Hrana za liječenje mučnine koju bi trudnice trebale probati

Trudnice ponekad izbjegavaju određenu hranu jer osjećaju mučninu i žele povratiti kad udahnu aromu. Zapravo, majke i dalje moraju jesti kako bi zadovoljile povećane prehrambene potrebe jer su trudne. Da biste i dalje mogli jesti ugodno i sretno, postoje razni izbori hrane za ublažavanje i sprječavanje mučnine tijekom trudnoće, posebno tijekom mlade trudnoće.

Zašto vam je mučno tijekom trudnoće?

Žalbe na mučninu česte su među majkama, posebno u prvom tromjesečju ili oko 6. tjedna trudnoće.

Mučnina koju majke doživljavaju obično je poznata po imenujutarnja mučnina jer se to dogodilo ujutro.

Mučnina kao rezultatjutarnja mučnina (Emesis gravidarum) općenito osjeća oko 50% majki koje su mlade trudnoće.

Mučnina tijekom trudnoće javlja se tek na kraju trudnoće, ali može prestati nakon ulaska u 12. tjedan trudnoće.

Ne trebate brinuti jer mučnina, koja je jedan od znakova trudnoće, nije opasna za vas ni za plod u maternici.

Mučnina tijekom trudnoće nastaje zbog hormonalnih promjena koje se događaju tijekom trudnoće, poput povećanja hormona estrogena.

To je normalno jer to znači da se vaša maternica pravilno razvija.

Samo, pretjerana mučnina i povraćanje tijekom trudnoće, pa čak i poteškoće s prehranom mogu biti znak da imate hiperemezu gravidarum.

Može li hrana uzrokovati mučninu tijekom trudnoće?

Mučnina i povraćanje u blagim do teškim razinama obično majkama koje su trudne mlade nelagodno i lijeno jesti zajedno.

Zapravo, postoje namirnice koje zapravo izazivaju mučninu, bilo zbog mirisa, okusa ili izgleda.

Preosjetljiva ili preosjetljiva na opće mirise jedan je od glavnih razloga zašto trudnice osjećaju mučninu i povraćanje.

Miris koji izaziva mučninu i povraćanje kod trudnica također varira, kako zbog mirisa hrane, tako i zbog drugih.

Masnoj i masnoj hrani treba i više vremena da tijelo probavi, zbog čega se majka osjeća mučno, pogotovo ako jedete previše.

Osim toga, hrana za trudnice koja je vrlo začinjena začina također može izazvati iritaciju probavnog sustava.

Zato trudnice trebaju paziti na svakodnevni unos hrane koji može ublažiti i spriječiti mučninu tijekom trudnoće, posebno tijekom mlade trudnoće.

Koje su namirnice za ublažavanje mučnine tijekom trudnoće?

Mučnina sigurno može utjecati na vaš apetit. Međutim, nemojte dopustiti da se unos hrane smanjuje kada vam je mučno.

Zapamtite, prehrana trudnica se povećava i fetus u vašoj maternici treba mnogo hranjivih sastojaka neophodnih za njegov razvoj i rast.

I ne samo to, prečesto povraćanje može uzrokovati nedostatak unosa hranjivih sastojaka i elektrolita koji su potrebni tijelu.

Stoga, što je više moguće obnovite apetit obraćajući pažnju i sređujući unos hrane.

U ovom trenutku potrebno je jesti hranu za liječenje mučnine kako biste spriječili i ublažili mučninu tijekom trudnoće.

Dakle, utvrdite koja hrana može ublažiti ili ublažiti mučninu tijekom rane trudnoće.

Neke namirnice za ublažavanje mučnine tijekom trudnoće, posebno mlade trudnoće, su sljedeće:

1. Vlaknasta hrana

Povećajte unos vlakana iz svježeg povrća i voća za trudnice kako biste ublažili mučninu tijekom trudnoće.

Vlakna u povrću i voću mogu pomoći u smanjenju stvaranja kiseline u želucu, što može smanjiti mučninu.

Osim toga, vlakna pomažu i vašoj probavi tijekom trudnoće. Izvore vlaknaste hrane dodajte jelovnicima za doručak, ručak, večeru i grickalice.

2. Hladna hrana

Jedenje hladne hrane kao što su hodgepodge, salata od povrća, voćna salata, salata, sirovo povrće, sladoled i drugo može pomoći u ublažavanju mučnine tijekom trudnoće.

Umjesto temperature vruće hrane, hladna hrana zapravo može biti odvraćanje, kao i ublažavanje mučnine tijekom rane trudnoće.

To je vjerojatno zato što vrućina može učiniti da hrana jače mirise.

