Sadržaj:
Jeste li jedan od onih koji se svakodnevno važu? Možda osjećate ili čak primjećujete da se vaša težina mijenja iz sata u sat, čak i iz dana u dan. Ne brinite, gotovo svi doživljavaju isto i to je normalno. Zašto se onda tjelesna težina može mijenjati svaki dan?
Zašto se vaša težina mijenja svaki put kad je izvagate?
Tjelesna težina može se mijenjati svaki dan, pa čak i za nekoliko sati. Ova promjena uzrokovana je količinom vode koju svakodnevno unosite i gubite iz tijela.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, koordinatorica kliničke prehrane u Centru za grudi Dubin u bolnici Mount Sinai navodi da tekućine koje ulaze u tijelo igraju važnu ulogu u promjeni kilograma.
Dvije čaše vode zajedno sa sadržajem vode u hrani mogu dodati do 0,45 kg tjelesne težine. Jelo, piće, mokrenje, nužda i vježbanje mogu utjecati na sastav vode u tijelu što će utjecati na promjene broja ljestvice.
Stoga zapamtite, ono što jedete i pijete igra ulogu u određivanju vaše težine. Ako jedete puno slane hrane, vaše će tijelo pohraniti puno tekućine zbog čega ćete se osjećati naduto, tako da vam se čini da je vaše tijelo teže.
Isto tako, unos ugljikohidrata može utjecati na količinu vode u tijelu jer tijelu trebaju dodatne tekućine za pohranu mišićnog šećera (glikogena) kao energije. Svaki gram glikogena zahtijeva tri grama vode.
Stoga vrsta aktivnosti i koliko vode dnevno unosite mogu uzrokovati promjene težine koje su često privremene. Stoga nemojte misliti da su promjene u tjelesnoj težini svaki dan ili svaki sat znak da gubite tjelesnu masnoću jer je apsolutno nemoguće izgubiti 1-2 kg masti preko noći.
Vagajte se svako jutro
Dr. Anita Petruzelli M.D., liječnica u BodyLogicMD-u navodi kako bi otkrila vašu konstantnu težinu, pokušajte je vagati u isto vrijeme tijekom dana. Jutro je najbolje vrijeme za vaganje.
To je zato što hrana koju konzumirate nije ometala tijelo. U međuvremenu, danju i noću tijelo je primilo puno hrane i tekućine koja može povećati tjelesnu težinu što postaje faktor promjene tjelesne težine kad se vaga.
Pokušajte izvagati tjelesnu težinu nakon što se probudite goli i već mokrete, bilo da to vrši nuždu ili mokri. Pokušajte se vagati u isto vrijeme i na istoj vagi kako biste vidjeli imate li stabilnu težinu.
Debljanje i gubitak kilograma svaki dan ili sat je normalno. Međutim, ako se prikazani broj poveća i traje dva dana, znak je da to više nije višak tekućine u tijelu, već tjelesna masnoća koja je stvorena.
Gubitak kilograma nije jedini način da procijenite koliko ste zdravi. Ne dopustite da se vaši napori za mršavljenje ili debljanje koriste ekstremnim sredstvima koja mogu naštetiti tijelu.
x
