Sadržaj:
- Znojenje s vrućicom, dobro ili loše?
- Tjelesna aktivnost može vam pomoći da se riješite vrućice
- Stvari koje možete učiniti za snižavanje tjelesne temperature
- 1. Oblog hladnom vodom
- 2. Tuširajte se toplom vodom
- 3. Pijte puno vode
- 4. Jedite vruću i začinjenu hranu
- 5. Ne nosite pregustu odjeću
Kada imate vrućicu, posebno kada ste prehlađeni, znojenje se često koristi kao znak da je vrućina smanjena. Napokon, ovo postaje pravilo, ako se znojite kada imate temperaturu, stanje vašeg tijela će se poboljšati i zacijeliti. Međutim, je li istina da je znojenje tijekom vrućice dobar znak?
Znojenje s vrućicom, dobro ili loše?
U osnovi je znojenje jedan od načina da tijelo prirodno snizi temperaturu. Ako se znojite kad imate vrućicu, to znači da se u to vrijeme vaše tijelo pokušava vratiti na normalnu temperaturu, tako da funkcija organa ostaje dobra.
Razlog je taj što, ako je tjelesna temperatura prekomjerna, riskirate da doživite stanje tzvtoplinski udar ili toplotni udar. Općenito, ovaj se problem javlja kada tjelesna temperatura dosegne 40 stupnjeva Celzijevih, čak i više.
Sada, kada se tijelo počinje znojiti, zapravo je to odgovor na snižavanje tjelesne temperature koja je već dovoljno visoka. Na taj će se način groznica polako spuštati.
Međutim, ako imate vrućicu zbog virusne ili bakterijske infekcije, znojenje nije znak da se infekcija očistila. Znoj koji izlazi iz tijela neće učiniti da virusi i bakterije nestanu iz tijela, za to vam je još potreban liječnički tretman.
To je dokazano u časopisu objavljenom u Cochrane bazi podataka sustavnih pregleda. Časopis navodi da znoj koji izlazi kada ste bolesni nema nikakve veze s postupkom liječenja prehlade zbog gripe.
Tjelesna aktivnost može vam pomoći da se riješite vrućice
Kad ste bolesni, još uvijek možete raditi aktivnosti koje proizvode znoj, poput vježbanja. To je otkrila Leeja Carter, docentica iz psihologije sporta na Sveučilištu Long Island.
Leeja Carter navodi da bavljenje tjelesnom aktivnošću kad ste bolesni može vam pomoći u oslobađanju endorfina za poboljšanje raspoloženja (raspoloženje) i razni drugi pozitivni učinci koji su vam potrebni kada ste bolesni.
Uprkos tome, i dalje obratite pažnju na svoje stanje, s obzirom na to da vaše tijelo nije u formi kao obično. Stoga izbjegavajte prenapornu tjelesnu aktivnost kako se ne biste umarali i zapravo će pogoršati vaše stanje.
Međutim, ako vaše stanje nije moguće, poput visoke temperature popraćene jakim kašljem i stezanjem u prsima, nemojte se prisiljavati na vježbanje jer biste zapravo mogli doživjeti nekoliko drugih zdravstvenih problema poput upale pluća ili bronhitisa.
Stvari koje možete učiniti za snižavanje tjelesne temperature
Ne samo da vježbate, ako ste prehlađeni i imate vrućicu popraćenu umjerenom temperaturom, postoji nekoliko aktivnosti koje možete učiniti za snižavanje tjelesne temperature. S nižom tjelesnom temperaturom osjećati ćete se bolje.
1. Oblog hladnom vodom
Kad se tijelo počne znojiti, oporavak tijekom groznice možete ubrzati komprimiranjem nekoliko dijelova tijela poput vrata, čela i pazuha.
Zbog toga se možda nećete odmah oporaviti od vrućice. Ali barem će vam ovo pomoći da smanjite tjelesnu temperaturu i učiniti vas puno ugodnijima.
Stopala možete namočiti i u lavoru s ledenom vodom kao alternativu snižavanju tjelesne temperature.
2. Tuširajte se toplom vodom
Ako vam hladni oblog može pomoći u snižavanju tjelesne temperature, uzimanje tople kupke može vam pomoći da se znoji.
Kada se znojite, vaše tijelo prirodno snižava temperaturu. Dakle, ako se znojite kada imate vrućicu, vjerojatnije je da će vam tjelesna temperatura pasti.
Bez obzira na to, ne tuširajte se predugo i pijte vodu nakon što se završite s tuširanjem kako biste bili hidratizirani.
3. Pijte puno vode
Dehidracija može biti jedan od razloga zašto vam je tjelesna temperatura visoka. To je zato što dehidracija smanjuje tjelesnu sposobnost snižavanja i neutraliziranja tjelesne temperature.
Ako želite vratiti tjelesnu temperaturu na normalu, pijte puno vode. Pijenjem vode vaše će tijelo ponovno biti hidratizirano, a tjelesna temperatura polako će se normalizirati.
Da biste obnovili tjelesnu temperaturu, možete jesti mineralnu vodu ili kokosovu vodu, jer sadržaj koji sadrži kokosova voda, poput vitamina, minerala i elektrolita, može pomoći tijelu da hidratacija bude učinkovitiji. Osim toga, kokosova voda također može povećati vašu energiju.
4. Jedite vruću i začinjenu hranu
Iako vam začinjena hrana može stvoriti želudac, ako je jedete u pravim dijelovima, ta vam hrana može pomoći u snižavanju tjelesne temperature.
To se događa jer kapsaicin u čiliju šalje mozak signal da je vaše tijelo prevruće. Tada to uzrokuje znojenje tijela više nego obično i vraćanje tjelesne temperature u normalu.
Osim toga, ako istodobno imate prehladu i gripu, vruća i začinjena hrana može vam pomoći u suočavanju sa simptomima gripe kao što je prehlada, jer topla i začinjena hrana može pokrenuti izlazak vode iz nosa tako da vaše disanje bit će glatkiji i nos vam nije začepljen.
Međutim, morate obratiti pažnju na količinu začinjene hrane koju konzumirate, jer ako je prekomjerna i nekontrolirana, vaše će tijelo zapravo postati vruće.
5. Ne nosite pregustu odjeću
Nosite laganu odjeću u hladnim, udobnim materijalima poput pamuka ili svile. Nošenje odjeće koja nije pregusto može pomoći u borbi protiv topline tijela.
Na taj će način vaša tjelesna temperatura biti niža. Zapravo, oblačenje previše guste odjeće ili spavanje na debelom pokrivaču neće vam pomoći smanjiti tjelesnu temperaturu i stvoriti neugodu jer vam se tijelo znoji kad imate vrućicu.
