Savjeti za izračunavanje plodnog razdoblja i planiranje trudnoće & bull; zdravo zdravo

Nekim je parovima trudnoća nešto što je lako. Međutim, za ostale parove to zahtijeva strpljenje i malo sreće. Mnogi su pokušali izračunati plodno razdoblje, ali i dalje ne uspijevaju zatrudnjeti. Također moramo znati da neće sve metode izračunavanja plodnosti biti točne. Na to mogu utjecati neredoviti menstrualni ciklusi, smanjena stopa plodnosti ili postoji pogreška u metodi koju koristite.

Kako izračunati ispravno plodno razdoblje?

Dr. Philip B. Imler i David Wilbanks u svojoj knjizi pod naslovom Osnovni vodič za trudnoću predlaže ciljanje ovulacije kao savršenog vremena za seks, ako želite zatrudnjeti.

Zapravo, oplodnja se može dogoditi samo tijekom ovulacije. Međutim, ovulacija ili oslobađanje jajne stanice (jajne stanice) iz jajnika (jajnika) događa se samo jednom dnevno u ciklusu. Samo u to vrijeme, spermija može upoznati jajnu stanicu. No, nažalost, nitko ne može odrediti točan dan ovulacije kod neke osobe. Stoga je određivanje plodnog razdoblja vrlo važno jer je u ovom trenutku najvjerojatnije došlo do ovulacije.

Prije svega, morate znati svoj menstrualni ciklus. Općenito, ženski menstrualni ciklus traje 28 dana. Međutim, ako je vaš ciklus kraći ili duži, recimo 32 dana, to se i dalje smatra normalnim. Ovaj ciklus započinje od prvog dana menstruacije do prvog dana sljedeće menstruacije.

U žena s 28-dnevnim menstrualnim ciklusom očekuje se da se ovulacija dogodi 14. dana ili sredinom menstrualnog ciklusa. Ali opet, to nije nešto što je sigurno. Može biti da se ovulacija dogodi prije ili kasnije. Iz tog je razloga važno procijeniti plodno razdoblje koje traje od 6. do 21. dana (sjetite se, ovo je izračun za 28-dnevni menstrualni ciklus). U to vrijeme trebali biste redovito biti u kontaktu kako biste povećali šanse za začeće.

Također biste trebali znati i znakove ovulacije, naime

• vaginalni iscjedak postaje tanji i skliski
• dolazi do povećanja bazalne tjelesne temperature
• promjene u položaju i elastičnosti cerviksa

Također možete pomoću računanja izračunati kada će biti vaše sljedeće plodno i ovulacijsko razdobljeKalkulator plodnosti ispod ovoga. Samo kliknite sljedeću sliku:

Napravite raspored plodnosti

Vodite bilješke kako biste se prisjetili dobrih dana za planiranje trudnoće.

1. Odmah označite kalendar prvog dana menstruacije, jer će to biti dan 1. vašeg ciklusa.
2. Brojite unaprijed sljedećih 6 dana. 7. dan je dan koji postaje početak vašeg plodnog razdoblja.
3. Provjerite kalendar svoje plodne faze koji traje 14 dana od dana 7-20 (ili dana 6-21 ako želite biti sigurniji).
4. Počnite se usredotočiti na seks svaki dan tijekom plodnog razdoblja kako biste ispunili ovulaciju.

Imajte na umu da se na ovu metodu mogu pouzdati samo žene s menstrualnim ciklusom kraćim od 31 dana. To znači da od prvog dana menstruacije do sljedeće menstruacije postoji interval koji ne prelazi 31 dan. Ako imate duže ili neredovite cikluse, trebali biste pomnije pratiti ovulaciju. Međutim, uglavnom je ova metoda najbolja metoda s najlakšim načinom ciljanja ovulacije i maksimiziranjem vaših napora da zatrudnite.

Kako maksimizirati plodnost

1. Rutinski seks

Ako neprestano imate spolni odnos dva ili tri puta tjedno, veća je vjerojatnost da ćete u nekom trenutku postići plodno razdoblje. Za zdrave parove koji žele zatrudnjeti ne postoji previše seksa, jer je to ono što vam treba.

2. Seksajte se jednom dnevno blizu vremena ovulacije

Ovo je glavna funkcija izračunavanja vašeg plodnog razdoblja, a to je utvrđivanje kada ste ovulirali. Spolni odnosi svaki dan prije ovulacije mogu povećati šanse za začeće. Iako će koncentracija sperme vašeg partnera lagano pasti svaki put kad imate spolni odnos, smanjena sperma ne predstavlja problem zdravim muškarcima.

3. Održavajte zdrav način života

Održavajte zdravu težinu, uključujući jednostavno vježbanje u svakodnevnoj rutini, jedenje hranjive hrane, ograničavanje kofeina, održavanje idealne tjelesne težine, odvikavanje od pušenja, odvikavanje od alkohola i upravljanje stresom. I ovu je naviku dobro raditi prije trudnoće.

4. Razmotrite planiranje predodžbe

Vaš će liječnik moći procijeniti vaše cjelokupno zdravlje i pomoći vam u prepoznavanju promjena u načinu života koje mogu povećati vaše šanse za zatrudnjenje. Planiranje pred začeća posebno je korisno ako vi i vaš partner imate zdravstvenih problema. Dovršite cijepljenje koje niste dobili i liječite se ako imate bolest koja može utjecati na vašu trudnoću i dijete. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o lijekovima koje je sigurno konzumirati u pripremi za trudnoću.

5. Uzimajte vitamine

Folna kiselina igra važnu ulogu u razvoju djeteta. Uzimanje dnevnog dodatka prenatalnom vitaminu ili folnoj kiselini nekoliko mjeseci prije začeća može značajno smanjiti rizik od oštećenja kralježnice i oštećenja neuralne cijevi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji su vitamini potrebni.

6. Seksajte se ujutro

Nakon što se vaše tijelo dobro odmori, pogotovo nakon što noću spavate, vaše će tijelo biti u izvrsnom stanju. Liječnici također vjeruju da će seks ujutro pružiti veće šanse za postizanje začeća.

x