Sadržaj:
- Vrste vitamina koji pomažu kod zatvora
- 1. Vitamin C
- 2. Vitamin B12
- 3. Vitamin B5
- 4. Vitamin B9 (folna kiselina)
- 5. Prevladavanje zatvora odgovarajućim unosom vitamina B1
- Vitamini koje treba izbjegavati kod zatvora
Zatvor ili zatvor je stanje kada imate probavne probleme koji uzrokuju poteškoće s defekacijom. U prosjeku, ako imate samo tri stolice tjedno, vjerojatnije je da ćete doživjeti zatvor. Za rješavanje problema zatvora obično će vam se savjetovati da povećate unos vlakana. Nažalost, za neke ljude to nije laka stvar. Zatim, postoje li vitamini za liječenje zatvora?
Vrste vitamina koji pomažu kod zatvora
Određene vrste vitamina mogu pomoći u ublažavanju konstipacije koja je iskusna. Ali morate znati, neki vitamini zapravo mogu uzrokovati zatvor. Zbog toga obratite pažnju na neke od sljedećih vitamina koji mogu pomoći u ublažavanju zatvora:
1. Vitamin C
Vitamin C je vitamin koji može pomoći u liječenju zatvora. Kada tijelo unosi dovoljno vitamina C, ostatak vitamina koji se ne apsorbira imat će osmotski učinak na vaš probavni trakt.
To znači da vitamin C prenosi vodu u crijeva, tako da može pomoći u omekšavanju stolice. Stoga dodaci ili dodatni unos vitamina C iz hrane mogu pomoći u ublažavanju zatvora.
Ipak, ipak morate paziti na unos vitamina C kako ne biste pretjerali. Nuspojave viška vitamina C uključuju:
- Proljev
- Mučnina
- Grčevi u trbuhu
Osim toga, vitamin C može učiniti da tijelo apsorbira previše željeza, a to zapravo može pogoršati zatvor.
Liječnici ne preporučuju uzimanje velikih doza vitamina C za pomoć kod zatvora, već jednostavno uzimanje dnevnih dodataka vitaminu C.
2. Vitamin B12
Jedan od znakova koji vaše tijelo pokazuje kada imate manjak vitamina B12 su probavni problemi. Stoga ponekad osoba uzima dodatni vitamin B12 za liječenje zatvora.
Naravno, možete odabrati jesti hranu bogatu vitaminom B12, poput goveđe jetre i ribe (losos i tuna).
Prosječnoj odrasloj osobi savjetuje se unos vitamina od 2,4 mikrograma (mcg) dnevno, a djeci mlađoj od 18 godina 0,4 do 2,4 mcg, ovisno o dobi.
3. Vitamin B5
Izvještavajući sa stranice Healthline, vitamin B5, poznat i kao pantotenska kiselina, vitamin je za liječenje i ublažavanje zatvora.
Unatoč tome, preporuke za unos vitamina B5 i dalje moraju biti ispunjene. Preporučeni unos vitamina B5 za odrasle je 5 mg dnevno, a za djecu od 1,7 do 5 mg dnevno.
4. Vitamin B9 (folna kiselina)
Sljedeći vitamin za liječenje zatvora je vitamin B9 ili poznatija kao folna kiselina. Folna kiselina djeluje potičući stvaranje kiseline u probavnom traktu tako da može pomoći u ublažavanju zatvora.
Ako je razina kiseline u probavnom traktu tijekom određenog razdoblja niska, to može povećati unos folne kiseline, što pomaže vašoj probavi.
Vitamin B9 ili dodaci folne kiseline mogu biti rješenje za liječenje zatvora. Međutim, preporučuje se konzumacija izvora folne kiseline. Hranu bogatu folnom kiselinom često prate vlakna, koja vam mogu pomoći u suočavanju s zatvorom.
5. Prevladavanje zatvora odgovarajućim unosom vitamina B1
Vitamin B1 ili tiamin mogu utjecati na probavni sustav. Kad su razine tiamina niske, probavni se proces može usporiti i izazvati učinak zatvora. Žene bi trebale uzimati 1,1 mg tiamina dnevno, dok bi muškarci trebale uzimati 1,2 mg tiamina.
Vitamini koje treba izbjegavati kod zatvora
Brojni vitamini i minerali doista mogu pomoći u ublažavanju zatvora. S druge strane, postoje i neki vitamini i minerali koji mogu pogoršati zatvor, kao što su:
- Kalcij: Iako su slučajevi da netko doživi višak kalcija rijetki, višak kalcija od uzimanja vitamina ili dodataka moguć je i može uzrokovati zatvor.
- Željezo: vitamini i dodaci koji sadrže željezo mogu uzrokovati zatvor. Pokušajte smanjiti dozu ako se pojavi zatvor, a zatim polako povećavati dozu.
Vitamini su potrebni tijelu da bi moglo normalno raditi. Kada tijelo ne dobije potrebne vitamine, mogu se javiti različita zdravstvena stanja, uključujući probavne probleme, naime zatvor.
x
