Sadržaj:
- Vrste esencijalnih ulja za anksioznost
- 1. lavanda
- 2. Cvjetovi jasmina
- 3. Bergamot
- 4. Ruže
- 5. Bosiljak
Tko nikada u životu nije bio zabrinut? Gotovo sigurno, svi imaju. Kada se anksioznost približi, sve što želite je jedno, bez te tjeskobe. Jedan od načina za ublažavanje simptoma anksioznih poremećaja je upotreba aromaterapije izrađene od esencijalnih ulja. Hajde, upoznajte koje vrste esencijalnih ulja mogu liječiti vaš anksiozni poremećaj.
Vrste esencijalnih ulja za anksioznost
U stvari, FDA nije u potpunosti regulirala samo upotrebu esencijalnih ulja. Unatoč tome, poznato je da neki prirodni sastojci koji se obično koriste kao osnova za esencijalna ulja imaju brojna svojstva, uključujući i anksiozne poremećaje.
U osnovi, bilo koju vrstu esencijalnog ulja prije upotrebe treba ekstrahirati i pomiješati s uljem nosačem. To je zato što su glavni sastojci ovog esencijalnog ulja obično čvrsti ili vrlo gusti.
1. lavanda
Prema istraživanju objavljenom 2012. u Journal of Natural Medicine, lavanda je jedna od biljaka koja se može ekstrahirati u esencijalna ulja koja su korisna za oboljele od anksioznih poremećaja.
Vjeruje se da upotreba lavande ima ekvivalent benzodizepinu, vrsti lijeka za liječenje anksioznosti.
Način rada lavandinog ulja djeluje na to da utječe na limbički sustav, koji je dio mozga koji regulira emocije, tako da može smiriti um onih koji ga koriste.
Kako koristiti:
- Pomiješajte ulje lavande s uljem-nosačem, poput ulja čaja ili gela za kupku bez mirisa.
- Smjesu ulja stavite u kadu napunjenu toplom vodom prije tuširanja.
2. Cvjetovi jasmina
Ispostavilo se da se osim lavande cvjetovi jasmina mogu koristiti i kao esencijalno ulje koje ima potencijal za liječenje anksioznih poremećaja.
To je dokazano ispitivanjima 2013. godine u Časopis za zdravstvena istraživanja koji je istraživao učinke udisanja ulja cvijeta jasmina na moždanu aktivnost i osjećaje.
Ispitanici su pokazali da su oni koji su sudjelovali u istraživanju bili bolji, aktivniji i svježiji nakon udisanja jasminovog ulja. Ovo stanje može biti uzrokovano povećanom proizvodnjom hormona serotonina i endorfina.
Ova dva hormona igraju veliku ulogu u promjeni raspoloženja ljudi kako bi bili sretniji i mirniji. Stoga se vjeruje da esencijalno ulje jasmina pomaže u smanjenju simptoma anksioznih poremećaja.
Dva su načina na koja esencijalno ulje jasmina možete koristiti za liječenje anksioznih poremećaja, i to:
- Udisati esencijalno ulje jasmina pomoću inhalatora.
- Koristiti difuzor tako da se miris ulja jasmina širi cijelom sobom.
3. Bergamot
Izvor: Savjeti za zdravlje potrošača
2015. bilo je istraživanje koje je testiralo upotrebu ulja bergamota na ljudima i životinjama. Kao rezultat, ulje bergamota djeluje antimikrobno, protuupalno i analgetski.
Istraživači su također otkrili da bergamot također ima anksiolitička (anti-anksiozna) svojstva koja pomažu u smanjenju stresa.
Kako ga koristiti:
- Na maramicu ili vatu ulijte nekoliko kapi ulja bergamota.
- Omirišite ulje 2-3 puta tako da vaši tjeskobni osjećaji počnu popuštati.
4. Ruže
Jeste li znali da je esencijalno ulje latica ruže također korisno za smanjenje simptoma anksioznih poremećaja?
Postoji studija o upotrebi ružinog ulja kao mješavine kupki za noge s toplom vodom kod žena koje će tek roditi. Kao rezultat toga, oni su sposobniji kontrolirati tjeskobu.
To je zato što kad ljudi udišu mirisne mirise, njuh šalje mozak poruke i utječe na vaše pamćenje, misli i osjećaje. Nakon toga, sjećanje na miris oslobađa hormone koji su dobri za tijelo, a to su enkefalin i endorfini.
Enkefalin je poznat kao hormon koji smanjuje bol, dok endorfini smanjuju tjeskobu.
Kako ga koristiti:
- Pomiješajte esencijalno ulje ruže u posudi napunjenoj toplom vodom i temeljito promiješajte.
- Namačite noge nekoliko minuta.
- Ružino ulje možete dodati i kada koristite mirisnu kremu ili hidratantnu kremu shea maslac i nanesite je na kožu dok je masirate.
5. Bosiljak
Ne samo da se koristi kao začin za kuhanje, već se bosiljak može koristiti i kao esencijalno ulje za pomoć oboljelima od anksioznih poremećaja. Tome u prilog ide istraživanje provedeno na miševima kako bi se utvrdilo je li ulje bosiljka anti-anksioznost ili ne.
Kao rezultat, fenolni spojevi u esencijalnom ulju bosiljka mogu pomoći u ublažavanju tjeskobe. Međutim, ovaj spoj nije toliko moćan kao lijek diazepam koji je namijenjen smirivanju ljudi s anksioznim poremećajima.
Zbog toga je potrebno više istraživanja o tome kako fenolni spojevi u bosiljku djeluju na ublažavanje simptoma anksioznih poremećaja.
Dva načina upotrebe esencijalnog ulja bosiljka:
- Udahnite esencijalno ulje bosiljka inhalacijskom cijevi.
- Koristiti difuzor tako da se aroma bosiljka širi cijelom sobom.
Iako pet gornjih esencijalnih ulja može pomoći u ublažavanju anksioznih poremećaja, i dalje su potrebna daljnja istraživanja blagodati esencijalnih ulja kod anksioznih poremećaja. Dodatno se posavjetujte sa svojim liječnikom ako želite koristiti esencijalna ulja za liječenje tjeskobe.
