Sadržaj:
- Gubitak kilograma ovisi o broju kalorija unutar i van
- Kako je onda proces mršavljenja?
- Nedostatak tekućine u tijelu također može uzrokovati gubitak kilograma
Mnogi ljudi žele drastično smršavjeti u kratkom vremenu. Međutim, postupak mršavljenja nije tako jednostavan. Zatim, što se točno događa kad smršavite? Kako na kraju možete smršavjeti?
Gubitak kilograma ovisi o broju kalorija unutar i van
Jeste li shvatili da sva hrana koju jedete može dodati kalorije u vaše tijelo i na kraju dovesti do debljanja? Stoga je najprikladnija preporuka za brzo i sigurno mršavljenje ograničiti unos kalorija i sagorjeti kalorije nakupljene u tijelu.
Nakupljene kalorije tijelo zapravo skladišti u obliku masti. Stoga mnogi također kažu da morate sagorijevati masnoće, jer je u osnovi skup kalorija isti kao i masnoća.
Zapravo, vaša težina uvijek varira svaki dan. Nemoj vjerovati? Samo se pokušajte izvagati nakon jednodnevnih aktivnosti ili nakon stolice. Sigurno ste izgubili 500 grama na 1 kg težine.
Ali problem je u tome što će se ova težina vratiti kako hrana - bez obzira na vrstu hrane - ulazi u vaš želudac. količinu kilograma koju dobijete, ovisno o količini hrane koju pojedete. Zapamtite, sve ove namirnice bit će pohranjene kao masti.
Stoga će se tjelesna težina smanjiti ako su kalorije sagorijene u tijelu veće od potrošenih kalorija.
Kako je onda proces mršavljenja?
Svi procesi koje tijelo provodi zahtijevaju energiju, bilo da bi obavljalo osnovne funkcije - poput disanja i probave hrane - i pokreta mišića. Dok se energija dobiva iz hrane koju jedete, posebno glukoze u krvi.
Kada se intenzivno bavite fizičkom aktivnošću ili redovito vježbate, treba vam puno energije. U početku će tijelo doista stvarati energiju probavom hrane koju ste upravo pojeli prije obavljanja neke aktivnosti. Međutim, ako je aktivnost kojom se bavite dovoljno teška i hrana ne proizvodi puno glukoze, tijelo će automatski pokupiti hrpu masti za energiju.
Štoviše, ako ograničite unos hrane koja dolazi. Tijelu će "nedostajati" glukoze u krvi - koja je osnova za stvaranje energije - i u konačnici uzimati energetske rezerve iz masti. Masne naslage postat će glukoza po potrebi.
Stoga je moćan način brzog mršavljenja ograničiti unos kalorija i redovito vježbati. Dakle, vaše tijelo više nema veliku hrpu masti. Međutim, ograničenje kalorija mora se provoditi pravilno, a ne neoprezno. Preporučujemo da se posavjetujete s nutricionistom kako biste dobili precizan izračun kalorija.
Nedostatak tekućine u tijelu također može uzrokovati gubitak kilograma
Gubitak kilograma može se dogoditi zbog smanjenja masnoće u tijelu, ali može biti i zbog nedostatka tekućine. Ako uzimate lijekove za mršavljenje koji su na tržištu, ti lijekovi obično tjeraju na kontinuirano lučenje tjelesnih tekućina.
Voda je najveća komponenta koja čini tijelo, što je oko 70%. Dakle, ako tijelo izgubi puno tekućine, nije ni čudo da težina brzo opada.
Ali budite oprezni s nuspojavama lijekova ili vrstama dijeta koje samo smanjuju vašu težinu vode. To naravno neće biti dobro za zdravlje. To ne samo da uzrokuje dehidraciju tijela, već nema ni utjecaja na nakupljanje masnoće - koju biste trebali izgubiti. Dakle, još uvijek imate visok rizik da ćete doživjeti razne kronične bolesti.
x
