Sadržaj:
- Mudri i sigurni savjeti za igranje društvenih mreža
- 1. Odaberite sadržaj koji želite pročitati
- 2. slijediti samo najbliži i prijatelji kojima najviše vjeruju
- 3. Budite oprezni šireći vijest
- 4. Ograničite upotrebu društvenih mreža
Pristup društvenim mrežama postala je neraskidiva navika u životu mnogih ljudi. Gotovo svi u današnje vrijeme automatski će otvoriti račun društvenih mreža na svom pametnom telefonu, bilo da je to samo razmjena vijesti s prijateljima ili dobivanje informacija o najnovijoj situaciji vani.
Međutim, lakoća druženja putem društvenih mreža često se ne shvaća da to može imati negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Štoviše, postoji poprilično negativnog sadržaja koji nažalost ne možemo uvijek izbjeći. Dakle, postoje li sigurni savjeti za igranje društvenih mreža kako bismo mogli biti bez stresa?
Mudri i sigurni savjeti za igranje društvenih mreža
Mnogi ljudi ne shvaćaju da se igranje društvenih mreža može povratiti mentalnom zdravlju. Pa, što možemo učiniti?
1. Odaberite sadržaj koji želite pročitati
Svakim danom ima sve više vijesti o zločinima ili političkim pitanjima zbog kojih se osjećate vruće.
Citirano sa CNN-a, Susanne Babbel, psihoterapeut specijalizirana za oporavak od traume, objasnila je da ljudski mozak neprestano "hrane" loše i traumatične stvari bez zaustavljanja (u ovom slučaju negativnog sadržaja na društvenim mrežama) može usporiti svoj rad na rješavanju stresa.
Na kraju, prečest pristup negativnom sadržaju može uzrokovati da i dalje osjećate stres, tako da nesvjesno izazivate pretjerano (paranoičan) nerazuman odgovor na tjeskobu i strah.
Dakle, možete koristiti značajku prigušivanja ili blokiranja koja se nalazi na većini web lokacija na društvenim mrežama za filtriranje sadržaja koji želite pročitati.
Kako biste bili sigurniji i smireniji tijekom igranja društvenih mreža, pobrinite se samo za toslijediti pouzdani službeni računi koji su što je moguće neutralniji i koji ne šire mržnju ili kriminal.
2. slijediti samo najbliži i prijatelji kojima najviše vjeruju
Osim mudrijeg filtriranja sadržaja koji je prisutan na vašoj vremenskoj traci, pobrinite se i za ljude koje pratite (slijediti) je najbliža osoba s najviše povjerenja. U redu je strogo ograničiti sljedeću "kvotu" samo na određene ljude. Ovom metodom želi se ograničiti ili spriječiti širenje poteškoća s prijevarom i mrskim sadržajem.
S druge strane, također ne možete u potpunosti razumjeti ili promijeniti svoje mišljenje sljedeće.Neki ljudi ponekad ne shvate da su pridonijeli širenju straha, problema, pa čak i mržnje drugima na društvenim mrežama.
Ako to imate, još uvijek možete filtrirati ono što želite vidjeti i dobiti. Ali upamtite: odmah ga ukoriti nije pravi korak jer će vjerojatno tvrditi da ima pravo na topost što god želi na društvenim mrežama.
Tada je siguran način na koji možete nijemi tu osobu, ako vam je bliski prijatelj, ili jednostavno prestanite pratiti i blokirajte račun ako vam sadržaj stvarno smeta. Ova metoda može vam zaštititi emocionalnu i psihološku stabilnost od nevolje gledanjem postova neodgovornih ljudi.
Opustite se, blokiranje u cyber prostoru ne znači nužno i razbijanje prijatelja u stvarnom svijetu. Jednostavno odrežete ono što se širi jer vas čini pod stresom i strahom. U stvarnom svijetu još uvijek možete slobodno odabrati želite li komunicirati s tom osobom ili ne.
3. Budite oprezni šireći vijest
Nakon što ste pregledali sadržaj i ljude prisutne na vašoj vremenskoj traci, sada je vrijeme da se popravite. Ako ste izbjegavali ljude i račune koji šire negativan sadržaj, također morate izbjegavati širenje svega što riskira da postane argument.
Možete uzeti u obzir taj sadržaj ili post-Širenje koje je dobro za širenje u javnosti. Međutim, nemaju svi isto mišljenje i mišljenje kao vi. Nemaju svi također iste interese i interese kao i vi u vezi sa sadržajem.
Dakle, također morate biti oprezni u distribuciji sadržaja kako biste ostali sigurni igrajući društvene mreže. Širite neutralne informacije i sadržaj koji će za mnoge ljude sigurno imati pozitivne koristi.
4. Ograničite upotrebu društvenih mreža
Zabavno je dugo se pomicati kroz vremenske trakove Facebooka, Twittera ili Instagrama. Ali nažalost, ovaj hobi s vremenom može postati ovisan.
Kako ne biste bili neprestano izloženi negativnim sadržajima koji vas zapravo čine stresnima, ograničite vrijeme koje imate za pristup.
Do sada nije bilo istraživanja koje predviđa vremensko ograničenje za siguran pristup društvenim mrežama. Međutim, postavite vremensko ograničenje koje smatrate razumnim za sebe. Na primjer, možete ciljati na igranje društvenih mreža najviše 1-2 sata dnevno
Zatim podijelite trajanje u određeno vrijeme. Primjerice, 15 minuta provjere društvenih mreža na putu do posla, 15 minuta za ručak, 20 minuta za vrijeme putovanja kući i ostatak prije spavanja.
Kad se naviknete, počnite još čvršće obrezivati trajanje. Od samo 1 sata dnevno do grubog igranja društvenih mreža samo u slobodno vrijeme.
