5 Hranjive tvari za dječji mozak korisne za povećanje inteligencije

Svi roditelji žele da im djeca odrastu u zdravu i inteligentnu djecu. Od djece se očekuje da se lako koncentriraju, budu u stanju razumjeti lekcije i postići briljantna postignuća u školi. Jedan od načina na koji to možete učiniti je svakodnevno osiguravanje djeci hranjive guste hrane. Međutim, postoje li hranjive tvari za dječji mozak koje mogu pomoći u poboljšanju inteligencije? Hajde, saznajte kroz sljedeće kritike.

Prehrana za poboljšanje dječje inteligencije

Prehrambene potrebe dječjeg mozga ne moraju biti zadovoljene samo u razvojnoj dobi djece (mlađe od pet godina).

Te su hranjive tvari također važne kako bi se ispunile tijekom razvojnog razdoblja djece od 6-9 godina kako bi se podržao njihov rast i razvoj.

Prema članku objavljenom u Virtual Lab School, sposobnost razmišljanja djece u školskoj dobi će se povećati.

To je zato što djeca upoznaju puno novih ljudi, odlaze na nova mjesta i pronalaze puno zanimljivosti.

To pokazuje da su i prehrambeni zahtjevi za dječji mozak sve veći.

Kao roditelj sigurno želite podržati razvoj mozga koji doživljavaju djeca pružajući hranu bogatu hranjivim sastojcima koji su im potrebni.

Ovaj razvoj mozga može kasnije podržati dječji kognitivni razvoj, dječji socijalni razvoj, dječji emocionalni razvoj i dječji tjelesni razvoj.

Stoga morate znati koja hrana sadrži hranjive sastojke potrebne za razvoj mozga kako bi djeca bila pametna.

Neke posebne hranjive tvari koje mogu optimalnije podržati razvoj dječjeg mozga:

1. Omega-3 i omega-6

Omega-3 i omega-6 dvije su vrste masnih kiselina koje su potrebne djetetovom mozgu.

Ako ste ikada čuli za pojmove DHA i AA, ove dvije hranjive tvari još su jedan oblik omega-3 i omega-6 masnih kiselina.

Ove dvije masne kiseline mogu podržati razvoj dječjeg mozga kako bi bili optimalniji.

DHA, koja je dio omega-3 masnih kiselina, može činiti 8% ukupne težine mozga. Ovo je očito korisno za optimizaciju dječjeg mozga.

Omega-3 masne kiseline dobivene iz hrane pretvorit će se u DHA uz pomoć enzima delta-4-desaturaze.

Nažalost, djeca od 3 godine nemaju ovaj enzim u velikim količinama. Zato djeci treba davati mlijeko s visokim udjelom omega 3, 6 i DHA kako bi im se inteligencija povećala.

Uz to, prehrambenim unosom koji je potreban mozgu ovog djeteta možete pružiti i pružanjem različitih vrsta masne ribe.

Na primjer, masna riba, uključujući izvore hrane omega-3 masnih kiselina, su losos, skuša i sardine.

U međuvremenu, da biste djetetu povećali unos omega-6 masnih kiselina, kao grickalice možete im dati orašaste plodove poput soje, badema i indijskih oraščića.

Trenutno je na raspolaganju i mlijeko za djecu koje je obogaćeno s dvije hranjive tvari potrebne za razvoj dječjeg mozga, a to su omega-3 i omega-6.

Na taj način ovo može biti praktičan izbor za svakodnevno zadovoljavanje prehrambenih potreba djece.

Uz potporu razvoju dječjeg mozga, ova hranjiva tvar ima i druge zdravstvene prednosti, od kojih je jedna povećavanje dobre razine kolesterola u tijelu.

Osim toga, omega-3 masne kiseline također mogu spriječiti naslage u krvnim žilama i smanjiti nakupljanje masnoće ispod kože i pohranjene u jetri.

2. Željezo

Osim omega-3 i 6 masnih kiselina, još jedna hranjiva tvar potrebna za potporu razvoju i inteligenciji dječjeg mozga je željezo.

Tijekom svog rasta i razvoja djeca trebaju ove hranjive sastojke kako bi povećala svoju inteligenciju.

Crvenim krvnim zrncima djeci je potreban unos željeza za transport kisika do svake stanice u tijelu, uključujući i mozak.

To će se željezo koristiti za poboljšanje sposobnosti i funkcije dječjeg mozga.

Stoga, udovoljite prehrambenim potrebama ovog djeteta dajući mu hranu bogatu željezom, poput žitarica, riže, cjelovitih žitarica, izvora životinjskih bjelančevina (crveno meso) i orašastih plodova.

Zeleno lisnato povrće također možete davati djeci jer je ono izvrstan izvor željeza, navodi Kids Health.

