Sadržaj:
- Blagodati biciklizma za zdravlje
- 1. Kontrola tjelesne težine
- 2. Smanjivanje rizika od bolesti srca i krvnih žila
- 3. Smanjivanje rizika od raka
- 4. Smanjivanje rizika od dijabetesa
- 5. Povećajte snagu, ravnotežu i koordinaciju tjelesnih mišića
- 6. Smanjite stres
manfm Biciklizam je postao jedan od omiljenih sportova ovih dana. Ne samo trenutke Dan bez automobila, sve više koristi biciklizam u prirodnom okruženju. Međutim, znate li koje su zdravstvene prednosti biciklizma? Ako ne, evo nekoliko zdravstvenih blagodati biciklizma koje morate znati.
Blagodati biciklizma za zdravlje
Ako ste često vozili bicikl ili tek započinjete s ovim sportom, morate znati koje su prednosti.
1. Kontrola tjelesne težine
Biciklizam je izvrstan način za kontrolu ili mršavljenje, jer može povećati brzinu metabolizma, izgraditi mišiće i sagorjeti tjelesnu masnoću. Biciklizam vam pomaže da osigurate da je vaša potrošnja energije veća od unosa energije, jer trošite kalorije tijekom vožnje biciklom.
Ako pokušavate smršavjeti, biciklističke aktivnosti morate kombinirati sa zdravom prehranom. Koliko kalorija sagorijevate tijekom vožnje biciklom, ovisit će o tome koliko dugo, koliko daleko i koliko brzo vozite. No studija je pokazala da će blagodati svakodnevnog biciklizma pola sata sagorjeti gotovo pet kilograma masti tijekom godine dana.
2. Smanjivanje rizika od bolesti srca i krvnih žila
Redovitim biciklizmom možete potaknuti i poboljšati srce, pluća, cirkulaciju krvi i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Biciklizam će ojačati srčani mišić i smanjiti razinu masnoće u krvi. To dokazuje studija u Danskoj koja pokazuje da će se ljudi koji redovito voze bicikl održavati od srčanih bolesti u starijoj dobi.
3. Smanjivanje rizika od raka
Ako održavate zdravu prehranu i redovito vozite bicikl, to će vam pomoći smanjiti rizik od raka. Studija objavljena u Journal of American Medical Association pokazala je da ljudi koji su u formi, čak i u starosti, imaju manji rizik od razvoja raka pluća i kolorektalnog karcinoma. Druge studije također su pokazale da blagodati redovitog vožnje biciklom mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva i dojke.
4. Smanjivanje rizika od dijabetesa
Nedostatak tjelesne aktivnosti jedan je od uzroka dijabetesa. Biciklizam je jedan od načina na koji možete smanjiti rizik od dijabetesa. Studija u Finskoj pokazala je da ljudi koji bicikliraju više od 30 minuta dnevno imaju manji rizik od razvoja dijabetesa.
5. Povećajte snagu, ravnotežu i koordinaciju tjelesnih mišića
Blagodati vožnje biciklom mogu vas spriječiti da doživite prijelome uslijed pada. Iako biciklizam posebno ne pomaže osteoporozi, biciklizam je idealan oblik vježbanja za ljude oboljele od osteoporoze, jer je biciklizam lagana vježba koja će samo minimalno opteretiti zglobove.
Studija je također otkrila da se nakon početka vožnje biciklom stanje starijih bolesnika s bolovima u koljenu i osteoartritisom poboljšalo.
6. Smanjite stres
Blagodati bavljenja tjelesnom aktivnošću, uključujući biciklizam, natjerat će vaše tijelo da proizvodi hormon dopamin koji može povećati osjećaj sreće tako da možete smanjiti stres ili čak depresiju koju doživite.
x
