Sadržaj:
- Savjeti za sprečavanje nakupljanja kiseline koja uzrokuje šupljine u ustima
- Piti vodu
- Ne ostavljajte šećer u ustima predugo
- Zdrava dijeta
- Isprati usta sa
- Koraci za održavanje oralnog zdravlja
Pandemija COVID-19 zahtijeva da se mnogi ljudi kreću kod kuće. To može utjecati na prehrambene navike nekih ljudi zbog stresa i neizvjesnih uvjeta. Neki se ljudi obraćaju hrana za utjehu ili namirnice zbog kojih se osoba osjeća mirno nakon što ih pojede. Ove su vrste jela uglavnom slatke ili s puno ugljikohidrata. Obje vrste hrane također uzrokuju kiseline koje uzrokuju šupljine u ustima. Stoga, spriječimo nakupljanje kiseline tako da ne sadrži bolesti zuba i usta.
Savjeti za sprečavanje nakupljanja kiseline koja uzrokuje šupljine u ustima
Probleme u zubima i ustima uzrokuju loše bakterije. Loše bakterije najbolje "djeluju" kada je kiselost (pH) u ustima niska. Hrana ili piće hrana za utjehu, kao što su hrana s visokim udjelom ugljikohidrata i slatka pića mogu smanjiti ovu kiselost.
Kad je razina kiselosti ispod 5,6, ove loše bakterije postaju lakše rasti i uzrokuju šupljine u zubima. Pogledajte jednostavne savjete za borbu protiv loših bakterija kako ne biste ometali zdravlje usne šupljine.
Piti vodu
Ako je razina pH niska kad je ispod 5,6, koja je onda razina kiselosti koja ne šteti zubima i desnima? Prosječna razina kiselosti u ustima je 6,7 do 7,3. Stupanj kiselosti u ustima kontrolira se slinom.
Tako možete spriječiti nakupljanje kiseline koja uzrokuje šupljine u ustima ako redovito pijete vodu. Ako pijete dovoljno vode, održavate se hidratiziranima, a istovremeno osiguravate dovoljno stvaranja sline za borbu protiv loših bakterija u ustima.
Nastala slina štiti zube od erozije uzrokovane kiselinama. Voda također općenito ima neutralnu razinu kiselosti. Na taj se način održava razina kiselosti u ustima ako pijete dovoljno vode.
Ne ostavljajte šećer u ustima predugo
Šećer koji se konzumira pretvorit će se u energiju. Ovaj postupak zahtijeva pomoć enzima u ustima. Pri pretvaranju šećera u energiju ovaj proces stvara kiselinu. Stoga, ne ostavljajte slatku hranu ili pića koja se predugo konzumiraju u ustima. Prisutna kiselina uzrokuje da zubi gube tvari potrebne za zaštitu zuba i tako uzrokuju šupljine u ustima.
Zdrava dijeta
Uravnotežena prehrana može pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja. Hrana s uravnoteženom prehranom održava vaše zdravlje dok vas siti, tako da možete smanjiti naviku jedenja grickalica između obroka. Ako želite jesti slatku hranu i piće, činite to tijekom obroka.
Tada je teško ne uživati u grickalicama. Međutim, možete ograničiti konzumaciju hrane i pića koja uzrokuju kiselinu u ustima. Ne zaboravite popiti vodu nakon konzumiranja međuobroka kako biste spriječili nakupljanje kiseline koja uzrokuje šupljine u ustima.
Isprati usta sa
Osim vode za piće za održavanje kiselosti, vodica za usta može se koristiti i za održavanje kiselosti.
Prema rezultatima studije pod naslovom Neutraliziranje pH vrijednosti sline ispiranjem usta nakon kiselog izazova, ispiranje usta vodom za ispiranje usta od ekstrakata esencijalnih ulja (timol, metil salicilat, mentol i eukaliptol) vrlo je utjecajno na povećanje pH sline i pomaže smanjiti 99,9% klica koje uzrokuju neugodan zadah, smanjuje probleme s naslagama i desnima.
Kao rezultat, upotreba vode za ispiranje usta za ispiranje usta može neutralizirati razinu kiselosti i smanjiti trajanje zaštitnog sloja zuba (cakline) koji je izložen kiselinama kako bi se održalo zdravlje zubi.
Jednostavno rečeno, može pomoći da se razina kiselosti vrati na razumnu razinu, smanjujući tako nakupljanje kiseline koja uzrokuje šupljine u ustima.
Koraci za održavanje oralnog zdravlja
Održavanje kiselosti pomaže u zaštiti zuba od loših bakterija. Uz to, sljedeće stvari također pomažu u održavanju oralnog zdravlja:
- Perite zube najmanje 2 puta dnevno
- Zubnim koncem zub
- Dovršite ispiranje sa vodica za usta /antiseptička vodica za usta
- Redovito liječenje stomatologu
Sljedeći korak koji vam može pomoći da se riješite problema s usnom šupljinom i zubima, poput otečenih desni ili neugodnog zadaha je grgljanje antiseptičkom vodom za ispiranje usta. Rezultati procjene pokazuju da antiseptička vodica za usta pomaže u zaštiti usta od problema s naslagama i desnima. Stoga je bolje započeti grgljanje antiseptičkim lijekovima kako bi vaši zubi i usta ostali zdravi i spriječili nakupljanje kiseline koja uzrokuje šupljine u ustima.