Zbog toga topla hrana može trudnicama učiniti još mučnije i čak poželjeti povraćati.

U međuvremenu, hladna hrana može biti spas za majke koje su trudne i često osjećaju mučninu.

Međutim, obratite pažnju i na čistoću sirove hladne hrane, poput salata ili sirovog povrća.

Pazite da hrana za mlade trudnice tako da mučnina ne bude čista od klica i bakterija.

3. Hrana koja sadrži vitamin B6

Zanimljivo je da je vitamin B6 jedan od vitamina za trudnice koji zapravo može pomoći kod mučnine, prema Američkom udruženju za trudnoću.

Izvori vitamina B6 koji mogu jesti trudnice uključuju žitarice od cjelovitih žitarica, zob, kruh od cjelovite pšenice, banane, papaju, avokado, špinat, ribu, grah i grašak.

I ne samo to, trudnice mogu jesti i meso, sjemenke suncokreta, lješnjake, orahe, kikiriki, indijski orah i piletinu kako bi zadovoljile dnevne potrebe za vitaminom B6.

4. Hrana koja se lako apsorbira

Hrana koju tijelo brzo probavi, poput krumpira, kaše, kruha, pileće juhe, keksa i drugih, dobra je za suzbijanje mučnine.

To je zato što ova hrana neće predugo ostati u trbuhu i zbog toga ćete se osjećati još bolesnije i mučnije.

Primjerice, ako vam je mučno kad jedete rižu, isprobajte zamjene za rižu za trudnice, poput krumpira, koji se lakše apsorbiraju.

5. Đumbir

Đumbir ne samo da može zagrijati tijelo, već također može ublažiti mučninu i smiriti želudac tijekom trudnoće.

Pokušajte dodati kriške đumbira u vruću vodu ili čaj ako osjećate mučninu i želite povraćati.

U juhu možete dodati i naribani đumbir ili pržiti tako da okus hrane za mlade trudnice ne bi postao mučniji.

6. Limun

Osvježavajuća aroma i okus limuna u hrani i pićima mogu pomoći u prevenciji i ublažavanju mučnine tijekom trudnoće.

Kako se nositi s mučninom s limunom možete učiniti dodavanjem limunovog soka u čašu vode ili čak samo istiskivanjem klina limuna.

Uz to, također trebate piti više vode kako biste pomogli u mučnini.

Osim što osvježava tijelo, voda za piće može uravnotežiti i tjelesne tekućine tako da izbjegavate dehidraciju.

Koju hranu trebate izbjegavati kad vam je mučno?

Pažnja na unos hrane koja može ublažiti ili ublažiti mučninu tijekom mlade trudnoće vrlo je korisna za vašu žalbu.

Međutim, pripazite da ograničite ili čak izbjegavate jesti hranu koja može pogoršati mučninu.

Sljedeću hranu treba izbjegavati kako bi se spriječila mučnina tijekom trudnoće:

1. Hrana jake arome i okusa

Hrana koja ima jaku aromu i okus, poput curryja ili hrane bogate začinima, obično je sklona mučnini.

Zajedno s osjetljivošću majke na miris hrane koji se povećava tijekom trudnoće, naravno, to će dodatno potaknuti mučninu i povraćanje.

2. Masna hrana

Masna hrana ima duže vrijeme dok se tijelo potpuno ne probavi.

Što duže masnu hranu jedete, veća je vjerojatnost da će ta hrana ostati u vašem probavnom sustavu.

Zbog toga vam može biti mučnije jer se hrana ne probavlja.

3. Hrana s vrućom temperaturom

Kao što je prethodno objašnjeno, poželjno je jesti hladnu hranu kao preventivu, kao i ublažavati mučninu tijekom rane trudnoće.

Suprotno tome, hrana s vrućom temperaturom obično zapravo izaziva mučninu.

Razlog tome je što je miris hrane obično jači tijekom trudnoće, posebno za trudnice koje su sklonije osjetljivije na mirise.

Jedite dovoljno i ne zaboravite piti dovoljno vode

Trebali biste paziti da jedete porcije kad vam je mučno kako ne biste pojeli previše.

Umjesto da odmah jedete velike količine hrane, trebali biste jesti male količine, ali češće da vam ne bude lako mučno.

Na primjer, bolje je ako jedete male obroke ili grickalice svaka 2-3 sata, a ne jedete velike obroke 3 puta dnevno.

I ne samo to, prema Američkom koledžu opstetričara i ginekologa, tijelu je potrebno i više tekućine tijekom trudnoće.

Stoga, pokušajte piti više tijekom dana, ne samo kad ste žedni.

Nedostatak unosa tekućine također može dovesti do dehidracije, što pogoršava prigovore na mučninu.

x