestila da navika odlaska u krevet odmah nakon suhoora kod ljudi pretilog obiteljskog podrijetla može povećati rizik od pretilosti (pretilosti) i do dva puta.
To je zato što hranu koja ulazi u želudac želudac ne probavi odmah kad spavate. Kalorije iz ove hrane zapravo će se pohraniti u obliku masti. Pogotovo ako je vaša suhoor hrana bogata ugljikohidratima, mastima i sve je pržena.
Jeremy Barnes, profesor sa Sveučilišta Jugoistočne Missouri države, objasnio je da dok spavamo mozak zapravo stimulira želudac da poveća razinu hormona grehlin, zbog čega se osjećamo gladnije kad se probudimo.
2. glavobolja (žgaravica)
Za one koji imaju čir na želucu dobro je izbjegavati navike spavanja nakon Suhoora. Spavanje nakon jela otežava probavni sustav da probavi dolaznu hranu. To će uzrokovati probleme u vašem probavnom sustavu, od kojih je jedan povećana želučana kiselina.
Ako se hrana ne probavi pravilno, želudac će automatski povećati stvaranje želučane kiseline kako bi ubrzao proces. Kada spavate, sila gravitacije opušta želučani ventil, uzrokujući da želučana kiselina u želucu teče natrag u jednjak.
Želučana kiselina može nagrizati sluznicu stijenke jednjaka i uzrokovati čireve u jednjaku. To može uzrokovati žgaravicu, žgaravicu i osjećaj pečenja u prsima do grla.
3. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) ili refluks želučane kiseline
Kada je količina proizvedene želučane kiseline prevelika i neprestano se javlja, problem želučane kiseline raste (žgaravica) može preći u GERB (gastroezofagealna refluksna bolest) ili refluks želučane kiseline.
GERB je nastavak refluksa kiseline koji se često događa barem više od dva puta tjedno. GERB se javlja jer se ventil koji razdvaja želudac i grlo ne zatvara u potpunosti, dopuštajući želučanoj kiselini da teče natrag u jednjak. Želučana kiselina može nadražiti grlo, kao i uzrokovati niz drugih simptoma kao što su:
- Toplina poput gorenja u crijevima.
- Čini se da se hrana uzdiže u jednjak.
- Kiselina u stražnjem dijelu usta.
- Gorka usta.
- Mučnina.
- Geg.
- Otečen.
- Poteškoće u gutanju
- Podrigivati.
- Kašalj.
- Promuklost.
- Teško disanje.
- Bolovi u prsima, posebno u ležećem položaju.
4. Proljev ili zatvor
Uobičajeno, dva sata nakon što se hrana probavi, želudac će biti prazan. Preostala hrana premjestit će se u crijevo da bi se zbila u izmet. No, spavanje nakon jela usporit će probavni proces tako da će hrana predugo "mirno sjediti" u želucu.
Akumulirana hrana u želucu koja se ne probavi može uzrokovati probavne smetnje poput proljeva ili zatvora, ovisno o tome koja hrana ulazi u naš želudac.
5. moždani udar
Spavanje nakon jela otežava probavni sustav da probavi hranu. To znači da želudac zahtijeva veći unos krvi kako bi mu olakšao rad.
Zapravo, mozak također još uvijek treba stabilan unos krvi iako spavamo. Ova koncentrirana opskrba želuca krvlju čini mozak lišenim kisika. Ako se ova navika nastavi dugoročno, mozak može dobiti moždani udar.
Druga teorija kaže da je rizik od moždanog udara uslijed spavanja neposredno nakon jela povezan s povećanom želučanom kiselinom koja uzrokuje apneju u snu, koja potom pokreće moždani udar. Osim toga, nakon jela doći će do promjena u razinama šećera u krvi, razinama kolesterola i krvnog tlaka što može utjecati na povećanje rizika od moždanog udara.
Vrsta moždanog udara koja je povezana s navikom spavanja nakon jela je ishemijski moždani udar koji se javlja zbog začepljenja krvnih žila mozga.
Umjesto spavanja, provedite vrijeme radeći korisne aktivnosti
Opasnost od spavanja nakon zore ne može se podcijeniti. Dakle, nemojte ovo pretvarati u naviku koja može štetiti vašem zdravlju.
Bolje je raditi korisne stvari nakon jedenja sahura, poput recitovanja, čitanja i zikra. Hajde, održavaj svoje tijelo zdravim tijekom ovog svetog mjeseca!
x
