Sadržaj:
- Kada je najbolje vrijeme za uzimanje dodataka?
- 1. Dodaci za trudnoću
- 2. Dopunite vitamine A, K, E i D
- 3. Dodati vitamine C, B i folnu kiselinu
- Što ne treba raditi prilikom uzimanja dodataka
Neki kažu da se uzimanje dodataka može obavljati u bilo kojem trenutku, međutim, postoje i oni koji misle da uzimanje dodataka mora biti u određeno vrijeme, na primjer ujutro ili nakon jela. Hmmm … onda, kada je najbolje vrijeme za uzimanje dodataka? Odgovor potražite u ovom članku.
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje dodataka?
U osnovi, najbolje vrijeme za uzimanje dodatka ovisi o vašim potrebama i vrsti dodatka koji uzimate. Razlog je taj što postoje neki dodaci koji su vrlo dobri ako se konzumiraju nakon jela, a neki se moraju konzumirati prije jela. Str
Ta se razlika zapravo temelji na činjenici da se svi dodaci ne mogu probaviti u tijelu na isti način. Zbog toga morate znati kada je najbolje vrijeme za dodatak prehrani na temelju vrste dodatka koji se konzumira kako biste pružili optimalne koristi i u skladu s potrebama vašeg tijela.
Evo najboljih vremena za uzimanje dodataka na temelju vrste suplementa:
1. Dodaci za trudnoću
Dodaci za trudnoću obično sadrže multivitamine koji uključuju razne vitamine, kalcij, željezo i folnu kiselinu koji su majci potrebni tijekom trudnoće. Postoje neke žene koje priznaju da im je mučno kad uzimaju dodatke prije jela, druge su suprotne.
Ako vam se zbog uzimanja dodatka ujutro ili prije jela učini muka, pokušajte ga uzimati navečer prije nego što odete u krevet. U osnovi, blagodati dodataka za trudnoću su kumulativne, pa je važno da ih uzimate svaki dan. Nema utjecaja na vrijeme pijenja, sve dok se redovito konzumira, to će biti bolje.
2. Dopunite vitamine A, K, E i D
Vitamini A, K, E i D vitamini su topivi u mastima. Pa, optimalno vrijeme za uzimanje ovih dodataka je nakon jela. Uzimanjem ovih dodataka nakon jela možete dobiti optimalne koristi od sadržaja vitamina u tim dodacima.
Također, budući da su ti vitamini vitamini topljivi u mastima, možete ih uzimati zajedno s hranom koja sadrži nezasićene masti ili ulja kako bi vam pomogli da ih apsorbirate. Na primjer, mlijeko, maslac, jaja, meso i masti koji potječu od biljnih ili drugih životinjskih masti.
3. Dodati vitamine C, B i folnu kiselinu
Vitamin C, folna kiselina i sve vrste vitamina B vrste su vitamini koji se lako otapaju u vodi ili krvi. Osim toga, radno vrijeme u krvi traje samo nekoliko sati. Stoga je bolje više puta uzimati dodatke koji sadrže vitamine C, B i folnu kiselinu kako biste postigli maksimalne rezultate. Dakle, dodatak možete uzimati u malim obrocima dva do tri puta, naime ujutro, 30 minuta prije jela ili dva sata nakon jela.
Što ne treba raditi prilikom uzimanja dodataka
Vitaminski dodaci mogu pružiti dobrobiti za vaše cjelokupno zdravlje. Međutim, prije nego što uzmete dodatke, trebali biste dobro razmisliti trebate li zaista uzimati te dodatke? Razlog je taj što će uzimanje neprikladnih dodataka zapravo štetiti zdravlju.
Ako uzimate određene lijekove, trebali biste biti svjesni mogućih kontraindikacija između vitamina i lijekova koje trenutno uzimate. Na primjer, ne biste trebali kombinirati dodatke vitamina K s varfarinom ili razrjeđivačima krvi. Također, nemojte uzimati više od preporučene količine dodataka vitamina, jer će to uzrokovati određene nuspojave na zdravlje.
Zato vam se savjetuje da uvijek budete oprezni oko svega što konzumirate. Pogotovo ako ste trudni i dojite. To je zato što postoje neki dodaci koji možda nisu dobri za vašu sigurnost u to doba.
x