Prehrana koja je dobra za dječji mozak ima i druge zdravstvene prednosti, na primjer važno je povećati energiju i djetetov imunološki sustav.

3. Kolin

Još jedan dobar hranjivi sastojak koji pomaže djeci poboljšati rad mozga je holin.

Kolin je kemijski spoj topljiv u vodi koji djeluje slično vitaminima. Kolin je još uvijek u istoj obitelji kao i folat i vitamin B kompleks.

Budući da je još uvijek usko povezan s folatima i vitaminima B skupine, holin je poznat kao mikroelement koji je važan za obavljanje različitih tjelesnih funkcija.

Nije iznimka, ovaj je hranjivi sastojak također dobar za kognitivne funkcije i mozak djece. Kolin može pomoći u stvaranju DNK, kao i povećati živčane signale u djetetovom mozgu.

Ako se protok moždanih signala djece razvija optimalno, razvoj mozga djeteta također će biti optimalniji u razmišljanju.

Uz to, kolin može aktivirati i acetilkolin, kemijski spoj koji može pomoći u komunikaciji između živaca i mišića.

To djeci može omogućiti bolju sposobnost koncentracije i poboljšanja pamćenja.

Ne samo kao hranjiva tvar za dječji mozak, kolin je također koristan za stvaranje tvari koja može premještati kolesterol u jetru u tijelu.

Ako vam nedostaju te hranjive tvari, možda će doći do nakupljanja kolesterola u jetri. Najbolji izvor holina je u jajima.

Međutim, ako postoji alergija kod djece na jaja, možete osigurati i druge izvore kolina kao što su pileća jetra, meso, losos i mlijeko.

4. Vitamin B12

Vitamin B vrsta je vitamina potrebna tijelu, posebno za djecu koja rastu i razvijaju se.

Od osam vrsta vitamina koji su uključeni u kategoriju vitamina B, svi su oni jednako uključeni u hranjive sastojke koji su korisni za dječji rast i razvoj.

Jedan od njih je vitamin B12 ili kobalamin koji je uključen u najvažnije hranjive sastojke za razvoj mozga kako bi djeca bila pametna.

Studija objavljena u Biltenu o hrani i prehrani otkrila je da su djeca kojima nedostaje vitamina B12 sklonija upalama i inhibira brzinu živčanih impulsa u mozgu.

Vitamin B12 također može pomoći u stvaranju genetskog materijala u tijelu, naime DNA i RNA, koji igraju važnu ulogu u razvoju dječjeg mozga.

Što je optimalniji razvoj DNA i RNA u dječjem mozgu, to je bolja sposobnost djetetovog mozga da se razvija tijekom razdoblja rasta.

Malom možete dati razne izvore hrane vitamina B12, kao što su jaja, tempeh, sojino mlijeko, bademovo mlijeko, sir cheddar ili žitarice.

Vodite svoje dijete tako da želi redovito jesti nutritivno uravnotežene obroke kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe za razvoj dječjeg mozga.

Osim što je koristan kao hranjiva tvar za mozak pametne djece, očito je i vitamin B12 potreban u stvaranju crvenih krvnih stanica u tijelu.

Kada je razina vitamina B12 u tijelu preniska, sprečava se stvaranje crvenih krvnih stanica. To može kod djece uzrokovati anemiju.

5. Folat

Folat je prirodni oblik vitamina B9 koji tijelo ne može proizvesti.

Stoga dobra prehrana za razvoj mozga tako da se ovo pametno dijete može dobiti samo hranom.

Folat je potreban za stvaranje DNA i jačanje živčanog sustava u dječjem mozgu tijekom njihovog rasta.

Pokrećući dječju bolnicu Mott, folna kiselina također pomaže u sprečavanju djece da razviju anemiju.

Naučite svoju djecu da se usuđuju jesti špinat i brokulu kako bi postigli dovoljno koristi od folata.

Da, zeleno povrće ima dovoljno visok udio folata, što je dobro za razvoj dječjeg mozga. Ako vaše dijete teško jede povrće, nemojte se prvo obeshrabriti.

Još uvijek možete zadovoljiti prehrambene potrebe za povećanje inteligencije ovog djeteta drugim izvorima folata kao što su goveđa jetra, piletina, tempeh i cjelovite žitarice.

Dječji mozak treba podržati pravilnom prehranom kako bi se osigurao njihov razvoj, posebno u školskoj dobi.

Provjerite je li dnevni unos djeteta bogat kalcijem, željezom, folnom kiselinom, vitaminima B1, B6 i B12, a što je najvažnije s visokim udjelom omega 3 i 6.

Kao rezultat, moždana funkcija vašeg djeteta bit će optimalnija i povećati njegovu inteligenciju.

x