Sadržaj:
- Što je GM dijeta?
- Vodič za provođenje GM prehrane
- Budite oprezni, GM prehrana može biti opasna po zdravlje
Jeste li čuli za GM prehranu? Kaže se da bi ova dijeta mogla smršavjeti do 5-8 kilograma (kg) tjedno. Vrlo brza metoda mršavljenja, zar ne? To mnoge ljude zanima da to isprobaju. Međutim, je li ova dijeta definitivno sigurna? Postoje li opasnosti od GM prehrane? Pogledajte sljedeće recenzije da biste to saznali.
Što je GM dijeta?
GM dijeta označava General Motors dijetu. Kao što i samo ime govori, ova je prehrana izvorno razvijena za zaposlenike automobilske tvrtke General Motors 1980-ih, čiji je cilj bio smršaviti. Ovu je dijetu također odobrila Uprava za hranu i lijekove (agencija za kontrolu hrane i lijekova u Sjedinjenim Državama). Uz to, GM prehrana testirana je u zdravstvenom istraživačkom centru Johns Hopkins.
GM dijeta temelji se na principu da će jesti samo onu hranu koja je planirana, tijelo sagorjeti više kalorija od kalorija koje ulaze iz hrane. Ovo načelo objašnjava nutricionistica iz Sjedinjenih Država Ashvini Mashru, R. D., u časopisu Health Health.
To pak može dovesti do bržeg gubitka kilograma. GM dijeta provodi se 7 dana s različitim pravilima prehrane dnevno.
Vodič za provođenje GM prehrane
Slijede pravila za pridržavanje GM prehrane tijekom sedam dana.
1. dan: Jedite samo voće, osim banana. Razlog je taj što banane imaju veću razinu šećera i kalorija od ostalih vrsta voća. Preporučujemo da odaberete voće s puno vode, poput lubenice i jabuka. Voće ove vrste može vam pomoći izbaciti toksine iz tijela.
2. dan: Jedite samo povrće, počevši od pečenog ili kuhanog krumpira (nemojte ga pržiti). Povrće pruža mnoge važne hranjive sastojke i vlakna za tijelo. Uz to povrće sadrži vrlo malo kalorija.
3. dan: Jedite povrće i voće po želji. Međutim, ne biste trebali jesti banane i krumpir.
4. dan: Možete jesti do osam banana i piti do tri čaše mlijeka. To je učinjeno kako bi se nadomjestio nedostatak kalija i natrija tijekom prethodna tri dana. Na ovaj dan možete jesti i povrtnu juhu.
5. dan: Vrijeme je za jesti nemasno meso s rajčicama (do šest rajčica). Također još uvijek smijete jesti juhu od povrća.
6. dan: I dalje možete jesti nemasno meso, popraćeno raznim povrćem.
7. dan: Posljednjeg dana smijete jesti smeđu rižu sa svim vrstama povrća. Također možete piti voćne sokove.
Također se savjetuje da pijete puno vode (do 12-15 čaša) svaki dan dok ste na ovoj dijeti. Cilj mu je izbaciti toksine iz tijela.
Budite oprezni, GM prehrana može biti opasna po zdravlje
Doista, mnogi kažu da vam ova dijeta pomaže da brzo smršavite. Međutim, ova dijeta sigurno ima svoje rizike.
Ograničavanje vrste hrane svaki dan natjera mnoge ljude da se žale na vrtoglavicu i umjesto toga žele jesti više treći ili četvrti dan. Ograničenja u hrani također mogu uzrokovati da vam nedostaje mnogo esencijalnih hranjivih sastojaka koje vaše tijelo svakodnevno treba.
Nedostatak hranjivih sastojaka može dovesti do ozbiljnog gubitka kose, suhoće kože, umora, slabosti mišića i anemije. U tijelo ulazi samo nekoliko kalorija, uz neuravnoteženost redovitim vježbanjem, zbog čega GM dijeta također može usporiti metabolizam u tijelu.
Najveći problem s GM prehranom je taj što se smjernice provode samo 7 dana, a ne održivo. Dakle, čak i ako smršavite dok ste na GM prehrani, opet ćete se udebljati kad se vratite svojim izvornim prehrambenim navikama. To je često zato što je težina izgubljena tijekom GM prehrane težina vode, a ne masti.
Tako, GM dijeta nije siguran način mršavljenja. Ako želite smršavjeti, najbolje je to učiniti na zdrav način. Promijenite prehrambene navike kako biste bili zdraviji, tako da to može biti održivo, a ne samo mijenjati način prehrane tijekom dijete. Uz to, uravnotežite je i redovitim vježbanjem.
x
