Sadržaj:
- Kako vitamini djeluju u dodacima za suzbijanje stresa
- Popis vitaminskih dodataka za upravljanje stresom
- Dodaci vitamina za suzbijanje stresa samo se nadopunjuju
Stres vam može smanjiti zdravstveno stanje. Ako je ovako, toplo se preporučuje savjetovanje s psihologom. Međutim, suplemente možete koristiti i za rješavanje stresa. Kako radi?
Kako vitamini djeluju u dodacima za suzbijanje stresa
Stres je prirodna fizička i mentalna reakcija na bilo koju opasnost ili prijetnju koju doživljavate. Primjerice, borba s partnerom ili ostavljanje voljene osobe.
Stres sa kojim se ne može pravilno nositi, može ugroziti zdravlje. Razlog je taj što stres može stvoriti loše raspoloženje, nesanicu i druge uznemirujuće simptome.
Dugoročno, stres će povećati rizik od bolesti, poput depresije. Sada, da biste se nosili sa stresom, možete pokušati uzimati dodatke koji sadrže vitamine.
Svakodnevno je vaše tijelo vrlo lako izloženo slobodnim radikalima, poput onečišćenja, cigaretnog dima, sunčeve svjetlosti i kemikalija. Sada, kada se naglasi, stvaranje slobodnih radikala u tijelu će se povećati. Kao rezultat toga, stanice tijela bit će napadnute i oštećene.
Vitaminski dodaci sadrže antioksidanse koji mogu pomoći tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju oštećenja stanica.
Proučite na Nutrition Journal otkrili su da ljudima koji su lako pod stresom i promijene svoje raspoloženje nedostaje unos vitamina B. Dajući tim ljudima dodatke vitamina B, rezultati pokazuju porast raspoloženja tako da se smanjuje razina stresa.
Popis vitaminskih dodataka za upravljanje stresom
Na temelju studija, konzumacija vitamina B pozitivno utječe na ljude koji imaju stres. Ovaj vitamin možete odabrati kao dodatak za rješavanje stresa.
Također možete odabrati druge dodatke koji sadrže puno antioksidansa, poput dodataka vitaminu A i vitaminu E. Zatim, također možete koristiti vitamin C koji vam može pomoći u suočavanju sa stresom snižavanjem razine hormona kortizola (hormona stresa) i snižavanjem krvi pritisak kad se osjećate tjeskobno i nemirno.
Dodaci vitamina za suzbijanje stresa samo se nadopunjuju
Prije uzimanja dodataka za suzbijanje stresa, prvo se morate posavjetovati s liječnikom. Razlog je taj što dodaci vitaminima djeluju samo kao dopuna za upravljanje stresom. Dakle, ne možete se osloniti samo na dodatke za ublažavanje stresa.
I dalje morate dati prednost usvajanju zdravijeg načina života, poput dovoljno spavanja, vježbanja i povećanja unosa hranjive hrane, poput povrća, voća, orašastih plodova i pšenice. Također morate naučiti vježbati disanje i kontrolu uma kako biste ostali pozitivni kada se pojavi stres.
Liječnik će vam pomoći da razmislite trebate li dodavati dodatne vitamine iz dodataka ili ne.
Morate znati da dodaci vitamina za suzbijanje stresa nisu proizvoljni jer mogu uzrokovati nuspojave ako se prekomjerno konzumiraju. Umjesto da ublaže stres, suplementi vam zapravo mogu uzrokovati druge zdravstvene probleme.
Baš kao i droga ili hrana, dodaci također sadrže određene tvari koje kod nekih ljudi uzrokuju alergije. Dakle, obavijestite svog liječnika ako imate bilo kakvih alergija ili drugih zdravstvenih problema tijekom savjetovanja.
