Sadržaj:
- Što je 30-dnevni izazov vježbanja?
- Zašto to mora biti 30 dana?
- Hoće li ovaj izazov sigurno uspjeti i hoće li se isplatiti?
Trenutno se voli 30-dnevni sportski izazov. Većina ih želi idealan oblik tijela i normalnu težinu. Zapravo, što treba učiniti kada se radi ovaj 30-dnevni sportski izazov? Je li doista učinkovito u prilagođavanju tijela u idealnom obliku tijela?
Što je 30-dnevni izazov vježbanja?
30-dnevni sportski izazov izazov je koji se radi za postizanje određenog cilja. Ovaj se izazov provodi dosljedno sljedećih 30 dana, ponavlja se i kontinuirano dok se određene sposobnosti koje želite mogu očitovati i postati navike.
Na primjer, potez daske koji možete izazivati 30 dana. Počevši od prvog dana, možda se izazov provodi za samo 10 sekundi daske. Nadalje, sljedećih dana daska se provodila sa sve dužim trajanjem. Sve dok konačno 30. dana ne možete raditi daske s maksimalnim trajanjem do 3 minute.
U osnovi, ovaj je izazov napravljen radi promjena nabolje od onoga što nije moglo biti. Od onoga što bi moglo biti samo malo više.
Mnogo je aktivnosti kojima se možete suprotstaviti 30-dnevnim sportskim izazovom. Najčešći je izazov biti aktivan u sportu ili izazov savladati jedan od pokreta. Primjeri kao što su:
- 30-dnevni izazov joge
- 30-dnevni pilates izazov s pilatesom
- 30-dnevni izazov čučnja
- 30-dnevni izazov daske
Zašto to mora biti 30 dana?
Izvješteno na stranici Verywell Mind, provedeno je nekoliko studija kako bi se otkrilo kako se točno osoba može promijeniti i koliko vremena treba da se promijeni.
Studija je napokon otkrila da novim navikama treba 2 tjedna do 2 mjeseca da se urežu u mozak. To znači da ako u to vrijeme u svoj život ugradite novi izazov i redovito ga provodite, možete se naviknuti na izazov i neće vam biti teško iznova i iznova.
Stoga se ovaj izazov provodi tijekom približno 30 dana. Umjesto da se moramo drastično mijenjati, polako prihvaćanje izazova 30 dana zapravo promjene čini sigurnijima.
Hoće li ovaj izazov sigurno uspjeti i hoće li se isplatiti?
Uspjeh ili neuspjeh ovog izazova ovisi o namjeri kada se radi ovaj izazov. Sav uspjeh vraća se na samopouzdanje svake osobe.
Ako se redovito radi, ovaj izazov može promijeniti. Pokreti koji se izvode pravilno tijekom 30 dana, maksimizirat će sposobnost mišića da se prilagodi i promijeni. Kao rezultat, ova kontinuirana vježba rezultirat će promjenama, na primjer više mišića, manje masti, jače noge i tako dalje.
Prva korist ovog 30-dnevnog izazova je što može biti najveći poticaj za pokretanje promjena. Ovaj vam izazov daje priliku da se suprotstavite svojoj inertnosti (tendenciji da se teško mijenjate) radeći stvari najlakše i najčešće se ponavljaju.
Ovaj dosljedni izazov također će vam olakšati mjerenje promjena koje su se dogodile. To bi mogao biti motiv da dugoročno nastavite s novom navikom.
Ako ovaj 30-dnevni izazov u teretani napravite s prijateljima, to će pružiti još više pogodnosti. Jer, imat ćete prijatelje koji isto ciljaju za 30 dana. Ova situacija će vas uzbuđivati za nastavak kretanja kako ne biste zaostajali i mogli postići svoje ciljeve.
x
