Sadržaj:
- Zašto su hladne ruke i noge?
- Izvrsni savjeti za zagrijavanje hladnih ruku i nogu
- 1. Nosite čarape i sandale
- 2. Nosite rukavice
- 3. Pijte čaj od začina
- 4. Pijte topli čaj
- 5. Kratko prošećite
- 6. Koristite bocu s toplom vodom
Dugo zaglavljivanje u klimatiziranoj sobi zaista vam može ohladiti ruke i noge. Često ovo stanje uzrokuje nelagodu jer se vaše ruke i stopala osjećaju ukočeno kada se koriste za aktivnosti. Ne brini. Različiti načini u nastavku mogu biti referenca za zagrijavanje hladnih ruku i nogu.
Zašto su hladne ruke i noge?
Hladne ruke i noge jedna su od normalnih reakcija tijela kada je izloženo hladnijim temperaturama. Hladne temperature sužavaju krvne žile u nekim dijelovima tijela, poput ruku i stopala.
Ovo stanje uzrokuje smanjeni protok krvi u tom području. Osim toga, ruke i noge su najudaljenije od organa za pumpanje krvi, srca. Kao rezultat, ovaj će se dio osjećati hladnije od ostatka tijela.
U ekstremnim slučajevima, hladna stopala i šake mogu biti znak da imate Raynaudovu bolest. Raynaudova bolest je stanje u kojem se male arterije koje dovode krv do kože sužavaju, ograničavajući cirkulaciju u područjima poput prstiju, nožnih prstiju i ušiju.
Izvrsni savjeti za zagrijavanje hladnih ruku i nogu
Evo nekoliko jednostavnih koraka kojima možete pokušati zagrijati hladne ruke i noge:
1. Nosite čarape i sandale
Nošenje gustih vunenih čarapa može vam pomoći da zagrijete hladne noge. Ako vam noge postanu podom, hladite ih, možete nositi posebne sandale u zatvorenom.
2. Nosite rukavice
Osim čarapa, za zagrijavanje hladnih ruku i nogu trebaju vam i rukavice. Odaberite rukavice dobre kvalitete. Ne samo da drže ruke toplim, rukavice dobre kvalitete obično imaju dugotrajno nošenje.
Možete odabrati rukavice koje imaju svojstva vodootporan ili vodootporan. Tako vam neće biti hladno jer su vam ruke maksimalno zaštićene.
Možete koristiti i krznene rukavice. Ove su vrste rukavica toplije od onih izrađenih od poluproplena ili kapilena.
3. Pijte čaj od začina
Začini poput kardamoma, đumbira, češnjaka i cimeta mogu prirodno povisiti vašu tjelesnu temperaturu. I ne samo to, ovi razni začini su i zdravi jer su obogaćeni hranjivim tvarima za jačanje imuniteta i antioksidantima koji su pogodni za konzumaciju u hladnom vremenu.
Svi ovi začini mogu se preraditi u juhu ili šalicu toplih napitaka. Da bi vam tjelesna temperatura bila toplija, možete žvakati sirovi đumbir ili češnjak, umjesto da ih morate prvo preraditi.
4. Pijte topli čaj
Danju ne škodi ispijanje šalice vrućeg čaja za zagrijavanje hladnih ruku i nogu. Pogotovo ako pijete matcha čaj. Razlog je taj što matcha čaj sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u povećanju metabolizma u tijelu kada je hladno. Ako vam se ne sviđa okus matcha čaja, možete ga zamijeniti drugim čajem koji volite.
Osim pijenja vrućeg čaja, juhu od kostiju dobro je jesti i kada vam je hladno. Citirano sa stranice Žensko zdravlje, ne samo da može zagrijati vaše tijelo, već je i koštana juha bogata magnezijem i kolagenom, što je vrlo dobro za vaše mišiće i kožu.
5. Kratko prošećite
Obično hladne ruke i noge jer predugo sjedite u klimatiziranoj sobi. Svakih 30 minuta pokušajte ustati sa svog mjesta i kratko prošetati vani. Pomicanjem tijela, protok krvi vratit će se u normalu. Kao rezultat toga, vaše će se tijelo osjećati toplije.
Dakle, pokušajte prošetati kad god osjetite oštru jezu u rukama i nogama.
6. Koristite bocu s toplom vodom
Ako imate problema sa spavanjem jer su vam stopala prehladna, na noge možete postaviti grijaću podlogu.
Još jedan jednostavan način koji možete isprobati bez kupnje termosice je punjenje plastične boce vrućom vodom i umotavanje u tanki ručnik. Stavite bocu na hladni dio šake ili stopala. Osim zagrijavanja, topli oblozi također mogu pomoći u opuštanju mišića koji se osjećaju bolno nakon jednodnevnih aktivnosti.
