Odabir dobre tenisice za trčanje: 3 stvari na koje morate paziti

Jeste li iskusili sljedeći scenarij? Trčite, a nedugo zatim, "Srukk!" Skliznete pa padnete. Možete kriviti ceste da su skliske ili ćete iznenada biti usredotočeni, sjećajući se rokova rada u uredu. Eits pričekajte minutu. Pogledajte stanje tenisica za trčanje. Korištenje pogrešnih tenisica za trčanje također može uzrokovati pad i ozljedu tijekom trčanja. Kako to? Pa, kako odabrati prave tenisice za trčanje?

Savjeti za odabir pravih tenisica za trčanje

Većina ljudi odabire cipele na temelju cijene ili izgleda, ali kao trkač morate obratiti pažnju i na više od toga. Dvije su stvari koje morate uzeti u obzir prilikom odabira tenisice za trčanje za stil trčanja, a to su staza i način trčanja.

1. Kakva je vaša staza za trčanje?

Vrste tenisica za trčanje na temelju staze za trčanje podijeljene su u 3 potkategorije: cipele za trčanje, staze za trčanje, i cipele za unakrsni trening. Cipele za trčanje na cesti odnosi se na trkače koji obično trče cestom, pločnikom ili možda bilo kojom tvrdom, ravnom površinom. Zamislite da trčite po gradu, bilo da je to staza u gradskom parku u blizini vašeg doma ili asfaltnom cestom.

Ako volite trčati na stazama koje se penju uzbrdo i nizbrdo ispunjene kamenjem, blatom ili korijenjem, patike za trčanje koje biste trebali nositi su tipatenisice za trčanje što može pružiti dodatnu stabilnost i zaštitu stopala tijekom ekstremnijih staza. Posljednja, tipa tenisice za trčanjecipele za unakrsni trening dizajniran za korisnike teretane ili Crossfit treninga. Dakle, prvi prijedlog je da obratite pažnju na to gdje trčite.

2. Kakav je tvoj stil trčanja?

Rasprava o tome kako svi trče može biti pomalo nezgodna. Općenito su tri vrste mehanizama za trčanje koji su povezani s oblikom stopala, a to su normalna pronacija, višak pronacije i loša pronacija. Pronacija je izraz za kretanje tabana stopala koji pedalira prema unutra dok trči. Ispod je ilustracija.

Vrste stopala u trčanju (lijevo: pretjerana, normalna, supinacija) izvor: Adidas

Tabani ljudi koji imaju višak pronacije (ravna stopala) imaju tendenciju savijanja više prema unutra, pa se unutarnji rubovi cipela brže troše i prorjeđuju. Ovo stanje karakterizira to što obje noge stoje usmjerene prema van - pomislite na slovo "V". Suprotno se događa s manje pronacije, zbog čega tabani "strše" prema unutra - zamislite "V" naopako. Nenormalan oblik stopala obično uzrokuje bol tijekom trčanja. Dakle, prilikom odabira tenisice za trčanje obratite pažnju i na svoj stil trčanja.

3. Obratite pažnju na fizičke značajke tenisica za trčanje

Dvije gore navedene stvari puno će vam pomoći u odabiru tenisice za trčanje koja odgovara vašim potrebama. Evo nekoliko dodatnih prijedloga na koje biste trebali obratiti pažnju prilikom kupnje cipela:

Kupite cipele noću. Tabani će se širiti noću nakon kontinuirane uporabe tijekom dana, pa je najbolje ako nove cipele isprobavate noću kada su tabani u najširem obliku.
Odaberite cipele koje su udobne za upotrebu. Ne vjerujte u mit da će se cipele uz upotrebu same opustiti. To se ne događa uvijek. Ako su ove cipele prikladne za vas, trebali biste se osjećati ugodno od prvog korištenja, a ne nakon toliko dugog bolovanja i prigovaranja zašto ne odgovaraju pravilno.
Ne birajte cipele koje odgovaraju vašem stavu. Trebala bi biti širina palca od prednjeg dijela cipele do nožnih prstiju. Pokušajte pomicati nožne prste kada nosite cipele. Ako se prsti još uvijek mogu slobodno kretati, to je znak da je cipela prava za vas. Ako uopće ne možete micati prstima, odaberite jednu veličinu iznad nje.
Razmotrite značajke ublažavanja poput otvora koji omogućuju provjetravanje za apsorpciju udara. Svaka cipela ima svoje osobine, pa je najbolje zamoliti zaposlenika trgovine da vidi koja je od njih prikladna za vas.
Pogledajte cijenu. Dobre cipele nisu ni preskupe ni prejeftine. Cijena će se osjećati dobro, pa odaberite cipele koje su štedljive ili ćete ih, na primjer, morati zamijeniti nakon 2 tjedna hodanja.

Većina trgovina obućom ima obučene zaposlenike koji su vam spremni pomoći, zato ih slobodno konzultirajte. Na kraju, pripazite na datum isteka cipele. Ako se vaše tenisice za trčanje koriste godinama i ne možete se sjetiti kada ih kupiti, najbolje je kupiti nove, za svaki slučaj. Ili ako su ulošci istrošeni ili ako duže vrijeme osjećate bol, slobodno kupite nove tenisice za trčanje.

Zdravo Zdravstvena Grupa ne pruža medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.